リン172mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン172mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン172mgはこのぐらい

オートミール	47g相当	7.8杯（大さじ）
薄力粉	287g相当	35杯（大さじ）
米	182g相当	1.2合
中力粉	269g相当	33杯（大さじ）
強力粉	269g相当	33杯（大さじ）
フランスパン	239g相当
食パン	257g相当	4.2枚（6枚切り）
おにぎり	465g相当	3.8個
ごはん	506g相当	3.3膳
そば	215g相当	1人前
うどん	956g相当	4.7玉

種実類でリン172mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	123g相当	61粒
ブラジルナッツ	26g相当	8.6粒
ヘーゼルナッツ	54g相当	27粒
ピスタチオ	40g相当	40粒
アーモンド	38g相当	38粒
らっかせい	46g相当	46粒
栗	239g相当	23個

野菜でリン172mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	79g相当
にんにく	108g相当	15片
えだまめ	102g相当	34さや
かぼちゃ	359g相当	0.23個
れんこん	233g相当
ごぼう	278g相当	1.8本
ブロッコリー	157g相当	0.62株
にんじん	662g相当	4.4本
長ねぎ（白ねぎ）	638g相当	3.1本
玉ねぎ	555g相当	2.7個
しそ	246g相当	246枚
ミニトマト	594g相当	29個
オクラ	297g相当	29本
キャベツ	662g相当	0.55玉
アスパラガス	287g相当	9.5本
トマト	662g相当	3.3個
ピーマン	782g相当	26個
なす	574g相当	5.7本
ほうれんそう	366g相当	1.8束
パクチー	292g相当
ズッキーニ	465g相当	2.3本
大根	1012g相当	1本
きゅうり	478g相当	4.7本
はくさい	522g相当	0.34玉
セロリ	442g相当	2.9本
もやし	465g相当	2.3袋
レタス	782g相当	1.5玉

果物でリン172mgはこのぐらい

アボカド	331g相当	3.3個
バナナ	638g相当	5.3本
マンゴー	1434g相当	7.1個
ぶどう	1147g相当	2.2房
りんご	1434g相当	4.7個
パイナップル	1912g相当	1.2個
キウイ（緑）	574g相当	5.7個
みかん	1147g相当	7.6個
グレープフルーツ	1012g相当	3.3個
メロン	820g相当	0.54玉
梨	1564g相当	5.2個
もも	956g相当	3.8個
いちご	555g相当	18個

いも・でんぷん類でリン172mgはこのぐらい

ふかしいも	366g相当	1.8個
さつまいも（生）	374g相当	1.8個
じゃがいも（調理済）	538g相当	3.5個
さといも（生）	313g相当	6.2個
さといも（調理済）	366g相当	7.3個
じゃがいも（生）	374g相当	2.4個

乳製品でリン172mgはこのぐらい

プロセスチーズ	24g相当
モッツァレラチーズ	67g相当
牛乳	185g相当	0.92杯
低脂肪牛乳	192g相当	0.96杯

豆類でリン172mgはこのぐらい

きな粉	27g相当	3.3杯（大さじ）
大豆	36g相当
納豆	79g相当	1.9パック
豆腐竹輪	115g相当	1.2本
木綿豆腐	196g相当	0.65丁
絹ごし豆腐	253g相当	0.84丁

肉類でリン172mgはこのぐらい

牛バラ肉	157g相当
豚バラ肉	133g相当
牛サーロイン	115g相当
牛肩ロース肉	123g相当
牛ひき肉	172g相当
生ハム	86g相当
ソーセージ	91g相当
鶏むね肉	144g相当
牛フィレ肉	86g相当
チャーシュー	67g相当
豚フィレ肉	75g相当
鶏ささみ	86g相当	1.7本
砂肝	123g相当

卵類でリン172mgはこのぐらい

卵黄	32g相当	1.6個
生たまご	102g相当	1.7個
ゆでたまご	102g相当	1.7個

魚介類でリン172mgはこのぐらい

かつお節	22g相当
するめ（あたりめ）	16g相当
さんま	96g相当
うなぎのかば焼き	58g相当
塩さば	86g相当
イクラ	33g相当
うなぎ	67g相当
ぶり	133g相当
はまち	82g相当
ぎんざけ	60g相当
魚肉ソーセージ	86g相当
いわし	75g相当
魚肉ハム	344g相当
ししゃも	40g相当
たい	79g相当
べにざけ	67g相当
辛子明太子	60g相当
まぐろの赤身	64g相当
あじ	75g相当
ほっけ	79g相当
かまぼこ	287g相当
はんぺん	157g相当
かにかま	224g相当
あまえび	72g相当
なると	157g相当
ブラックタイガー	82g相当
するめいか	69g相当
かき	172g相当
あさり	210g相当

一般的食品でリン172mgはこのぐらい

チャーハン	308g相当
とりから揚げ	96g相当
ハンバーグ	157g相当
豆腐ハンバーグ	144g相当
お好み焼き	253g相当

きのこ類でリン172mgはこのぐらい

えのきたけ	157g相当
まつたけ	430g相当
エリンギ	194g相当
ぶなしめじ	180g相当
しいたけ	198g相当
まいたけ	319g相当
なめこ	253g相当
マッシュルーム	172g相当

藻類でリン172mgはこのぐらい

焼きのり	25g相当
あおのり	45g相当
いわのり	33g相当
塩昆布	102g相当
こんぶ	96g相当
昆布の佃煮	144g相当
くきわかめ	506g相当
ひじき	8600g相当
わかめ	1075g相当
うみぶどう	1720g相当
もずく	8600g相当

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