リン352mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン352mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン352mgはこのぐらい

オートミール	96g相当	16杯（大さじ）
薄力粉	587g相当	73杯（大さじ）
米	371g相当	2.4合
中力粉	550g相当	68杯（大さじ）
強力粉	550g相当	68杯（大さじ）
フランスパン	489g相当
食パン	526g相当	8.7枚（6枚切り）
おにぎり	952g相当	7.9個
ごはん	1036g相当	6.9膳
そば	441g相当	2.2人前
うどん	1956g相当	9.7玉

種実類でリン352mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	252g相当	126粒
ブラジルナッツ	52g相当	17粒
ヘーゼルナッツ	111g相当	55粒
ピスタチオ	80g相当	80粒
アーモンド	77g相当	77粒
らっかせい	93g相当	93粒
栗	489g相当	48個

野菜でリン352mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	160g相当
にんにく	221g相当	31片
えだまめ	208g相当	69さや
かぼちゃ	734g相当	0.48個
れんこん	476g相当
ごぼう	568g相当	3.7本
ブロッコリー	320g相当	1.2株
にんじん	1354g相当	9本
長ねぎ（白ねぎ）	1304g相当	6.5本
玉ねぎ	1136g相当	5.6個
しそ	503g相当	503枚
ミニトマト	1214g相当	60個
オクラ	607g相当	60本
キャベツ	1354g相当	1.1玉
アスパラガス	587g相当	19本
トマト	1354g相当	6.7個
ピーマン	1600g相当	53個
なす	1174g相当	11本
ほうれんそう	749g相当	3.7束
パクチー	597g相当
ズッキーニ	952g相当	4.7本
大根	2071g相当	2本
きゅうり	978g相当	9.7本
はくさい	1067g相当	0.71玉
セロリ	903g相当	6本
もやし	952g相当	4.7袋
レタス	1600g相当	3.2玉

果物でリン352mgはこのぐらい

アボカド	677g相当	6.7個
バナナ	1304g相当	10本
マンゴー	2934g相当	14個
ぶどう	2347g相当	4.6房
りんご	2934g相当	9.7個
パイナップル	3912g相当	2.6個
キウイ（緑）	1174g相当	11個
みかん	2347g相当	15個
グレープフルーツ	2071g相当	6.9個
メロン	1677g相当	1.1玉
梨	3200g相当	10個
もも	1956g相当	7.8個
いちご	1136g相当	37個

いも・でんぷん類でリン352mgはこのぐらい

ふかしいも	749g相当	3.7個
さつまいも（生）	766g相当	3.8個
じゃがいも（調理済）	1100g相当	7.3個
さといも（生）	640g相当	12個
さといも（調理済）	749g相当	14個
じゃがいも（生）	766g相当	5.1個

乳製品でリン352mgはこのぐらい

プロセスチーズ	49g相当
モッツァレラチーズ	136g相当
牛乳	379g相当	1.8杯
低脂肪牛乳	392g相当	1.9杯

豆類でリン352mgはこのぐらい

きな粉	54g相当	6.7杯（大さじ）
大豆	72g相当
納豆	160g相当	4パック
豆腐竹輪	235g相当	2.6本
木綿豆腐	400g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	518g相当	1.7丁

肉類でリン352mgはこのぐらい

牛バラ肉	320g相当
豚バラ肉	271g相当
牛サーロイン	235g相当
牛肩ロース肉	252g相当
牛ひき肉	352g相当
生ハム	176g相当
ソーセージ	186g相当
鶏むね肉	294g相当
牛フィレ肉	176g相当
チャーシュー	136g相当
豚フィレ肉	154g相当
鶏ささみ	176g相当	3.5本
砂肝	252g相当

卵類でリン352mgはこのぐらい

卵黄	66g相当	3.3個
生たまご	208g相当	3.4個
ゆでたまご	208g相当	3.4個

魚介類でリン352mgはこのぐらい

かつお節	45g相当
するめ（あたりめ）	32g相当
さんま	196g相当
うなぎのかば焼き	118g相当
塩さば	176g相当
イクラ	67g相当
うなぎ	136g相当
ぶり	271g相当
はまち	168g相当
ぎんざけ	122g相当
魚肉ソーセージ	176g相当
いわし	154g相当
魚肉ハム	704g相当
ししゃも	82g相当
たい	160g相当
べにざけ	136g相当
辛子明太子	122g相当
まぐろの赤身	131g相当
あじ	154g相当
ほっけ	160g相当
かまぼこ	587g相当
はんぺん	320g相当
かにかま	458g相当
あまえび	147g相当
なると	320g相当
ブラックタイガー	168g相当
するめいか	141g相当
かき	352g相当
あさり	430g相当

一般的食品でリン352mgはこのぐらい

チャーハン	629g相当
とりから揚げ	196g相当
ハンバーグ	320g相当
豆腐ハンバーグ	294g相当
お好み焼き	518g相当

きのこ類でリン352mgはこのぐらい

えのきたけ	320g相当
まつたけ	881g相当
エリンギ	396g相当
ぶなしめじ	367g相当
しいたけ	405g相当
まいたけ	652g相当
なめこ	518g相当
マッシュルーム	352g相当

藻類でリン352mgはこのぐらい

焼きのり	51g相当
あおのり	91g相当
いわのり	67g相当
塩昆布	208g相当
こんぶ	196g相当
昆布の佃煮	294g相当
くきわかめ	1036g相当
ひじき	17600g
わかめ	2200g相当
うみぶどう	3521g相当
もずく	17600g

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