リン394mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン394mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン394mgはこのぐらい

オートミール	107g相当	17杯（大さじ）
薄力粉	657g相当	82杯（大さじ）
米	415g相当	2.7合
中力粉	616g相当	77杯（大さじ）
強力粉	616g相当	77杯（大さじ）
フランスパン	548g相当
食パン	589g相当	9.8枚（6枚切り）
おにぎり	1065g相当	8.8個
ごはん	1159g相当	7.7膳
そば	493g相当	2.4人前
うどん	2189g相当	10玉

種実類でリン394mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	282g相当	141粒
ブラジルナッツ	58g相当	19粒
ヘーゼルナッツ	124g相当	62粒
ピスタチオ	90g相当	90粒
アーモンド	86g相当	86粒
らっかせい	104g相当	104粒
栗	548g相当	54個

野菜でリン394mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	180g相当
にんにく	247g相当	35片
えだまめ	232g相当	77さや
かぼちゃ	821g相当	0.54個
れんこん	533g相当
ごぼう	636g相当	4.2本
ブロッコリー	359g相当	1.4株
にんじん	1516g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1460g相当	7.3本
玉ねぎ	1271g相当	6.3個
しそ	563g相当	563枚
ミニトマト	1359g相当	67個
オクラ	680g相当	68本
キャベツ	1516g相当	1.2玉
アスパラガス	657g相当	21本
トマト	1516g相当	7.5個
ピーマン	1791g相当	59個
なす	1314g相当	13本
ほうれんそう	839g相当	4.1束
パクチー	668g相当
ズッキーニ	1065g相当	5.3本
大根	2318g相当	2.3本
きゅうり	1095g相当	10本
はくさい	1194g相当	0.79玉
セロリ	1011g相当	6.7本
もやし	1065g相当	5.3袋
レタス	1791g相当	3.5玉

果物でリン394mgはこのぐらい

アボカド	758g相当	7.5個
バナナ	1460g相当	12本
マンゴー	3284g相当	16個
ぶどう	2627g相当	5.2房
りんご	3284g相当	10個
パイナップル	4378g相当	2.9個
キウイ（緑）	1314g相当	13個
みかん	2627g相当	17個
グレープフルーツ	2318g相当	7.7個
メロン	1877g相当	1.2玉
梨	3582g相当	11個
もも	2189g相当	8.7個
いちご	1271g相当	42個

いも・でんぷん類でリン394mgはこのぐらい

ふかしいも	839g相当	4.1個
さつまいも（生）	857g相当	4.2個
じゃがいも（調理済）	1232g相当	8.2個
さといも（生）	717g相当	14個
さといも（調理済）	839g相当	16個
じゃがいも（生）	857g相当	5.7個

乳製品でリン394mgはこのぐらい

プロセスチーズ	54g相当
モッツァレラチーズ	152g相当
牛乳	424g相当	2.1杯
低脂肪牛乳	438g相当	2.1杯

豆類でリン394mgはこのぐらい

きな粉	60g相当	7.5杯（大さじ）
大豆	81g相当
納豆	180g相当	4.5パック
豆腐竹輪	263g相当	2.9本
木綿豆腐	448g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	580g相当	1.9丁

肉類でリン394mgはこのぐらい

牛バラ肉	359g相当
豚バラ肉	304g相当
牛サーロイン	263g相当
牛肩ロース肉	282g相当
牛ひき肉	394g相当
生ハム	197g相当
ソーセージ	208g相当
鶏むね肉	329g相当
牛フィレ肉	197g相当
チャーシュー	152g相当
豚フィレ肉	172g相当
鶏ささみ	197g相当	3.9本
砂肝	282g相当

卵類でリン394mgはこのぐらい

卵黄	73g相当	3.6個
生たまご	232g相当	3.8個
ゆでたまご	232g相当	3.8個

魚介類でリン394mgはこのぐらい

かつお節	50g相当
するめ（あたりめ）	36g相当
さんま	219g相当
うなぎのかば焼き	132g相当
塩さば	197g相当
イクラ	75g相当
うなぎ	152g相当
ぶり	304g相当
はまち	188g相当
ぎんざけ	136g相当
魚肉ソーセージ	197g相当
いわし	172g相当
魚肉ハム	788g相当
ししゃも	92g相当
たい	180g相当
べにざけ	152g相当
辛子明太子	136g相当
まぐろの赤身	146g相当
あじ	172g相当
ほっけ	180g相当
かまぼこ	657g相当
はんぺん	359g相当
かにかま	512g相当
あまえび	165g相当
なると	359g相当
ブラックタイガー	188g相当
するめいか	158g相当
かき	394g相当
あさり	481g相当

一般的食品でリン394mgはこのぐらい

チャーハン	704g相当
とりから揚げ	219g相当
ハンバーグ	359g相当
豆腐ハンバーグ	329g相当
お好み焼き	580g相当

きのこ類でリン394mgはこのぐらい

えのきたけ	359g相当
まつたけ	985g相当
エリンギ	443g相当
ぶなしめじ	411g相当
しいたけ	453g相当
まいたけ	730g相当
なめこ	580g相当
マッシュルーム	394g相当

藻類でリン394mgはこのぐらい

焼きのり	57g相当
あおのり	102g相当
いわのり	75g相当
塩昆布	232g相当
こんぶ	219g相当
昆布の佃煮	329g相当
くきわかめ	1159g相当
ひじき	19700g
わかめ	2463g相当
うみぶどう	3940g相当
もずく	19700g

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