リン342mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン342mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン342mgはこのぐらい

オートミール	93g相当	15杯（大さじ）
薄力粉	570g相当	71杯（大さじ）
米	360g相当	2.4合
中力粉	535g相当	66杯（大さじ）
強力粉	535g相当	66杯（大さじ）
フランスパン	475g相当
食パン	511g相当	8.5枚（6枚切り）
おにぎり	925g相当	7.7個
ごはん	1006g相当	6.7膳
そば	428g相当	2.1人前
うどん	1900g相当	9.5玉

種実類でリン342mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	245g相当	122粒
ブラジルナッツ	51g相当	17粒
ヘーゼルナッツ	107g相当	53粒
ピスタチオ	78g相当	78粒
アーモンド	75g相当	75粒
らっかせい	90g相当	90粒
栗	475g相当	47個

野菜でリン342mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	156g相当
にんにく	214g相当	30片
えだまめ	202g相当	67さや
かぼちゃ	713g相当	0.47個
れんこん	463g相当
ごぼう	552g相当	3.6本
ブロッコリー	311g相当	1.2株
にんじん	1316g相当	8.7本
長ねぎ（白ねぎ）	1267g相当	6.3本
玉ねぎ	1104g相当	5.5個
しそ	489g相当	489枚
ミニトマト	1180g相当	59個
オクラ	590g相当	59本
キャベツ	1316g相当	1玉
アスパラガス	570g相当	19本
トマト	1316g相当	6.5個
ピーマン	1555g相当	51個
なす	1140g相当	11本
ほうれんそう	728g相当	3.6束
パクチー	580g相当
ズッキーニ	925g相当	4.6本
大根	2012g相当	2本
きゅうり	950g相当	9.5本
はくさい	1037g相当	0.69玉
セロリ	877g相当	5.8本
もやし	925g相当	4.6袋
レタス	1555g相当	3.1玉

果物でリン342mgはこのぐらい

アボカド	658g相当	6.5個
バナナ	1267g相当	10本
マンゴー	2850g相当	14個
ぶどう	2280g相当	4.5房
りんご	2850g相当	9.5個
パイナップル	3800g相当	2.5個
キウイ（緑）	1140g相当	11個
みかん	2280g相当	15個
グレープフルーツ	2012g相当	6.7個
メロン	1629g相当	1玉
梨	3110g相当	10個
もも	1900g相当	7.6個
いちご	1104g相当	36個

いも・でんぷん類でリン342mgはこのぐらい

ふかしいも	728g相当	3.6個
さつまいも（生）	744g相当	3.7個
じゃがいも（調理済）	1069g相当	7.1個
さといも（生）	622g相当	12個
さといも（調理済）	728g相当	14個
じゃがいも（生）	744g相当	4.9個

乳製品でリン342mgはこのぐらい

プロセスチーズ	47g相当
モッツァレラチーズ	132g相当
牛乳	368g相当	1.8杯
低脂肪牛乳	380g相当	1.9杯

豆類でリン342mgはこのぐらい

きな粉	52g相当	6.5杯（大さじ）
大豆	70g相当
納豆	156g相当	3.9パック
豆腐竹輪	228g相当	2.5本
木綿豆腐	389g相当	1.2丁
絹ごし豆腐	503g相当	1.6丁

肉類でリン342mgはこのぐらい

牛バラ肉	311g相当
豚バラ肉	264g相当
牛サーロイン	228g相当
牛肩ロース肉	245g相当
牛ひき肉	342g相当
生ハム	171g相当
ソーセージ	180g相当
鶏むね肉	285g相当
牛フィレ肉	171g相当
チャーシュー	132g相当
豚フィレ肉	149g相当
鶏ささみ	171g相当	3.4本
砂肝	245g相当

卵類でリン342mgはこのぐらい

卵黄	64g相当	3.2個
生たまご	202g相当	3.3個
ゆでたまご	202g相当	3.3個

魚介類でリン342mgはこのぐらい

かつお節	44g相当
するめ（あたりめ）	32g相当
さんま	190g相当
うなぎのかば焼き	114g相当
塩さば	171g相当
イクラ	65g相当
うなぎ	132g相当
ぶり	264g相当
はまち	163g相当
ぎんざけ	118g相当
魚肉ソーセージ	171g相当
いわし	149g相当
魚肉ハム	684g相当
ししゃも	80g相当
たい	156g相当
べにざけ	132g相当
辛子明太子	118g相当
まぐろの赤身	127g相当
あじ	149g相当
ほっけ	156g相当
かまぼこ	570g相当
はんぺん	311g相当
かにかま	445g相当
あまえび	143g相当
なると	311g相当
ブラックタイガー	163g相当
するめいか	137g相当
かき	342g相当
あさり	418g相当

一般的食品でリン342mgはこのぐらい

チャーハン	611g相当
とりから揚げ	190g相当
ハンバーグ	311g相当
豆腐ハンバーグ	285g相当
お好み焼き	503g相当

きのこ類でリン342mgはこのぐらい

えのきたけ	311g相当
まつたけ	856g相当
エリンギ	385g相当
ぶなしめじ	357g相当
しいたけ	394g相当
まいたけ	634g相当
なめこ	503g相当
マッシュルーム	342g相当

藻類でリン342mgはこのぐらい

焼きのり	49g相当
あおのり	88g相当
いわのり	65g相当
塩昆布	202g相当
こんぶ	190g相当
昆布の佃煮	285g相当
くきわかめ	1006g相当
ひじき	17100g
わかめ	2138g相当
うみぶどう	3421g相当
もずく	17100g

ほかのリン量について調べる