リン294mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン294mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン294mgはこのぐらい

オートミール	80g相当	13杯（大さじ）
薄力粉	491g相当	61杯（大さじ）
米	310g相当	2合
中力粉	460g相当	57杯（大さじ）
強力粉	460g相当	57杯（大さじ）
フランスパン	409g相当
食パン	439g相当	7.3枚（6枚切り）
おにぎり	795g相当	6.6個
ごはん	865g相当	5.7膳
そば	368g相当	1.8人前
うどん	1634g相当	8.1玉

種実類でリン294mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	210g相当	105粒
ブラジルナッツ	44g相当	14粒
ヘーゼルナッツ	92g相当	46粒
ピスタチオ	67g相当	67粒
アーモンド	64g相当	64粒
らっかせい	78g相当	78粒
栗	409g相当	40個

野菜でリン294mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	134g相当
にんにく	184g相当	26片
えだまめ	173g相当	57さや
かぼちゃ	613g相当	0.4個
れんこん	398g相当
ごぼう	475g相当	3.1本
ブロッコリー	268g相当	1株
にんじん	1131g相当	7.5本
長ねぎ（白ねぎ）	1089g相当	5.4本
玉ねぎ	949g相当	4.7個
しそ	420g相当	420枚
ミニトマト	1014g相当	50個
オクラ	507g相当	50本
キャベツ	1131g相当	0.94玉
アスパラガス	491g相当	16本
トマト	1131g相当	5.6個
ピーマン	1337g相当	44個
なす	981g相当	9.8本
ほうれんそう	626g相当	3.1束
パクチー	499g相当
ズッキーニ	795g相当	3.9本
大根	1730g相当	1.7本
きゅうり	817g相当	8.1本
はくさい	891g相当	0.59玉
セロリ	754g相当	5本
もやし	795g相当	3.9袋
レタス	1337g相当	2.6玉

果物でリン294mgはこのぐらい

アボカド	566g相当	5.6個
バナナ	1089g相当	9本
マンゴー	2450g相当	12個
ぶどう	1961g相当	3.9房
りんご	2450g相当	8.1個
パイナップル	3267g相当	2.1個
キウイ（緑）	981g相当	9.8個
みかん	1961g相当	13個
グレープフルーツ	1730g相当	5.7個
メロン	1400g相当	0.93玉
梨	2673g相当	8.9個
もも	1634g相当	6.5個
いちご	949g相当	31個

いも・でんぷん類でリン294mgはこのぐらい

ふかしいも	626g相当	3.1個
さつまいも（生）	640g相当	3.2個
じゃがいも（調理済）	919g相当	6.1個
さといも（生）	535g相当	10個
さといも（調理済）	626g相当	12個
じゃがいも（生）	640g相当	4.2個

乳製品でリン294mgはこのぐらい

プロセスチーズ	41g相当
モッツァレラチーズ	114g相当
牛乳	317g相当	1.5杯
低脂肪牛乳	327g相当	1.6杯

豆類でリン294mgはこのぐらい

きな粉	45g相当	5.6杯（大さじ）
大豆	60g相当
納豆	134g相当	3.3パック
豆腐竹輪	196g相当	2.1本
木綿豆腐	335g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	433g相当	1.4丁

肉類でリン294mgはこのぐらい

牛バラ肉	268g相当
豚バラ肉	227g相当
牛サーロイン	196g相当
牛肩ロース肉	210g相当
牛ひき肉	294g相当
生ハム	147g相当
ソーセージ	155g相当
鶏むね肉	246g相当
牛フィレ肉	147g相当
チャーシュー	114g相当
豚フィレ肉	128g相当
鶏ささみ	147g相当	2.9本
砂肝	210g相当

卵類でリン294mgはこのぐらい

卵黄	55g相当	2.7個
生たまご	173g相当	2.8個
ゆでたまご	173g相当	2.8個

魚介類でリン294mgはこのぐらい

かつお節	38g相当
するめ（あたりめ）	27g相当
さんま	164g相当
うなぎのかば焼き	98g相当
塩さば	147g相当
イクラ	56g相当
うなぎ	114g相当
ぶり	227g相当
はまち	140g相当
ぎんざけ	102g相当
魚肉ソーセージ	147g相当
いわし	128g相当
魚肉ハム	588g相当
ししゃも	69g相当
たい	134g相当
べにざけ	114g相当
辛子明太子	102g相当
まぐろの赤身	109g相当
あじ	128g相当
ほっけ	134g相当
かまぼこ	491g相当
はんぺん	268g相当
かにかま	382g相当
あまえび	123g相当
なると	268g相当
ブラックタイガー	140g相当
するめいか	118g相当
かき	294g相当
あさり	359g相当

一般的食品でリン294mgはこのぐらい

チャーハン	525g相当
とりから揚げ	164g相当
ハンバーグ	268g相当
豆腐ハンバーグ	246g相当
お好み焼き	433g相当

きのこ類でリン294mgはこのぐらい

えのきたけ	268g相当
まつたけ	735g相当
エリンギ	331g相当
ぶなしめじ	307g相当
しいたけ	338g相当
まいたけ	545g相当
なめこ	433g相当
マッシュルーム	294g相当

藻類でリン294mgはこのぐらい

焼きのり	42g相当
あおのり	76g相当
いわのり	56g相当
塩昆布	173g相当
こんぶ	164g相当
昆布の佃煮	246g相当
くきわかめ	865g相当
ひじき	14700g
わかめ	1838g相当
うみぶどう	2940g相当
もずく	14700g

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