リン392mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン392mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン392mgはこのぐらい

オートミール	106g相当	17杯（大さじ）
薄力粉	654g相当	81杯（大さじ）
米	413g相当	2.7合
中力粉	613g相当	76杯（大さじ）
強力粉	613g相当	76杯（大さじ）
フランスパン	545g相当
食パン	586g相当	9.7枚（6枚切り）
おにぎり	1060g相当	8.8個
ごはん	1153g相当	7.6膳
そば	491g相当	2.4人前
うどん	2178g相当	10玉

種実類でリン392mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	280g相当	140粒
ブラジルナッツ	58g相当	19粒
ヘーゼルナッツ	123g相当	61粒
ピスタチオ	90g相当	90粒
アーモンド	86g相当	86粒
らっかせい	104g相当	104粒
栗	545g相当	54個

野菜でリン392mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	179g相当
にんにく	246g相当	35片
えだまめ	231g相当	77さや
かぼちゃ	817g相当	0.54個
れんこん	530g相当
ごぼう	633g相当	4.2本
ブロッコリー	357g相当	1.4株
にんじん	1508g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1452g相当	7.2本
玉ねぎ	1265g相当	6.3個
しそ	560g相当	560枚
ミニトマト	1352g相当	67個
オクラ	676g相当	67本
キャベツ	1508g相当	1.2玉
アスパラガス	654g相当	21本
トマト	1508g相当	7.5個
ピーマン	1782g相当	59個
なす	1307g相当	13本
ほうれんそう	835g相当	4.1束
パクチー	665g相当
ズッキーニ	1060g相当	5.3本
大根	2306g相当	2.3本
きゅうり	1089g相当	10本
はくさい	1188g相当	0.79玉
セロリ	1006g相当	6.7本
もやし	1060g相当	5.3袋
レタス	1782g相当	3.5玉

果物でリン392mgはこのぐらい

アボカド	754g相当	7.5個
バナナ	1452g相当	12本
マンゴー	3267g相当	16個
ぶどう	2614g相当	5.2房
りんご	3267g相当	10個
パイナップル	4356g相当	2.9個
キウイ（緑）	1307g相当	13個
みかん	2614g相当	17個
グレープフルーツ	2306g相当	7.6個
メロン	1867g相当	1.2玉
梨	3564g相当	11個
もも	2178g相当	8.7個
いちご	1265g相当	42個

いも・でんぷん類でリン392mgはこのぐらい

ふかしいも	835g相当	4.1個
さつまいも（生）	853g相当	4.2個
じゃがいも（調理済）	1225g相当	8.1個
さといも（生）	713g相当	14個
さといも（調理済）	835g相当	16個
じゃがいも（生）	853g相当	5.6個

乳製品でリン392mgはこのぐらい

プロセスチーズ	54g相当
モッツァレラチーズ	151g相当
牛乳	422g相当	2.1杯
低脂肪牛乳	436g相当	2.1杯

豆類でリン392mgはこのぐらい

きな粉	60g相当	7.5杯（大さじ）
大豆	80g相当
納豆	179g相当	4.4パック
豆腐竹輪	262g相当	2.9本
木綿豆腐	446g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	577g相当	1.9丁

肉類でリン392mgはこのぐらい

牛バラ肉	357g相当
豚バラ肉	302g相当
牛サーロイン	262g相当
牛肩ロース肉	280g相当
牛ひき肉	392g相当
生ハム	196g相当
ソーセージ	207g相当
鶏むね肉	327g相当
牛フィレ肉	196g相当
チャーシュー	151g相当
豚フィレ肉	171g相当
鶏ささみ	196g相当	3.9本
砂肝	280g相当

卵類でリン392mgはこのぐらい

卵黄	73g相当	3.6個
生たまご	231g相当	3.8個
ゆでたまご	231g相当	3.8個

魚介類でリン392mgはこのぐらい

かつお節	50g相当
するめ（あたりめ）	36g相当
さんま	218g相当
うなぎのかば焼き	131g相当
塩さば	196g相当
イクラ	74g相当
うなぎ	151g相当
ぶり	302g相当
はまち	187g相当
ぎんざけ	136g相当
魚肉ソーセージ	196g相当
いわし	171g相当
魚肉ハム	784g相当
ししゃも	92g相当
たい	179g相当
べにざけ	151g相当
辛子明太子	136g相当
まぐろの赤身	146g相当
あじ	171g相当
ほっけ	179g相当
かまぼこ	654g相当
はんぺん	357g相当
かにかま	510g相当
あまえび	164g相当
なると	357g相当
ブラックタイガー	187g相当
するめいか	157g相当
かき	392g相当
あさり	479g相当

一般的食品でリン392mgはこのぐらい

チャーハン	700g相当
とりから揚げ	218g相当
ハンバーグ	357g相当
豆腐ハンバーグ	327g相当
お好み焼き	577g相当

きのこ類でリン392mgはこのぐらい

えのきたけ	357g相当
まつたけ	981g相当
エリンギ	441g相当
ぶなしめじ	409g相当
しいたけ	451g相当
まいたけ	726g相当
なめこ	577g相当
マッシュルーム	392g相当

藻類でリン392mgはこのぐらい

焼きのり	57g相当
あおのり	101g相当
いわのり	74g相当
塩昆布	231g相当
こんぶ	218g相当
昆布の佃煮	327g相当
くきわかめ	1153g相当
ひじき	19600g
わかめ	2450g相当
うみぶどう	3921g相当
もずく	19600g

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