リン294mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
リン294mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でリン294mgはこのぐらい
オートミール | 80g相当 | 13杯(大さじ) |
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薄力粉 | 491g相当 | 61杯(大さじ) |
米 | 310g相当 | 2合 |
中力粉 | 460g相当 | 57杯(大さじ) |
強力粉 | 460g相当 | 57杯(大さじ) |
フランスパン | 409g相当 | |
食パン | 439g相当 | 7.3枚(6枚切り) |
おにぎり | 795g相当 | 6.6個 |
ごはん | 865g相当 | 5.7膳 |
そば | 368g相当 | 1.8人前 |
うどん | 1634g相当 | 8.1玉 |
種実類でリン294mgはこのぐらい
マカダミアナッツ | 210g相当 | 105粒 |
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ブラジルナッツ | 44g相当 | 14粒 |
ヘーゼルナッツ | 92g相当 | 46粒 |
ピスタチオ | 67g相当 | 67粒 |
アーモンド | 64g相当 | 64粒 |
らっかせい | 78g相当 | 78粒 |
栗 | 409g相当 | 40個 |
野菜でリン294mgはこのぐらい
切干しだいこん(乾燥) | 134g相当 | |
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にんにく | 184g相当 | 26片 |
えだまめ | 173g相当 | 57さや |
かぼちゃ | 613g相当 | 0.4個 |
れんこん | 398g相当 | |
ごぼう | 475g相当 | 3.1本 |
ブロッコリー | 268g相当 | 1株 |
にんじん | 1131g相当 | 7.5本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 1089g相当 | 5.4本 |
玉ねぎ | 949g相当 | 4.7個 |
しそ | 420g相当 | 420枚 |
ミニトマト | 1014g相当 | 50個 |
オクラ | 507g相当 | 50本 |
キャベツ | 1131g相当 | 0.94玉 |
アスパラガス | 491g相当 | 16本 |
トマト | 1131g相当 | 5.6個 |
ピーマン | 1337g相当 | 44個 |
なす | 981g相当 | 9.8本 |
ほうれんそう | 626g相当 | 3.1束 |
パクチー | 499g相当 | |
ズッキーニ | 795g相当 | 3.9本 |
大根 | 1730g相当 | 1.7本 |
きゅうり | 817g相当 | 8.1本 |
はくさい | 891g相当 | 0.59玉 |
セロリ | 754g相当 | 5本 |
もやし | 795g相当 | 3.9袋 |
レタス | 1337g相当 | 2.6玉 |
果物でリン294mgはこのぐらい
アボカド | 566g相当 | 5.6個 |
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バナナ | 1089g相当 | 9本 |
マンゴー | 2450g相当 | 12個 |
ぶどう | 1961g相当 | 3.9房 |
りんご | 2450g相当 | 8.1個 |
パイナップル | 3267g相当 | 2.1個 |
キウイ(緑) | 981g相当 | 9.8個 |
みかん | 1961g相当 | 13個 |
グレープフルーツ | 1730g相当 | 5.7個 |
メロン | 1400g相当 | 0.93玉 |
梨 | 2673g相当 | 8.9個 |
もも | 1634g相当 | 6.5個 |
いちご | 949g相当 | 31個 |
いも・でんぷん類でリン294mgはこのぐらい
ふかしいも | 626g相当 | 3.1個 |
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さつまいも(生) | 640g相当 | 3.2個 |
じゃがいも(調理済) | 919g相当 | 6.1個 |
さといも(生) | 535g相当 | 10個 |
さといも(調理済) | 626g相当 | 12個 |
じゃがいも(生) | 640g相当 | 4.2個 |
乳製品でリン294mgはこのぐらい
プロセスチーズ | 41g相当 | |
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モッツァレラチーズ | 114g相当 | |
牛乳 | 317g相当 | 1.5杯 |
低脂肪牛乳 | 327g相当 | 1.6杯 |
豆類でリン294mgはこのぐらい
きな粉 | 45g相当 | 5.6杯(大さじ) |
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大豆 | 60g相当 | |
納豆 | 134g相当 | 3.3パック |
豆腐竹輪 | 196g相当 | 2.1本 |
木綿豆腐 | 335g相当 | 1.1丁 |
絹ごし豆腐 | 433g相当 | 1.4丁 |
肉類でリン294mgはこのぐらい
牛バラ肉 | 268g相当 | |
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豚バラ肉 | 227g相当 | |
牛サーロイン | 196g相当 | |
牛肩ロース肉 | 210g相当 | |
牛ひき肉 | 294g相当 | |
生ハム | 147g相当 | |
ソーセージ | 155g相当 | |
鶏むね肉 | 246g相当 | |
牛フィレ肉 | 147g相当 | |
チャーシュー | 114g相当 | |
豚フィレ肉 | 128g相当 | |
鶏ささみ | 147g相当 | 2.9本 |
砂肝 | 210g相当 |
卵類でリン294mgはこのぐらい
卵黄 | 55g相当 | 2.7個 |
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生たまご | 173g相当 | 2.8個 |
ゆでたまご | 173g相当 | 2.8個 |
魚介類でリン294mgはこのぐらい
かつお節 | 38g相当 | |
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するめ(あたりめ) | 27g相当 | |
さんま | 164g相当 | |
うなぎのかば焼き | 98g相当 | |
塩さば | 147g相当 | |
イクラ | 56g相当 | |
うなぎ | 114g相当 | |
ぶり | 227g相当 | |
はまち | 140g相当 | |
ぎんざけ | 102g相当 | |
魚肉ソーセージ | 147g相当 | |
いわし | 128g相当 | |
魚肉ハム | 588g相当 | |
ししゃも | 69g相当 | |
たい | 134g相当 | |
べにざけ | 114g相当 | |
辛子明太子 | 102g相当 | |
まぐろの赤身 | 109g相当 | |
あじ | 128g相当 | |
ほっけ | 134g相当 | |
かまぼこ | 491g相当 | |
はんぺん | 268g相当 | |
かにかま | 382g相当 | |
あまえび | 123g相当 | |
なると | 268g相当 | |
ブラックタイガー | 140g相当 | |
するめいか | 118g相当 | |
かき | 294g相当 | |
あさり | 359g相当 |
一般的食品でリン294mgはこのぐらい
チャーハン | 525g相当 | |
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とりから揚げ | 164g相当 | |
ハンバーグ | 268g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 246g相当 | |
お好み焼き | 433g相当 |
きのこ類でリン294mgはこのぐらい
えのきたけ | 268g相当 | |
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まつたけ | 735g相当 | |
エリンギ | 331g相当 | |
ぶなしめじ | 307g相当 | |
しいたけ | 338g相当 | |
まいたけ | 545g相当 | |
なめこ | 433g相当 | |
マッシュルーム | 294g相当 |
藻類でリン294mgはこのぐらい
焼きのり | 42g相当 | |
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あおのり | 76g相当 | |
いわのり | 56g相当 | |
塩昆布 | 173g相当 | |
こんぶ | 164g相当 | |
昆布の佃煮 | 246g相当 | |
くきわかめ | 865g相当 | |
ひじき | 14700g | |
わかめ | 1838g相当 | |
うみぶどう | 2940g相当 | |
もずく | 14700g |
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