リン272mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン272mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン272mgはこのぐらい

オートミール	74g相当	12杯（大さじ）
薄力粉	454g相当	56杯（大さじ）
米	287g相当	1.9合
中力粉	425g相当	53杯（大さじ）
強力粉	425g相当	53杯（大さじ）
フランスパン	378g相当
食パン	406g相当	6.7枚（6枚切り）
おにぎり	736g相当	6.1個
ごはん	800g相当	5.3膳
そば	340g相当	1.7人前
うどん	1512g相当	7.5玉

種実類でリン272mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	195g相当	97粒
ブラジルナッツ	40g相当	13粒
ヘーゼルナッツ	85g相当	42粒
ピスタチオ	62g相当	62粒
アーモンド	60g相当	60粒
らっかせい	72g相当	72粒
栗	378g相当	37個

野菜でリン272mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	124g相当
にんにく	170g相当	24片
えだまめ	160g相当	53さや
かぼちゃ	567g相当	0.37個
れんこん	368g相当
ごぼう	439g相当	2.9本
ブロッコリー	248g相当	0.99株
にんじん	1047g相当	6.9本
長ねぎ（白ねぎ）	1008g相当	5本
玉ねぎ	878g相当	4.3個
しそ	389g相当	389枚
ミニトマト	938g相当	46個
オクラ	469g相当	46本
キャベツ	1047g相当	0.87玉
アスパラガス	454g相当	15本
トマト	1047g相当	5.2個
ピーマン	1237g相当	41個
なす	907g相当	9本
ほうれんそう	579g相当	2.8束
パクチー	462g相当
ズッキーニ	736g相当	3.6本
大根	1600g相当	1.6本
きゅうり	756g相当	7.5本
はくさい	825g相当	0.55玉
セロリ	698g相当	4.6本
もやし	736g相当	3.6袋
レタス	1237g相当	2.4玉

果物でリン272mgはこのぐらい

アボカド	524g相当	5.2個
バナナ	1008g相当	8.4本
マンゴー	2267g相当	11個
ぶどう	1814g相当	3.6房
りんご	2267g相当	7.5個
パイナップル	3023g相当	2個
キウイ（緑）	907g相当	9個
みかん	1814g相当	12個
グレープフルーツ	1600g相当	5.3個
メロン	1296g相当	0.86玉
梨	2473g相当	8.2個
もも	1512g相当	6個
いちご	878g相当	29個

いも・でんぷん類でリン272mgはこのぐらい

ふかしいも	579g相当	2.8個
さつまいも（生）	592g相当	2.9個
じゃがいも（調理済）	850g相当	5.6個
さといも（生）	495g相当	9.9個
さといも（調理済）	579g相当	11個
じゃがいも（生）	592g相当	3.9個

乳製品でリン272mgはこのぐらい

プロセスチーズ	38g相当
モッツァレラチーズ	105g相当
牛乳	293g相当	1.4杯
低脂肪牛乳	303g相当	1.5杯

豆類でリン272mgはこのぐらい

きな粉	42g相当	5.2杯（大さじ）
大豆	56g相当
納豆	124g相当	3.1パック
豆腐竹輪	182g相当	2本
木綿豆腐	310g相当	1丁
絹ごし豆腐	400g相当	1.3丁

肉類でリン272mgはこのぐらい

牛バラ肉	248g相当
豚バラ肉	210g相当
牛サーロイン	182g相当
牛肩ロース肉	195g相当
牛ひき肉	272g相当
生ハム	136g相当
ソーセージ	144g相当
鶏むね肉	227g相当
牛フィレ肉	136g相当
チャーシュー	105g相当
豚フィレ肉	119g相当
鶏ささみ	136g相当	2.7本
砂肝	195g相当

卵類でリン272mgはこのぐらい

卵黄	51g相当	2.5個
生たまご	160g相当	2.6個
ゆでたまご	160g相当	2.6個

魚介類でリン272mgはこのぐらい

かつお節	35g相当
するめ（あたりめ）	25g相当
さんま	152g相当
うなぎのかば焼き	91g相当
塩さば	136g相当
イクラ	52g相当
うなぎ	105g相当
ぶり	210g相当
はまち	130g相当
ぎんざけ	94g相当
魚肉ソーセージ	136g相当
いわし	119g相当
魚肉ハム	544g相当
ししゃも	64g相当
たい	124g相当
べにざけ	105g相当
辛子明太子	94g相当
まぐろの赤身	101g相当
あじ	119g相当
ほっけ	124g相当
かまぼこ	454g相当
はんぺん	248g相当
かにかま	354g相当
あまえび	114g相当
なると	248g相当
ブラックタイガー	130g相当
するめいか	109g相当
かき	272g相当
あさり	332g相当

一般的食品でリン272mgはこのぐらい

チャーハン	486g相当
とりから揚げ	152g相当
ハンバーグ	248g相当
豆腐ハンバーグ	227g相当
お好み焼き	400g相当

きのこ類でリン272mgはこのぐらい

えのきたけ	248g相当
まつたけ	680g相当
エリンギ	306g相当
ぶなしめじ	284g相当
しいたけ	313g相当
まいたけ	504g相当
なめこ	400g相当
マッシュルーム	272g相当

藻類でリン272mgはこのぐらい

焼きのり	39g相当
あおのり	70g相当
いわのり	52g相当
塩昆布	160g相当
こんぶ	152g相当
昆布の佃煮	227g相当
くきわかめ	800g相当
ひじき	13600g
わかめ	1700g相当
うみぶどう	2720g相当
もずく	13600g

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