リン404mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン404mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン404mgはこのぐらい

オートミール	110g相当	18杯（大さじ）
薄力粉	674g相当	84杯（大さじ）
米	426g相当	2.8合
中力粉	632g相当	79杯（大さじ）
強力粉	632g相当	79杯（大さじ）
フランスパン	562g相当
食パン	603g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1092g相当	9.1個
ごはん	1189g相当	7.9膳
そば	505g相当	2.5人前
うどん	2245g相当	11玉

種実類でリン404mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	289g相当	144粒
ブラジルナッツ	60g相当	20粒
ヘーゼルナッツ	127g相当	63粒
ピスタチオ	92g相当	92粒
アーモンド	88g相当	88粒
らっかせい	107g相当	107粒
栗	562g相当	56個

野菜でリン404mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	184g相当
にんにく	253g相当	36片
えだまめ	238g相当	79さや
かぼちゃ	842g相当	0.56個
れんこん	546g相当
ごぼう	652g相当	4.3本
ブロッコリー	368g相当	1.4株
にんじん	1554g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1497g相当	7.4本
玉ねぎ	1304g相当	6.5個
しそ	578g相当	578枚
ミニトマト	1394g相当	69個
オクラ	697g相当	69本
キャベツ	1554g相当	1.2玉
アスパラガス	674g相当	22本
トマト	1554g相当	7.7個
ピーマン	1837g相当	61個
なす	1347g相当	13本
ほうれんそう	860g相当	4.3束
パクチー	685g相当
ズッキーニ	1092g相当	5.4本
大根	2377g相当	2.3本
きゅうり	1123g相当	11本
はくさい	1225g相当	0.81玉
セロリ	1036g相当	6.9本
もやし	1092g相当	5.4袋
レタス	1837g相当	3.6玉

果物でリン404mgはこのぐらい

アボカド	777g相当	7.7個
バナナ	1497g相当	12本
マンゴー	3367g相当	16個
ぶどう	2694g相当	5.3房
りんご	3367g相当	11個
パイナップル	4489g相当	2.9個
キウイ（緑）	1347g相当	13個
みかん	2694g相当	17個
グレープフルーツ	2377g相当	7.9個
メロン	1924g相当	1.2玉
梨	3673g相当	12個
もも	2245g相当	8.9個
いちご	1304g相当	43個

いも・でんぷん類でリン404mgはこのぐらい

ふかしいも	860g相当	4.3個
さつまいも（生）	879g相当	4.3個
じゃがいも（調理済）	1263g相当	8.4個
さといも（生）	735g相当	14個
さといも（調理済）	860g相当	17個
じゃがいも（生）	879g相当	5.8個

乳製品でリン404mgはこのぐらい

プロセスチーズ	56g相当
モッツァレラチーズ	156g相当
牛乳	435g相当	2.1杯
低脂肪牛乳	449g相当	2.2杯

豆類でリン404mgはこのぐらい

きな粉	62g相当	7.7杯（大さじ）
大豆	83g相当
納豆	184g相当	4.6パック
豆腐竹輪	270g相当	3本
木綿豆腐	460g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	595g相当	1.9丁

肉類でリン404mgはこのぐらい

牛バラ肉	368g相当
豚バラ肉	311g相当
牛サーロイン	270g相当
牛肩ロース肉	289g相当
牛ひき肉	404g相当
生ハム	202g相当
ソーセージ	213g相当
鶏むね肉	337g相当
牛フィレ肉	202g相当
チャーシュー	156g相当
豚フィレ肉	176g相当
鶏ささみ	202g相当	4本
砂肝	289g相当

卵類でリン404mgはこのぐらい

卵黄	75g相当	3.7個
生たまご	238g相当	3.9個
ゆでたまご	238g相当	3.9個

魚介類でリン404mgはこのぐらい

かつお節	52g相当
するめ（あたりめ）	37g相当
さんま	225g相当
うなぎのかば焼き	135g相当
塩さば	202g相当
イクラ	77g相当
うなぎ	156g相当
ぶり	311g相当
はまち	193g相当
ぎんざけ	140g相当
魚肉ソーセージ	202g相当
いわし	176g相当
魚肉ハム	808g相当
ししゃも	94g相当
たい	184g相当
べにざけ	156g相当
辛子明太子	140g相当
まぐろの赤身	150g相当
あじ	176g相当
ほっけ	184g相当
かまぼこ	674g相当
はんぺん	368g相当
かにかま	525g相当
あまえび	169g相当
なると	368g相当
ブラックタイガー	193g相当
するめいか	162g相当
かき	404g相当
あさり	493g相当

一般的食品でリン404mgはこのぐらい

チャーハン	722g相当
とりから揚げ	225g相当
ハンバーグ	368g相当
豆腐ハンバーグ	337g相当
お好み焼き	595g相当

きのこ類でリン404mgはこのぐらい

えのきたけ	368g相当
まつたけ	1010g相当
エリンギ	454g相当
ぶなしめじ	421g相当
しいたけ	465g相当
まいたけ	749g相当
なめこ	595g相当
マッシュルーム	404g相当

藻類でリン404mgはこのぐらい

焼きのり	58g相当
あおのり	104g相当
いわのり	77g相当
塩昆布	238g相当
こんぶ	225g相当
昆布の佃煮	337g相当
くきわかめ	1189g相当
ひじき	20200g
わかめ	2525g相当
うみぶどう	4040g相当
もずく	20200g

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