リン294mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン294mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン294mgはこのぐらい

オートミール 80g相当 13杯(大さじ)
薄力粉 491g相当 61杯(大さじ)
310g相当 2合
中力粉 460g相当 57杯(大さじ)
強力粉 460g相当 57杯(大さじ)
フランスパン 409g相当
食パン 439g相当 7.3枚(6枚切り)
おにぎり 795g相当 6.6個
ごはん 865g相当 5.7膳
そば 368g相当 1.8人前
うどん 1634g相当 8.1玉

種実類でリン294mgはこのぐらい

マカダミアナッツ 210g相当 105粒
ブラジルナッツ 44g相当 14粒
ヘーゼルナッツ 92g相当 46粒
ピスタチオ 67g相当 67粒
アーモンド 64g相当 64粒
らっかせい 78g相当 78粒
409g相当 40個

野菜でリン294mgはこのぐらい

切干しだいこん(乾燥) 134g相当
にんにく 184g相当 26片
えだまめ 173g相当 57さや
かぼちゃ 613g相当 0.4個
れんこん 398g相当
ごぼう 475g相当 3.1本
ブロッコリー 268g相当 1株
にんじん 1131g相当 7.5本
長ねぎ(白ねぎ) 1089g相当 5.4本
玉ねぎ 949g相当 4.7個
しそ 420g相当 420枚
ミニトマト 1014g相当 50個
オクラ 507g相当 50本
キャベツ 1131g相当 0.94玉
アスパラガス 491g相当 16本
トマト 1131g相当 5.6個
ピーマン 1337g相当 44個
なす 981g相当 9.8本
ほうれんそう 626g相当 3.1束
パクチー 499g相当
ズッキーニ 795g相当 3.9本
大根 1730g相当 1.7本
きゅうり 817g相当 8.1本
はくさい 891g相当 0.59玉
セロリ 754g相当 5本
もやし 795g相当 3.9袋
レタス 1337g相当 2.6玉

果物でリン294mgはこのぐらい

アボカド 566g相当 5.6個
バナナ 1089g相当 9本
マンゴー 2450g相当 12個
ぶどう 1961g相当 3.9房
りんご 2450g相当 8.1個
パイナップル 3267g相当 2.1個
キウイ(緑) 981g相当 9.8個
みかん 1961g相当 13個
グレープフルーツ 1730g相当 5.7個
メロン 1400g相当 0.93玉
2673g相当 8.9個
もも 1634g相当 6.5個
いちご 949g相当 31個

いも・でんぷん類でリン294mgはこのぐらい

ふかしいも 626g相当 3.1個
さつまいも(生) 640g相当 3.2個
じゃがいも(調理済) 919g相当 6.1個
さといも(生) 535g相当 10個
さといも(調理済) 626g相当 12個
じゃがいも(生) 640g相当 4.2個

乳製品でリン294mgはこのぐらい

プロセスチーズ 41g相当
モッツァレラチーズ 114g相当
牛乳 317g相当 1.5杯
低脂肪牛乳 327g相当 1.6杯

豆類でリン294mgはこのぐらい

きな粉 45g相当 5.6杯(大さじ)
大豆 60g相当
納豆 134g相当 3.3パック
豆腐竹輪 196g相当 2.1本
木綿豆腐 335g相当 1.1丁
絹ごし豆腐 433g相当 1.4丁

肉類でリン294mgはこのぐらい

牛バラ肉 268g相当
豚バラ肉 227g相当
牛サーロイン 196g相当
牛肩ロース肉 210g相当
牛ひき肉 294g相当
生ハム 147g相当
ソーセージ 155g相当
鶏むね肉 246g相当
牛フィレ肉 147g相当
チャーシュー 114g相当
豚フィレ肉 128g相当
鶏ささみ 147g相当 2.9本
砂肝 210g相当

卵類でリン294mgはこのぐらい

卵黄 55g相当 2.7個
生たまご 173g相当 2.8個
ゆでたまご 173g相当 2.8個

魚介類でリン294mgはこのぐらい

かつお節 38g相当
するめ(あたりめ) 27g相当
さんま 164g相当
うなぎのかば焼き 98g相当
塩さば 147g相当
イクラ 56g相当
うなぎ 114g相当
ぶり 227g相当
はまち 140g相当
ぎんざけ 102g相当
魚肉ソーセージ 147g相当
いわし 128g相当
魚肉ハム 588g相当
ししゃも 69g相当
たい 134g相当
べにざけ 114g相当
辛子明太子 102g相当
まぐろの赤身 109g相当
あじ 128g相当
ほっけ 134g相当
かまぼこ 491g相当
はんぺん 268g相当
かにかま 382g相当
あまえび 123g相当
なると 268g相当
ブラックタイガー 140g相当
するめいか 118g相当
かき 294g相当
あさり 359g相当

一般的食品でリン294mgはこのぐらい

チャーハン 525g相当
とりから揚げ 164g相当
ハンバーグ 268g相当
豆腐ハンバーグ 246g相当
お好み焼き 433g相当

きのこ類でリン294mgはこのぐらい

えのきたけ 268g相当
まつたけ 735g相当
エリンギ 331g相当
ぶなしめじ 307g相当
しいたけ 338g相当
まいたけ 545g相当
なめこ 433g相当
マッシュルーム 294g相当

藻類でリン294mgはこのぐらい

焼きのり 42g相当
あおのり 76g相当
いわのり 56g相当
塩昆布 173g相当
こんぶ 164g相当
昆布の佃煮 246g相当
くきわかめ 865g相当
ひじき 14700g
わかめ 1838g相当
うみぶどう 2940g相当
もずく 14700g

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