リン273mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン273mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン273mgはこのぐらい

オートミール	74g相当	12杯（大さじ）
薄力粉	455g相当	56杯（大さじ）
米	288g相当	1.9合
中力粉	427g相当	53杯（大さじ）
強力粉	427g相当	53杯（大さじ）
フランスパン	380g相当
食パン	408g相当	6.8枚（6枚切り）
おにぎり	738g相当	6.1個
ごはん	803g相当	5.3膳
そば	342g相当	1.7人前
うどん	1517g相当	7.5玉

種実類でリン273mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	195g相当	97粒
ブラジルナッツ	41g相当	13粒
ヘーゼルナッツ	86g相当	43粒
ピスタチオ	63g相当	63粒
アーモンド	60g相当	60粒
らっかせい	72g相当	72粒
栗	380g相当	38個

野菜でリン273mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	125g相当
にんにく	171g相当	24片
えだまめ	161g相当	53さや
かぼちゃ	569g相当	0.37個
れんこん	369g相当
ごぼう	441g相当	2.9本
ブロッコリー	249g相当	0.99株
にんじん	1050g相当	7本
長ねぎ（白ねぎ）	1012g相当	5本
玉ねぎ	881g相当	4.4個
しそ	390g相当	390枚
ミニトマト	942g相当	47個
オクラ	471g相当	47本
キャベツ	1050g相当	0.87玉
アスパラガス	455g相当	15本
トマト	1050g相当	5.2個
ピーマン	1241g相当	41個
なす	910g相当	9.1本
ほうれんそう	581g相当	2.9束
パクチー	463g相当
ズッキーニ	738g相当	3.6本
大根	1606g相当	1.6本
きゅうり	759g相当	7.5本
はくさい	828g相当	0.55玉
セロリ	700g相当	4.6本
もやし	738g相当	3.6袋
レタス	1241g相当	2.4玉

果物でリン273mgはこのぐらい

アボカド	525g相当	5.2個
バナナ	1012g相当	8.4本
マンゴー	2275g相当	11個
ぶどう	1820g相当	3.6房
りんご	2275g相当	7.5個
パイナップル	3034g相当	2個
キウイ（緑）	910g相当	9.1個
みかん	1820g相当	12個
グレープフルーツ	1606g相当	5.3個
メロン	1300g相当	0.86玉
梨	2482g相当	8.2個
もも	1517g相当	6個
いちご	881g相当	29個

いも・でんぷん類でリン273mgはこのぐらい

ふかしいも	581g相当	2.9個
さつまいも（生）	594g相当	2.9個
じゃがいも（調理済）	854g相当	5.6個
さといも（生）	497g相当	9.9個
さといも（調理済）	581g相当	11個
じゃがいも（生）	594g相当	3.9個

乳製品でリン273mgはこのぐらい

プロセスチーズ	38g相当
モッツァレラチーズ	105g相当
牛乳	294g相当	1.4杯
低脂肪牛乳	304g相当	1.5杯

豆類でリン273mgはこのぐらい

きな粉	42g相当	5.2杯（大さじ）
大豆	56g相当
納豆	125g相当	3.1パック
豆腐竹輪	182g相当	2本
木綿豆腐	311g相当	1丁
絹ごし豆腐	402g相当	1.3丁

肉類でリン273mgはこのぐらい

牛バラ肉	249g相当
豚バラ肉	210g相当
牛サーロイン	182g相当
牛肩ロース肉	195g相当
牛ひき肉	273g相当
生ハム	137g相当
ソーセージ	144g相当
鶏むね肉	228g相当
牛フィレ肉	137g相当
チャーシュー	105g相当
豚フィレ肉	119g相当
鶏ささみ	137g相当	2.7本
砂肝	195g相当

卵類でリン273mgはこのぐらい

卵黄	51g相当	2.5個
生たまご	161g相当	2.6個
ゆでたまご	161g相当	2.6個

魚介類でリン273mgはこのぐらい

かつお節	35g相当
するめ（あたりめ）	25g相当
さんま	152g相当
うなぎのかば焼き	91g相当
塩さば	137g相当
イクラ	52g相当
うなぎ	105g相当
ぶり	210g相当
はまち	130g相当
ぎんざけ	95g相当
魚肉ソーセージ	137g相当
いわし	119g相当
魚肉ハム	546g相当
ししゃも	64g相当
たい	125g相当
べにざけ	105g相当
辛子明太子	95g相当
まぐろの赤身	102g相当
あじ	119g相当
ほっけ	125g相当
かまぼこ	455g相当
はんぺん	249g相当
かにかま	355g相当
あまえび	114g相当
なると	249g相当
ブラックタイガー	130g相当
するめいか	110g相当
かき	273g相当
あさり	333g相当

一般的食品でリン273mgはこのぐらい

チャーハン	488g相当
とりから揚げ	152g相当
ハンバーグ	249g相当
豆腐ハンバーグ	228g相当
お好み焼き	402g相当

きのこ類でリン273mgはこのぐらい

えのきたけ	249g相当
まつたけ	683g相当
エリンギ	307g相当
ぶなしめじ	285g相当
しいたけ	314g相当
まいたけ	506g相当
なめこ	402g相当
マッシュルーム	273g相当

藻類でリン273mgはこのぐらい

焼きのり	39g相当
あおのり	70g相当
いわのり	52g相当
塩昆布	161g相当
こんぶ	152g相当
昆布の佃煮	228g相当
くきわかめ	803g相当
ひじき	13650g
わかめ	1707g相当
うみぶどう	2730g相当
もずく	13650g

ほかのリン量について調べる