リン362mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン362mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン362mgはこのぐらい

オートミール	98g相当	16杯（大さじ）
薄力粉	604g相当	75杯（大さじ）
米	382g相当	2.5合
中力粉	566g相当	70杯（大さじ）
強力粉	566g相当	70杯（大さじ）
フランスパン	503g相当
食パン	541g相当	9枚（6枚切り）
おにぎり	979g相当	8.1個
ごはん	1065g相当	7.1膳
そば	453g相当	2.2人前
うどん	2012g相当	10玉

種実類でリン362mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	259g相当	129粒
ブラジルナッツ	54g相当	18粒
ヘーゼルナッツ	114g相当	57粒
ピスタチオ	83g相当	83粒
アーモンド	79g相当	79粒
らっかせい	96g相当	96粒
栗	503g相当	50個

野菜でリン362mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	165g相当
にんにく	227g相当	32片
えだまめ	213g相当	71さや
かぼちゃ	755g相当	0.5個
れんこん	490g相当
ごぼう	584g相当	3.8本
ブロッコリー	330g相当	1.3株
にんじん	1393g相当	9.2本
長ねぎ（白ねぎ）	1341g相当	6.7本
玉ねぎ	1168g相当	5.8個
しそ	518g相当	518枚
ミニトマト	1249g相当	62個
オクラ	625g相当	62本
キャベツ	1393g相当	1.1玉
アスパラガス	604g相当	20本
トマト	1393g相当	6.9個
ピーマン	1646g相当	54個
なす	1207g相当	12本
ほうれんそう	771g相当	3.8束
パクチー	614g相当
ズッキーニ	979g相当	4.8本
大根	2130g相当	2.1本
きゅうり	1006g相当	10本
はくさい	1097g相当	0.73玉
セロリ	929g相当	6.1本
もやし	979g相当	4.8袋
レタス	1646g相当	3.2玉

果物でリン362mgはこのぐらい

アボカド	697g相当	6.9個
バナナ	1341g相当	11本
マンゴー	3017g相当	15個
ぶどう	2414g相当	4.8房
りんご	3017g相当	10個
パイナップル	4023g相当	2.6個
キウイ（緑）	1207g相当	12個
みかん	2414g相当	16個
グレープフルーツ	2130g相当	7.1個
メロン	1724g相当	1.1玉
梨	3291g相当	10個
もも	2012g相当	8個
いちご	1168g相当	38個

いも・でんぷん類でリン362mgはこのぐらい

ふかしいも	771g相当	3.8個
さつまいも（生）	787g相当	3.9個
じゃがいも（調理済）	1132g相当	7.5個
さといも（生）	659g相当	13個
さといも（調理済）	771g相当	15個
じゃがいも（生）	787g相当	5.2個

乳製品でリン362mgはこのぐらい

プロセスチーズ	50g相当
モッツァレラチーズ	140g相当
牛乳	390g相当	1.9杯
低脂肪牛乳	403g相当	2杯

豆類でリン362mgはこのぐらい

きな粉	55g相当	6.8杯（大さじ）
大豆	74g相当
納豆	165g相当	4.1パック
豆腐竹輪	242g相当	2.6本
木綿豆腐	412g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	533g相当	1.7丁

肉類でリン362mgはこのぐらい

牛バラ肉	330g相当
豚バラ肉	279g相当
牛サーロイン	242g相当
牛肩ロース肉	259g相当
牛ひき肉	362g相当
生ハム	181g相当
ソーセージ	191g相当
鶏むね肉	302g相当
牛フィレ肉	181g相当
チャーシュー	140g相当
豚フィレ肉	158g相当
鶏ささみ	181g相当	3.6本
砂肝	259g相当

卵類でリン362mgはこのぐらい

卵黄	68g相当	3.4個
生たまご	213g相当	3.5個
ゆでたまご	213g相当	3.5個

魚介類でリン362mgはこのぐらい

かつお節	46g相当
するめ（あたりめ）	33g相当
さんま	202g相当
うなぎのかば焼き	121g相当
塩さば	181g相当
イクラ	69g相当
うなぎ	140g相当
ぶり	279g相当
はまち	173g相当
ぎんざけ	125g相当
魚肉ソーセージ	181g相当
いわし	158g相当
魚肉ハム	724g相当
ししゃも	85g相当
たい	165g相当
べにざけ	140g相当
辛子明太子	125g相当
まぐろの赤身	135g相当
あじ	158g相当
ほっけ	165g相当
かまぼこ	604g相当
はんぺん	330g相当
かにかま	471g相当
あまえび	151g相当
なると	330g相当
ブラックタイガー	173g相当
するめいか	145g相当
かき	362g相当
あさり	442g相当

一般的食品でリン362mgはこのぐらい

チャーハン	647g相当
とりから揚げ	202g相当
ハンバーグ	330g相当
豆腐ハンバーグ	302g相当
お好み焼き	533g相当

きのこ類でリン362mgはこのぐらい

えのきたけ	330g相当
まつたけ	906g相当
エリンギ	407g相当
ぶなしめじ	378g相当
しいたけ	417g相当
まいたけ	671g相当
なめこ	533g相当
マッシュルーム	362g相当

藻類でリン362mgはこのぐらい

焼きのり	52g相当
あおのり	93g相当
いわのり	69g相当
塩昆布	213g相当
こんぶ	202g相当
昆布の佃煮	302g相当
くきわかめ	1065g相当
ひじき	18100g
わかめ	2263g相当
うみぶどう	3621g相当
もずく	18100g

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