リン395mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン395mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン395mgはこのぐらい

オートミール	107g相当	17杯（大さじ）
薄力粉	659g相当	82杯（大さじ）
米	416g相当	2.7合
中力粉	618g相当	77杯（大さじ）
強力粉	618g相当	77杯（大さじ）
フランスパン	549g相当
食パン	590g相当	9.8枚（6枚切り）
おにぎり	1068g相当	8.9個
ごはん	1162g相当	7.7膳
そば	494g相当	2.4人前
うどん	2195g相当	10玉

種実類でリン395mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	283g相当	141粒
ブラジルナッツ	59g相当	19粒
ヘーゼルナッツ	124g相当	62粒
ピスタチオ	90g相当	90粒
アーモンド	86g相当	86粒
らっかせい	104g相当	104粒
栗	549g相当	54個

野菜でリン395mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	180g相当
にんにく	247g相当	35片
えだまめ	233g相当	77さや
かぼちゃ	823g相当	0.54個
れんこん	534g相当
ごぼう	638g相当	4.2本
ブロッコリー	360g相当	1.4株
にんじん	1520g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1463g相当	7.3本
玉ねぎ	1275g相当	6.3個
しそ	565g相当	565枚
ミニトマト	1363g相当	68個
オクラ	682g相当	68本
キャベツ	1520g相当	1.2玉
アスパラガス	659g相当	21本
トマト	1520g相当	7.6個
ピーマン	1796g相当	59個
なす	1317g相当	13本
ほうれんそう	841g相当	4.2束
パクチー	670g相当
ズッキーニ	1068g相当	5.3本
大根	2324g相当	2.3本
きゅうり	1098g相当	10本
はくさい	1197g相当	0.79玉
セロリ	1013g相当	6.7本
もやし	1068g相当	5.3袋
レタス	1796g相当	3.5玉

果物でリン395mgはこのぐらい

アボカド	760g相当	7.6個
バナナ	1463g相当	12本
マンゴー	3292g相当	16個
ぶどう	2634g相当	5.2房
りんご	3292g相当	10個
パイナップル	4389g相当	2.9個
キウイ（緑）	1317g相当	13個
みかん	2634g相当	17個
グレープフルーツ	2324g相当	7.7個
メロン	1881g相当	1.2玉
梨	3591g相当	11個
もも	2195g相当	8.7個
いちご	1275g相当	42個

いも・でんぷん類でリン395mgはこのぐらい

ふかしいも	841g相当	4.2個
さつまいも（生）	859g相当	4.2個
じゃがいも（調理済）	1235g相当	8.2個
さといも（生）	719g相当	14個
さといも（調理済）	841g相当	16個
じゃがいも（生）	859g相当	5.7個

乳製品でリン395mgはこのぐらい

プロセスチーズ	55g相当
モッツァレラチーズ	152g相当
牛乳	425g相当	2.1杯
低脂肪牛乳	439g相当	2.1杯

豆類でリン395mgはこのぐらい

きな粉	60g相当	7.5杯（大さじ）
大豆	81g相当
納豆	180g相当	4.5パック
豆腐竹輪	264g相当	2.9本
木綿豆腐	449g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	581g相当	1.9丁

肉類でリン395mgはこのぐらい

牛バラ肉	360g相当
豚バラ肉	304g相当
牛サーロイン	264g相当
牛肩ロース肉	283g相当
牛ひき肉	395g相当
生ハム	198g相当
ソーセージ	208g相当
鶏むね肉	330g相当
牛フィレ肉	198g相当
チャーシュー	152g相当
豚フィレ肉	172g相当
鶏ささみ	198g相当	3.9本
砂肝	283g相当

卵類でリン395mgはこのぐらい

卵黄	74g相当	3.7個
生たまご	233g相当	3.8個
ゆでたまご	233g相当	3.8個

魚介類でリン395mgはこのぐらい

かつお節	50g相当
するめ（あたりめ）	36g相当
さんま	220g相当
うなぎのかば焼き	132g相当
塩さば	198g相当
イクラ	75g相当
うなぎ	152g相当
ぶり	304g相当
はまち	189g相当
ぎんざけ	137g相当
魚肉ソーセージ	198g相当
いわし	172g相当
魚肉ハム	790g相当
ししゃも	92g相当
たい	180g相当
べにざけ	152g相当
辛子明太子	137g相当
まぐろの赤身	147g相当
あじ	172g相当
ほっけ	180g相当
かまぼこ	659g相当
はんぺん	360g相当
かにかま	513g相当
あまえび	165g相当
なると	360g相当
ブラックタイガー	189g相当
するめいか	158g相当
かき	395g相当
あさり	482g相当

一般的食品でリン395mgはこのぐらい

チャーハン	706g相当
とりから揚げ	220g相当
ハンバーグ	360g相当
豆腐ハンバーグ	330g相当
お好み焼き	581g相当

きのこ類でリン395mgはこのぐらい

えのきたけ	360g相当
まつたけ	988g相当
エリンギ	444g相当
ぶなしめじ	412g相当
しいたけ	455g相当
まいたけ	732g相当
なめこ	581g相当
マッシュルーム	395g相当

藻類でリン395mgはこのぐらい

焼きのり	57g相当
あおのり	102g相当
いわのり	75g相当
塩昆布	233g相当
こんぶ	220g相当
昆布の佃煮	330g相当
くきわかめ	1162g相当
ひじき	19750g
わかめ	2469g相当
うみぶどう	3950g相当
もずく	19750g

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