リン284mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン284mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン284mgはこのぐらい

オートミール	77g相当	12杯（大さじ）
薄力粉	474g相当	59杯（大さじ）
米	299g相当	1.9合
中力粉	444g相当	55杯（大さじ）
強力粉	444g相当	55杯（大さじ）
フランスパン	395g相当
食パン	424g相当	7枚（6枚切り）
おにぎり	768g相当	6.4個
ごはん	836g相当	5.5膳
そば	355g相当	1.7人前
うどん	1578g相当	7.8玉

種実類でリン284mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	203g相当	101粒
ブラジルナッツ	42g相当	14粒
ヘーゼルナッツ	89g相当	44粒
ピスタチオ	65g相当	65粒
アーモンド	62g相当	62粒
らっかせい	75g相当	75粒
栗	395g相当	39個

野菜でリン284mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	130g相当
にんにく	178g相当	25片
えだまめ	168g相当	56さや
かぼちゃ	592g相当	0.39個
れんこん	384g相当
ごぼう	459g相当	3本
ブロッコリー	259g相当	1株
にんじん	1093g相当	7.2本
長ねぎ（白ねぎ）	1052g相当	5.2本
玉ねぎ	917g相当	4.5個
しそ	406g相当	406枚
ミニトマト	980g相当	49個
オクラ	490g相当	49本
キャベツ	1093g相当	0.91玉
アスパラガス	474g相当	15本
トマト	1093g相当	5.4個
ピーマン	1291g相当	43個
なす	947g相当	9.4本
ほうれんそう	605g相当	3束
パクチー	482g相当
ズッキーニ	768g相当	3.8本
大根	1671g相当	1.6本
きゅうり	789g相当	7.8本
はくさい	861g相当	0.57玉
セロリ	729g相当	4.8本
もやし	768g相当	3.8袋
レタス	1291g相当	2.5玉

果物でリン284mgはこのぐらい

アボカド	547g相当	5.4個
バナナ	1052g相当	8.7本
マンゴー	2367g相当	11個
ぶどう	1894g相当	3.7房
りんご	2367g相当	7.8個
パイナップル	3156g相当	2.1個
キウイ（緑）	947g相当	9.4個
みかん	1894g相当	12個
グレープフルーツ	1671g相当	5.5個
メロン	1353g相当	0.9玉
梨	2582g相当	8.6個
もも	1578g相当	6.3個
いちご	917g相当	30個

いも・でんぷん類でリン284mgはこのぐらい

ふかしいも	605g相当	3個
さつまいも（生）	618g相当	3個
じゃがいも（調理済）	888g相当	5.9個
さといも（生）	517g相当	10個
さといも（調理済）	605g相当	12個
じゃがいも（生）	618g相当	4.1個

乳製品でリン284mgはこのぐらい

プロセスチーズ	39g相当
モッツァレラチーズ	110g相当
牛乳	306g相当	1.5杯
低脂肪牛乳	316g相当	1.5杯

豆類でリン284mgはこのぐらい

きな粉	44g相当	5.5杯（大さじ）
大豆	58g相当
納豆	130g相当	3.2パック
豆腐竹輪	190g相当	2.1本
木綿豆腐	323g相当	1丁
絹ごし豆腐	418g相当	1.3丁

肉類でリン284mgはこのぐらい

牛バラ肉	259g相当
豚バラ肉	219g相当
牛サーロイン	190g相当
牛肩ロース肉	203g相当
牛ひき肉	284g相当
生ハム	142g相当
ソーセージ	150g相当
鶏むね肉	237g相当
牛フィレ肉	142g相当
チャーシュー	110g相当
豚フィレ肉	124g相当
鶏ささみ	142g相当	2.8本
砂肝	203g相当

卵類でリン284mgはこのぐらい

卵黄	53g相当	2.6個
生たまご	168g相当	2.8個
ゆでたまご	168g相当	2.8個

魚介類でリン284mgはこのぐらい

かつお節	36g相当
するめ（あたりめ）	26g相当
さんま	158g相当
うなぎのかば焼き	95g相当
塩さば	142g相当
イクラ	54g相当
うなぎ	110g相当
ぶり	219g相当
はまち	136g相当
ぎんざけ	98g相当
魚肉ソーセージ	142g相当
いわし	124g相当
魚肉ハム	568g相当
ししゃも	67g相当
たい	130g相当
べにざけ	110g相当
辛子明太子	98g相当
まぐろの赤身	106g相当
あじ	124g相当
ほっけ	130g相当
かまぼこ	474g相当
はんぺん	259g相当
かにかま	369g相当
あまえび	119g相当
なると	259g相当
ブラックタイガー	136g相当
するめいか	114g相当
かき	284g相当
あさり	347g相当

一般的食品でリン284mgはこのぐらい

チャーハン	508g相当
とりから揚げ	158g相当
ハンバーグ	259g相当
豆腐ハンバーグ	237g相当
お好み焼き	418g相当

きのこ類でリン284mgはこのぐらい

えのきたけ	259g相当
まつたけ	710g相当
エリンギ	320g相当
ぶなしめじ	296g相当
しいたけ	327g相当
まいたけ	526g相当
なめこ	418g相当
マッシュルーム	284g相当

藻類でリン284mgはこのぐらい

焼きのり	41g相当
あおのり	73g相当
いわのり	54g相当
塩昆布	168g相当
こんぶ	158g相当
昆布の佃煮	237g相当
くきわかめ	836g相当
ひじき	14200g
わかめ	1775g相当
うみぶどう	2840g相当
もずく	14200g

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