リン242mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン242mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン242mgはこのぐらい

オートミール	66g相当	11杯（大さじ）
薄力粉	404g相当	50杯（大さじ）
米	255g相当	1.7合
中力粉	379g相当	47杯（大さじ）
強力粉	379g相当	47杯（大さじ）
フランスパン	337g相当
食パン	362g相当	6枚（6枚切り）
おにぎり	655g相当	5.4個
ごはん	712g相当	4.7膳
そば	303g相当	1.5人前
うどん	1345g相当	6.7玉

種実類でリン242mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	173g相当	86粒
ブラジルナッツ	36g相当	12粒
ヘーゼルナッツ	76g相当	38粒
ピスタチオ	56g相当	56粒
アーモンド	53g相当	53粒
らっかせい	64g相当	64粒
栗	337g相当	33個

野菜でリン242mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	111g相当
にんにく	152g相当	21片
えだまめ	143g相当	47さや
かぼちゃ	505g相当	0.33個
れんこん	328g相当
ごぼう	391g相当	2.6本
ブロッコリー	221g相当	0.88株
にんじん	931g相当	6.2本
長ねぎ（白ねぎ）	897g相当	4.4本
玉ねぎ	781g相当	3.9個
しそ	346g相当	346枚
ミニトマト	835g相当	41個
オクラ	418g相当	41本
キャベツ	931g相当	0.77玉
アスパラガス	404g相当	13本
トマト	931g相当	4.6個
ピーマン	1100g相当	36個
なす	807g相当	8本
ほうれんそう	515g相当	2.5束
パクチー	411g相当
ズッキーニ	655g相当	3.2本
大根	1424g相当	1.4本
きゅうり	673g相当	6.7本
はくさい	734g相当	0.48玉
セロリ	621g相当	4.1本
もやし	655g相当	3.2袋
レタス	1100g相当	2.2玉

果物でリン242mgはこのぐらい

アボカド	466g相当	4.6個
バナナ	897g相当	7.4本
マンゴー	2017g相当	10個
ぶどう	1614g相当	3.2房
りんご	2017g相当	6.7個
パイナップル	2689g相当	1.7個
キウイ（緑）	807g相当	8個
みかん	1614g相当	10個
グレープフルーツ	1424g相当	4.7個
メロン	1153g相当	0.76玉
梨	2200g相当	7.3個
もも	1345g相当	5.3個
いちご	781g相当	26個

いも・でんぷん類でリン242mgはこのぐらい

ふかしいも	515g相当	2.5個
さつまいも（生）	527g相当	2.6個
じゃがいも（調理済）	757g相当	5個
さといも（生）	441g相当	8.8個
さといも（調理済）	515g相当	10個
じゃがいも（生）	527g相当	3.5個

乳製品でリン242mgはこのぐらい

プロセスチーズ	34g相当
モッツァレラチーズ	94g相当
牛乳	261g相当	1.3杯
低脂肪牛乳	269g相当	1.3杯

豆類でリン242mgはこのぐらい

きな粉	37g相当	4.6杯（大さじ）
大豆	50g相当
納豆	111g相当	2.7パック
豆腐竹輪	162g相当	1.8本
木綿豆腐	275g相当	0.91丁
絹ごし豆腐	356g相当	1.1丁

肉類でリン242mgはこのぐらい

牛バラ肉	221g相当
豚バラ肉	187g相当
牛サーロイン	162g相当
牛肩ロース肉	173g相当
牛ひき肉	242g相当
生ハム	121g相当
ソーセージ	128g相当
鶏むね肉	202g相当
牛フィレ肉	121g相当
チャーシュー	94g相当
豚フィレ肉	106g相当
鶏ささみ	121g相当	2.4本
砂肝	173g相当

卵類でリン242mgはこのぐらい

卵黄	45g相当	2.2個
生たまご	143g相当	2.3個
ゆでたまご	143g相当	2.3個

魚介類でリン242mgはこのぐらい

かつお節	31g相当
するめ（あたりめ）	22g相当
さんま	135g相当
うなぎのかば焼き	81g相当
塩さば	121g相当
イクラ	46g相当
うなぎ	94g相当
ぶり	187g相当
はまち	116g相当
ぎんざけ	84g相当
魚肉ソーセージ	121g相当
いわし	106g相当
魚肉ハム	484g相当
ししゃも	57g相当
たい	111g相当
べにざけ	94g相当
辛子明太子	84g相当
まぐろの赤身	90g相当
あじ	106g相当
ほっけ	111g相当
かまぼこ	404g相当
はんぺん	221g相当
かにかま	315g相当
あまえび	101g相当
なると	221g相当
ブラックタイガー	116g相当
するめいか	97g相当
かき	242g相当
あさり	296g相当

一般的食品でリン242mgはこのぐらい

チャーハン	433g相当
とりから揚げ	135g相当
ハンバーグ	221g相当
豆腐ハンバーグ	202g相当
お好み焼き	356g相当

きのこ類でリン242mgはこのぐらい

えのきたけ	221g相当
まつたけ	605g相当
エリンギ	272g相当
ぶなしめじ	253g相当
しいたけ	279g相当
まいたけ	449g相当
なめこ	356g相当
マッシュルーム	242g相当

藻類でリン242mgはこのぐらい

焼きのり	35g相当
あおのり	63g相当
いわのり	46g相当
塩昆布	143g相当
こんぶ	135g相当
昆布の佃煮	202g相当
くきわかめ	712g相当
ひじき	12100g
わかめ	1513g相当
うみぶどう	2420g相当
もずく	12100g

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