リン414mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン414mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン414mgはこのぐらい

オートミール	112g相当	18杯（大さじ）
薄力粉	690g相当	86杯（大さじ）
米	436g相当	2.9合
中力粉	647g相当	80杯（大さじ）
強力粉	647g相当	80杯（大さじ）
フランスパン	575g相当
食パン	618g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1119g相当	9.3個
ごはん	1218g相当	8.1膳
そば	518g相当	2.5人前
うどん	2300g相当	11玉

種実類でリン414mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	296g相当	148粒
ブラジルナッツ	61g相当	20粒
ヘーゼルナッツ	130g相当	65粒
ピスタチオ	95g相当	95粒
アーモンド	90g相当	90粒
らっかせい	109g相当	109粒
栗	575g相当	57個

野菜でリン414mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	189g相当
にんにく	259g相当	37片
えだまめ	244g相当	81さや
かぼちゃ	863g相当	0.57個
れんこん	560g相当
ごぼう	668g相当	4.4本
ブロッコリー	377g相当	1.5株
にんじん	1593g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1534g相当	7.6本
玉ねぎ	1336g相当	6.6個
しそ	592g相当	592枚
ミニトマト	1428g相当	71個
オクラ	714g相当	71本
キャベツ	1593g相当	1.3玉
アスパラガス	690g相当	23本
トマト	1593g相当	7.9個
ピーマン	1882g相当	62個
なす	1380g相当	13本
ほうれんそう	881g相当	4.4束
パクチー	702g相当
ズッキーニ	1119g相当	5.5本
大根	2436g相当	2.4本
きゅうり	1150g相当	11本
はくさい	1255g相当	0.83玉
セロリ	1062g相当	7本
もやし	1119g相当	5.5袋
レタス	1882g相当	3.7玉

果物でリン414mgはこのぐらい

アボカド	797g相当	7.9個
バナナ	1534g相当	12本
マンゴー	3450g相当	17個
ぶどう	2760g相当	5.5房
りんご	3450g相当	11個
パイナップル	4600g相当	3個
キウイ（緑）	1380g相当	13個
みかん	2760g相当	18個
グレープフルーツ	2436g相当	8.1個
メロン	1972g相当	1.3玉
梨	3764g相当	12個
もも	2300g相当	9.2個
いちご	1336g相当	44個

いも・でんぷん類でリン414mgはこのぐらい

ふかしいも	881g相当	4.4個
さつまいも（生）	900g相当	4.5個
じゃがいも（調理済）	1294g相当	8.6個
さといも（生）	753g相当	15個
さといも（調理済）	881g相当	17個
じゃがいも（生）	900g相当	6個

乳製品でリン414mgはこのぐらい

プロセスチーズ	57g相当
モッツァレラチーズ	160g相当
牛乳	446g相当	2.2杯
低脂肪牛乳	460g相当	2.3杯

豆類でリン414mgはこのぐらい

きな粉	63g相当	7.8杯（大さじ）
大豆	85g相当
納豆	189g相当	4.7パック
豆腐竹輪	276g相当	3本
木綿豆腐	471g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	609g相当	2丁

肉類でリン414mgはこのぐらい

牛バラ肉	377g相当
豚バラ肉	319g相当
牛サーロイン	276g相当
牛肩ロース肉	296g相当
牛ひき肉	414g相当
生ハム	207g相当
ソーセージ	218g相当
鶏むね肉	345g相当
牛フィレ肉	207g相当
チャーシュー	160g相当
豚フィレ肉	180g相当
鶏ささみ	207g相当	4.1本
砂肝	296g相当

卵類でリン414mgはこのぐらい

卵黄	77g相当	3.8個
生たまご	244g相当	4個
ゆでたまご	244g相当	4個

魚介類でリン414mgはこのぐらい

かつお節	53g相当
するめ（あたりめ）	38g相当
さんま	230g相当
うなぎのかば焼き	138g相当
塩さば	207g相当
イクラ	79g相当
うなぎ	160g相当
ぶり	319g相当
はまち	198g相当
ぎんざけ	143g相当
魚肉ソーセージ	207g相当
いわし	180g相当
魚肉ハム	828g相当
ししゃも	97g相当
たい	189g相当
べにざけ	160g相当
辛子明太子	143g相当
まぐろの赤身	154g相当
あじ	180g相当
ほっけ	189g相当
かまぼこ	690g相当
はんぺん	377g相当
かにかま	538g相当
あまえび	173g相当
なると	377g相当
ブラックタイガー	198g相当
するめいか	166g相当
かき	414g相当
あさり	505g相当

一般的食品でリン414mgはこのぐらい

チャーハン	740g相当
とりから揚げ	230g相当
ハンバーグ	377g相当
豆腐ハンバーグ	345g相当
お好み焼き	609g相当

きのこ類でリン414mgはこのぐらい

えのきたけ	377g相当
まつたけ	1035g相当
エリンギ	466g相当
ぶなしめじ	432g相当
しいたけ	476g相当
まいたけ	767g相当
なめこ	609g相当
マッシュルーム	414g相当

藻類でリン414mgはこのぐらい

焼きのり	60g相当
あおのり	107g相当
いわのり	79g相当
塩昆布	244g相当
こんぶ	230g相当
昆布の佃煮	345g相当
くきわかめ	1218g相当
ひじき	20700g
わかめ	2588g相当
うみぶどう	4140g相当
もずく	20700g

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