リン173mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン173mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン173mgはこのぐらい

オートミール	47g相当	7.8杯（大さじ）
薄力粉	289g相当	36杯（大さじ）
米	183g相当	1.2合
中力粉	271g相当	33杯（大さじ）
強力粉	271g相当	33杯（大さじ）
フランスパン	241g相当
食パン	259g相当	4.3枚（6枚切り）
おにぎり	468g相当	3.9個
ごはん	509g相当	3.3膳
そば	217g相当	1人前
うどん	962g相当	4.8玉

種実類でリン173mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	124g相当	62粒
ブラジルナッツ	26g相当	8.6粒
ヘーゼルナッツ	55g相当	27粒
ピスタチオ	40g相当	40粒
アーモンド	38g相当	38粒
らっかせい	46g相当	46粒
栗	241g相当	24個

野菜でリン173mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	79g相当
にんにく	109g相当	15片
えだまめ	102g相当	34さや
かぼちゃ	361g相当	0.24個
れんこん	234g相当
ごぼう	280g相当	1.8本
ブロッコリー	158g相当	0.63株
にんじん	666g相当	4.4本
長ねぎ（白ねぎ）	641g相当	3.2本
玉ねぎ	559g相当	2.7個
しそ	248g相当	248枚
ミニトマト	597g相当	29個
オクラ	299g相当	29本
キャベツ	666g相当	0.55玉
アスパラガス	289g相当	9.6本
トマト	666g相当	3.3個
ピーマン	787g相当	26個
なす	577g相当	5.7本
ほうれんそう	369g相当	1.8束
パクチー	294g相当
ズッキーニ	468g相当	2.3本
大根	1018g相当	1本
きゅうり	481g相当	4.8本
はくさい	525g相当	0.35玉
セロリ	444g相当	2.9本
もやし	468g相当	2.3袋
レタス	787g相当	1.5玉

果物でリン173mgはこのぐらい

アボカド	333g相当	3.3個
バナナ	641g相当	5.3本
マンゴー	1442g相当	7.2個
ぶどう	1154g相当	2.3房
りんご	1442g相当	4.8個
パイナップル	1923g相当	1.2個
キウイ（緑）	577g相当	5.7個
みかん	1154g相当	7.6個
グレープフルーツ	1018g相当	3.3個
メロン	824g相当	0.54玉
梨	1573g相当	5.2個
もも	962g相当	3.8個
いちご	559g相当	18個

いも・でんぷん類でリン173mgはこのぐらい

ふかしいも	369g相当	1.8個
さつまいも（生）	377g相当	1.8個
じゃがいも（調理済）	541g相当	3.6個
さといも（生）	315g相当	6.3個
さといも（調理済）	369g相当	7.3個
じゃがいも（生）	377g相当	2.5個

乳製品でリン173mgはこのぐらい

プロセスチーズ	24g相当
モッツァレラチーズ	67g相当
牛乳	187g相当	0.93杯
低脂肪牛乳	193g相当	0.96杯

豆類でリン173mgはこのぐらい

きな粉	27g相当	3.3杯（大さじ）
大豆	36g相当
納豆	79g相当	1.9パック
豆腐竹輪	116g相当	1.2本
木綿豆腐	197g相当	0.65丁
絹ごし豆腐	255g相当	0.85丁

肉類でリン173mgはこのぐらい

牛バラ肉	158g相当
豚バラ肉	134g相当
牛サーロイン	116g相当
牛肩ロース肉	124g相当
牛ひき肉	173g相当
生ハム	87g相当
ソーセージ	92g相当
鶏むね肉	145g相当
牛フィレ肉	87g相当
チャーシュー	67g相当
豚フィレ肉	76g相当
鶏ささみ	87g相当	1.7本
砂肝	124g相当

卵類でリン173mgはこのぐらい

卵黄	33g相当	1.6個
生たまご	102g相当	1.7個
ゆでたまご	102g相当	1.7個

魚介類でリン173mgはこのぐらい

かつお節	22g相当
するめ（あたりめ）	16g相当
さんま	97g相当
うなぎのかば焼き	58g相当
塩さば	87g相当
イクラ	33g相当
うなぎ	67g相当
ぶり	134g相当
はまち	83g相当
ぎんざけ	60g相当
魚肉ソーセージ	87g相当
いわし	76g相当
魚肉ハム	346g相当
ししゃも	41g相当
たい	79g相当
べにざけ	67g相当
辛子明太子	60g相当
まぐろの赤身	65g相当
あじ	76g相当
ほっけ	79g相当
かまぼこ	289g相当
はんぺん	158g相当
かにかま	225g相当
あまえび	73g相当
なると	158g相当
ブラックタイガー	83g相当
するめいか	70g相当
かき	173g相当
あさり	211g相当

一般的食品でリン173mgはこのぐらい

チャーハン	309g相当
とりから揚げ	97g相当
ハンバーグ	158g相当
豆腐ハンバーグ	145g相当
お好み焼き	255g相当

きのこ類でリン173mgはこのぐらい

えのきたけ	158g相当
まつたけ	433g相当
エリンギ	195g相当
ぶなしめじ	181g相当
しいたけ	199g相当
まいたけ	321g相当
なめこ	255g相当
マッシュルーム	173g相当

藻類でリン173mgはこのぐらい

焼きのり	25g相当
あおのり	45g相当
いわのり	33g相当
塩昆布	102g相当
こんぶ	97g相当
昆布の佃煮	145g相当
くきわかめ	509g相当
ひじき	8650g相当
わかめ	1082g相当
うみぶどう	1730g相当
もずく	8650g相当

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