リン383mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン383mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン383mgはこのぐらい

オートミール	104g相当	17杯（大さじ）
薄力粉	639g相当	79杯（大さじ）
米	404g相当	2.6合
中力粉	599g相当	74杯（大さじ）
強力粉	599g相当	74杯（大さじ）
フランスパン	532g相当
食パン	572g相当	9.5枚（6枚切り）
おにぎり	1036g相当	8.6個
ごはん	1127g相当	7.5膳
そば	479g相当	2.3人前
うどん	2128g相当	10玉

種実類でリン383mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	274g相当	137粒
ブラジルナッツ	57g相当	19粒
ヘーゼルナッツ	120g相当	60粒
ピスタチオ	88g相当	88粒
アーモンド	84g相当	84粒
らっかせい	101g相当	101粒
栗	532g相当	53個

野菜でリン383mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	175g相当
にんにく	240g相当	34片
えだまめ	226g相当	75さや
かぼちゃ	798g相当	0.53個
れんこん	518g相当
ごぼう	618g相当	4.1本
ブロッコリー	349g相当	1.3株
にんじん	1474g相当	9.8本
長ねぎ（白ねぎ）	1419g相当	7本
玉ねぎ	1236g相当	6.1個
しそ	548g相当	548枚
ミニトマト	1321g相当	66個
オクラ	661g相当	66本
キャベツ	1474g相当	1.2玉
アスパラガス	639g相当	21本
トマト	1474g相当	7.3個
ピーマン	1741g相当	58個
なす	1277g相当	12本
ほうれんそう	815g相当	4束
パクチー	650g相当
ズッキーニ	1036g相当	5.1本
大根	2253g相当	2.2本
きゅうり	1064g相当	10本
はくさい	1161g相当	0.77玉
セロリ	983g相当	6.5本
もやし	1036g相当	5.1袋
レタス	1741g相当	3.4玉

果物でリン383mgはこのぐらい

アボカド	737g相当	7.3個
バナナ	1419g相当	11本
マンゴー	3192g相当	15個
ぶどう	2554g相当	5.1房
りんご	3192g相当	10個
パイナップル	4256g相当	2.8個
キウイ（緑）	1277g相当	12個
みかん	2554g相当	17個
グレープフルーツ	2253g相当	7.5個
メロン	1824g相当	1.2玉
梨	3482g相当	11個
もも	2128g相当	8.5個
いちご	1236g相当	41個

いも・でんぷん類でリン383mgはこのぐらい

ふかしいも	815g相当	4個
さつまいも（生）	833g相当	4.1個
じゃがいも（調理済）	1197g相当	7.9個
さといも（生）	697g相当	13個
さといも（調理済）	815g相当	16個
じゃがいも（生）	833g相当	5.5個

乳製品でリン383mgはこのぐらい

プロセスチーズ	53g相当
モッツァレラチーズ	148g相当
牛乳	412g相当	2杯
低脂肪牛乳	426g相当	2.1杯

豆類でリン383mgはこのぐらい

きな粉	59g相当	7.3杯（大さじ）
大豆	79g相当
納豆	175g相当	4.3パック
豆腐竹輪	256g相当	2.8本
木綿豆腐	436g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	564g相当	1.8丁

肉類でリン383mgはこのぐらい

牛バラ肉	349g相当
豚バラ肉	295g相当
牛サーロイン	256g相当
牛肩ロース肉	274g相当
牛ひき肉	383g相当
生ハム	192g相当
ソーセージ	202g相当
鶏むね肉	320g相当
牛フィレ肉	192g相当
チャーシュー	148g相当
豚フィレ肉	167g相当
鶏ささみ	192g相当	3.8本
砂肝	274g相当

卵類でリン383mgはこのぐらい

卵黄	71g相当	3.5個
生たまご	226g相当	3.7個
ゆでたまご	226g相当	3.7個

魚介類でリン383mgはこのぐらい

かつお節	49g相当
するめ（あたりめ）	35g相当
さんま	213g相当
うなぎのかば焼き	128g相当
塩さば	192g相当
イクラ	73g相当
うなぎ	148g相当
ぶり	295g相当
はまち	183g相当
ぎんざけ	133g相当
魚肉ソーセージ	192g相当
いわし	167g相当
魚肉ハム	766g相当
ししゃも	90g相当
たい	175g相当
べにざけ	148g相当
辛子明太子	133g相当
まぐろの赤身	142g相当
あじ	167g相当
ほっけ	175g相当
かまぼこ	639g相当
はんぺん	349g相当
かにかま	498g相当
あまえび	160g相当
なると	349g相当
ブラックタイガー	183g相当
するめいか	154g相当
かき	383g相当
あさり	468g相当

一般的食品でリン383mgはこのぐらい

チャーハン	684g相当
とりから揚げ	213g相当
ハンバーグ	349g相当
豆腐ハンバーグ	320g相当
お好み焼き	564g相当

きのこ類でリン383mgはこのぐらい

えのきたけ	349g相当
まつたけ	958g相当
エリンギ	431g相当
ぶなしめじ	399g相当
しいたけ	441g相当
まいたけ	710g相当
なめこ	564g相当
マッシュルーム	383g相当

藻類でリン383mgはこのぐらい

焼きのり	55g相当
あおのり	99g相当
いわのり	73g相当
塩昆布	226g相当
こんぶ	213g相当
昆布の佃煮	320g相当
くきわかめ	1127g相当
ひじき	19150g
わかめ	2394g相当
うみぶどう	3830g相当
もずく	19150g

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