リン283mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン283mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン283mgはこのぐらい

オートミール	77g相当	12杯（大さじ）
薄力粉	472g相当	59杯（大さじ）
米	298g相当	1.9合
中力粉	443g相当	55杯（大さじ）
強力粉	443g相当	55杯（大さじ）
フランスパン	394g相当
食パン	423g相当	7枚（6枚切り）
おにぎり	765g相当	6.3個
ごはん	833g相当	5.5膳
そば	354g相当	1.7人前
うどん	1573g相当	7.8玉

種実類でリン283mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	203g相当	101粒
ブラジルナッツ	42g相当	14粒
ヘーゼルナッツ	89g相当	44粒
ピスタチオ	65g相当	65粒
アーモンド	62g相当	62粒
らっかせい	75g相当	75粒
栗	394g相当	39個

野菜でリン283mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	129g相当
にんにく	177g相当	25片
えだまめ	167g相当	55さや
かぼちゃ	590g相当	0.39個
れんこん	383g相当
ごぼう	457g相当	3本
ブロッコリー	258g相当	1株
にんじん	1089g相当	7.2本
長ねぎ（白ねぎ）	1049g相当	5.2本
玉ねぎ	913g相当	4.5個
しそ	405g相当	405枚
ミニトマト	976g相当	48個
オクラ	488g相当	48本
キャベツ	1089g相当	0.9玉
アスパラガス	472g相当	15本
トマト	1089g相当	5.4個
ピーマン	1287g相当	42個
なす	944g相当	9.4本
ほうれんそう	603g相当	3束
パクチー	480g相当
ズッキーニ	765g相当	3.8本
大根	1665g相当	1.6本
きゅうり	787g相当	7.8本
はくさい	858g相当	0.57玉
セロリ	726g相当	4.8本
もやし	765g相当	3.8袋
レタス	1287g相当	2.5玉

果物でリン283mgはこのぐらい

アボカド	545g相当	5.4個
バナナ	1049g相当	8.7本
マンゴー	2359g相当	11個
ぶどう	1887g相当	3.7房
りんご	2359g相当	7.8個
パイナップル	3145g相当	2個
キウイ（緑）	944g相当	9.4個
みかん	1887g相当	12個
グレープフルーツ	1665g相当	5.5個
メロン	1348g相当	0.89玉
梨	2573g相当	8.5個
もも	1573g相当	6.2個
いちご	913g相当	30個

いも・でんぷん類でリン283mgはこのぐらい

ふかしいも	603g相当	3個
さつまいも（生）	616g相当	3個
じゃがいも（調理済）	885g相当	5.9個
さといも（生）	515g相当	10個
さといも（調理済）	603g相当	12個
じゃがいも（生）	616g相当	4.1個

乳製品でリン283mgはこのぐらい

プロセスチーズ	39g相当
モッツァレラチーズ	109g相当
牛乳	305g相当	1.5杯
低脂肪牛乳	315g相当	1.5杯

豆類でリン283mgはこのぐらい

きな粉	43g相当	5.3杯（大さじ）
大豆	58g相当
納豆	129g相当	3.2パック
豆腐竹輪	189g相当	2.1本
木綿豆腐	322g相当	1丁
絹ごし豆腐	417g相当	1.3丁

肉類でリン283mgはこのぐらい

牛バラ肉	258g相当
豚バラ肉	218g相当
牛サーロイン	189g相当
牛肩ロース肉	203g相当
牛ひき肉	283g相当
生ハム	142g相当
ソーセージ	149g相当
鶏むね肉	236g相当
牛フィレ肉	142g相当
チャーシュー	109g相当
豚フィレ肉	124g相当
鶏ささみ	142g相当	2.8本
砂肝	203g相当

卵類でリン283mgはこのぐらい

卵黄	53g相当	2.6個
生たまご	167g相当	2.7個
ゆでたまご	167g相当	2.7個

魚介類でリン283mgはこのぐらい

かつお節	36g相当
するめ（あたりめ）	26g相当
さんま	158g相当
うなぎのかば焼き	95g相当
塩さば	142g相当
イクラ	54g相当
うなぎ	109g相当
ぶり	218g相当
はまち	135g相当
ぎんざけ	98g相当
魚肉ソーセージ	142g相当
いわし	124g相当
魚肉ハム	566g相当
ししゃも	66g相当
たい	129g相当
べにざけ	109g相当
辛子明太子	98g相当
まぐろの赤身	105g相当
あじ	124g相当
ほっけ	129g相当
かまぼこ	472g相当
はんぺん	258g相当
かにかま	368g相当
あまえび	118g相当
なると	258g相当
ブラックタイガー	135g相当
するめいか	114g相当
かき	283g相当
あさり	346g相当

一般的食品でリン283mgはこのぐらい

チャーハン	506g相当
とりから揚げ	158g相当
ハンバーグ	258g相当
豆腐ハンバーグ	236g相当
お好み焼き	417g相当

きのこ類でリン283mgはこのぐらい

えのきたけ	258g相当
まつたけ	708g相当
エリンギ	318g相当
ぶなしめじ	295g相当
しいたけ	326g相当
まいたけ	525g相当
なめこ	417g相当
マッシュルーム	283g相当

藻類でリン283mgはこのぐらい

焼きのり	41g相当
あおのり	73g相当
いわのり	54g相当
塩昆布	167g相当
こんぶ	158g相当
昆布の佃煮	236g相当
くきわかめ	833g相当
ひじき	14150g
わかめ	1769g相当
うみぶどう	2830g相当
もずく	14150g

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