リン262mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン262mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン262mgはこのぐらい

オートミール	71g相当	11杯（大さじ）
薄力粉	437g相当	54杯（大さじ）
米	276g相当	1.8合
中力粉	410g相当	51杯（大さじ）
強力粉	410g相当	51杯（大さじ）
フランスパン	364g相当
食パン	392g相当	6.5枚（6枚切り）
おにぎり	709g相当	5.9個
ごはん	771g相当	5.1膳
そば	328g相当	1.6人前
うどん	1456g相当	7.2玉

種実類でリン262mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	188g相当	94粒
ブラジルナッツ	39g相当	13粒
ヘーゼルナッツ	82g相当	41粒
ピスタチオ	60g相当	60粒
アーモンド	57g相当	57粒
らっかせい	69g相当	69粒
栗	364g相当	36個

野菜でリン262mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	120g相当
にんにく	164g相当	23片
えだまめ	155g相当	51さや
かぼちゃ	546g相当	0.36個
れんこん	355g相当
ごぼう	423g相当	2.8本
ブロッコリー	239g相当	0.95株
にんじん	1008g相当	6.7本
長ねぎ（白ねぎ）	971g相当	4.8本
玉ねぎ	846g相当	4.2個
しそ	375g相当	375枚
ミニトマト	904g相当	45個
オクラ	452g相当	45本
キャベツ	1008g相当	0.84玉
アスパラガス	437g相当	14本
トマト	1008g相当	5個
ピーマン	1191g相当	39個
なす	874g相当	8.7本
ほうれんそう	558g相当	2.7束
パクチー	445g相当
ズッキーニ	709g相当	3.5本
大根	1542g相当	1.5本
きゅうり	728g相当	7.2本
はくさい	794g相当	0.52玉
セロリ	672g相当	4.4本
もやし	709g相当	3.5袋
レタス	1191g相当	2.3玉

果物でリン262mgはこのぐらい

アボカド	504g相当	5個
バナナ	971g相当	8本
マンゴー	2184g相当	10個
ぶどう	1747g相当	3.4房
りんご	2184g相当	7.2個
パイナップル	2912g相当	1.9個
キウイ（緑）	874g相当	8.7個
みかん	1747g相当	11個
グレープフルーツ	1542g相当	5.1個
メロン	1248g相当	0.83玉
梨	2382g相当	7.9個
もも	1456g相当	5.8個
いちご	846g相当	28個

いも・でんぷん類でリン262mgはこのぐらい

ふかしいも	558g相当	2.7個
さつまいも（生）	570g相当	2.8個
じゃがいも（調理済）	819g相当	5.4個
さといも（生）	477g相当	9.5個
さといも（調理済）	558g相当	11個
じゃがいも（生）	570g相当	3.8個

乳製品でリン262mgはこのぐらい

プロセスチーズ	36g相当
モッツァレラチーズ	101g相当
牛乳	282g相当	1.4杯
低脂肪牛乳	292g相当	1.4杯

豆類でリン262mgはこのぐらい

きな粉	40g相当	5杯（大さじ）
大豆	54g相当
納豆	120g相当	3パック
豆腐竹輪	175g相当	1.9本
木綿豆腐	298g相当	0.99丁
絹ごし豆腐	386g相当	1.2丁

肉類でリン262mgはこのぐらい

牛バラ肉	239g相当
豚バラ肉	202g相当
牛サーロイン	175g相当
牛肩ロース肉	188g相当
牛ひき肉	262g相当
生ハム	131g相当
ソーセージ	138g相当
鶏むね肉	219g相当
牛フィレ肉	131g相当
チャーシュー	101g相当
豚フィレ肉	114g相当
鶏ささみ	131g相当	2.6本
砂肝	188g相当

卵類でリン262mgはこのぐらい

卵黄	49g相当	2.4個
生たまご	155g相当	2.5個
ゆでたまご	155g相当	2.5個

魚介類でリン262mgはこのぐらい

かつお節	34g相当
するめ（あたりめ）	24g相当
さんま	146g相当
うなぎのかば焼き	88g相当
塩さば	131g相当
イクラ	50g相当
うなぎ	101g相当
ぶり	202g相当
はまち	125g相当
ぎんざけ	91g相当
魚肉ソーセージ	131g相当
いわし	114g相当
魚肉ハム	524g相当
ししゃも	61g相当
たい	120g相当
べにざけ	101g相当
辛子明太子	91g相当
まぐろの赤身	98g相当
あじ	114g相当
ほっけ	120g相当
かまぼこ	437g相当
はんぺん	239g相当
かにかま	341g相当
あまえび	110g相当
なると	239g相当
ブラックタイガー	125g相当
するめいか	105g相当
かき	262g相当
あさり	320g相当

一般的食品でリン262mgはこのぐらい

チャーハン	468g相当
とりから揚げ	146g相当
ハンバーグ	239g相当
豆腐ハンバーグ	219g相当
お好み焼き	386g相当

きのこ類でリン262mgはこのぐらい

えのきたけ	239g相当
まつたけ	655g相当
エリンギ	295g相当
ぶなしめじ	273g相当
しいたけ	302g相当
まいたけ	486g相当
なめこ	386g相当
マッシュルーム	262g相当

藻類でリン262mgはこのぐらい

焼きのり	38g相当
あおのり	68g相当
いわのり	50g相当
塩昆布	155g相当
こんぶ	146g相当
昆布の佃煮	219g相当
くきわかめ	771g相当
ひじき	13100g
わかめ	1638g相当
うみぶどう	2620g相当
もずく	13100g

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