リン393mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン393mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン393mgはこのぐらい

オートミール	107g相当	17杯（大さじ）
薄力粉	655g相当	81杯（大さじ）
米	414g相当	2.7合
中力粉	615g相当	76杯（大さじ）
強力粉	615g相当	76杯（大さじ）
フランスパン	546g相当
食パン	587g相当	9.7枚（6枚切り）
おにぎり	1063g相当	8.8個
ごはん	1156g相当	7.7膳
そば	492g相当	2.4人前
うどん	2184g相当	10玉

種実類でリン393mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	281g相当	140粒
ブラジルナッツ	58g相当	19粒
ヘーゼルナッツ	123g相当	61粒
ピスタチオ	90g相当	90粒
アーモンド	86g相当	86粒
らっかせい	104g相当	104粒
栗	546g相当	54個

野菜でリン393mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	179g相当
にんにく	246g相当	35片
えだまめ	232g相当	77さや
かぼちゃ	819g相当	0.54個
れんこん	532g相当
ごぼう	634g相当	4.2本
ブロッコリー	358g相当	1.4株
にんじん	1512g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1456g相当	7.2本
玉ねぎ	1268g相当	6.3個
しそ	562g相当	562枚
ミニトマト	1356g相当	67個
オクラ	678g相当	67本
キャベツ	1512g相当	1.2玉
アスパラガス	655g相当	21本
トマト	1512g相当	7.5個
ピーマン	1787g相当	59個
なす	1310g相当	13本
ほうれんそう	837g相当	4.1束
パクチー	667g相当
ズッキーニ	1063g相当	5.3本
大根	2312g相当	2.3本
きゅうり	1092g相当	10本
はくさい	1191g相当	0.79玉
セロリ	1008g相当	6.7本
もやし	1063g相当	5.3袋
レタス	1787g相当	3.5玉

果物でリン393mgはこのぐらい

アボカド	756g相当	7.5個
バナナ	1456g相当	12本
マンゴー	3275g相当	16個
ぶどう	2620g相当	5.2房
りんご	3275g相当	10個
パイナップル	4367g相当	2.9個
キウイ（緑）	1310g相当	13個
みかん	2620g相当	17個
グレープフルーツ	2312g相当	7.7個
メロン	1872g相当	1.2玉
梨	3573g相当	11個
もも	2184g相当	8.7個
いちご	1268g相当	42個

いも・でんぷん類でリン393mgはこのぐらい

ふかしいも	837g相当	4.1個
さつまいも（生）	855g相当	4.2個
じゃがいも（調理済）	1229g相当	8.1個
さといも（生）	715g相当	14個
さといも（調理済）	837g相当	16個
じゃがいも（生）	855g相当	5.7個

乳製品でリン393mgはこのぐらい

プロセスチーズ	54g相当
モッツァレラチーズ	152g相当
牛乳	423g相当	2.1杯
低脂肪牛乳	437g相当	2.1杯

豆類でリン393mgはこのぐらい

きな粉	60g相当	7.5杯（大さじ）
大豆	81g相当
納豆	179g相当	4.4パック
豆腐竹輪	262g相当	2.9本
木綿豆腐	447g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	578g相当	1.9丁

肉類でリン393mgはこのぐらい

牛バラ肉	358g相当
豚バラ肉	303g相当
牛サーロイン	262g相当
牛肩ロース肉	281g相当
牛ひき肉	393g相当
生ハム	197g相当
ソーセージ	207g相当
鶏むね肉	328g相当
牛フィレ肉	197g相当
チャーシュー	152g相当
豚フィレ肉	171g相当
鶏ささみ	197g相当	3.9本
砂肝	281g相当

卵類でリン393mgはこのぐらい

卵黄	73g相当	3.6個
生たまご	232g相当	3.8個
ゆでたまご	232g相当	3.8個

魚介類でリン393mgはこのぐらい

かつお節	50g相当
するめ（あたりめ）	36g相当
さんま	219g相当
うなぎのかば焼き	131g相当
塩さば	197g相当
イクラ	75g相当
うなぎ	152g相当
ぶり	303g相当
はまち	188g相当
ぎんざけ	136g相当
魚肉ソーセージ	197g相当
いわし	171g相当
魚肉ハム	786g相当
ししゃも	92g相当
たい	179g相当
べにざけ	152g相当
辛子明太子	136g相当
まぐろの赤身	146g相当
あじ	171g相当
ほっけ	179g相当
かまぼこ	655g相当
はんぺん	358g相当
かにかま	511g相当
あまえび	164g相当
なると	358g相当
ブラックタイガー	188g相当
するめいか	158g相当
かき	393g相当
あさり	480g相当

一般的食品でリン393mgはこのぐらい

チャーハン	702g相当
とりから揚げ	219g相当
ハンバーグ	358g相当
豆腐ハンバーグ	328g相当
お好み焼き	578g相当

きのこ類でリン393mgはこのぐらい

えのきたけ	358g相当
まつたけ	983g相当
エリンギ	442g相当
ぶなしめじ	410g相当
しいたけ	452g相当
まいたけ	728g相当
なめこ	578g相当
マッシュルーム	393g相当

藻類でリン393mgはこのぐらい

焼きのり	57g相当
あおのり	101g相当
いわのり	75g相当
塩昆布	232g相当
こんぶ	219g相当
昆布の佃煮	328g相当
くきわかめ	1156g相当
ひじき	19650g
わかめ	2457g相当
うみぶどう	3930g相当
もずく	19650g

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