リン142mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン142mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン142mgはこのぐらい

オートミール	39g相当	6.5杯（大さじ）
薄力粉	237g相当	29杯（大さじ）
米	150g相当	1合
中力粉	222g相当	27杯（大さじ）
強力粉	222g相当	27杯（大さじ）
フランスパン	198g相当
食パン	212g相当	3.5枚（6枚切り）
おにぎり	384g相当	3.2個
ごはん	418g相当	2.7膳
そば	178g相当	0.89人前
うどん	789g相当	3.9玉

種実類でリン142mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	102g相当	51粒
ブラジルナッツ	21g相当	7粒
ヘーゼルナッツ	45g相当	22粒
ピスタチオ	33g相当	33粒
アーモンド	31g相当	31粒
らっかせい	38g相当	38粒
栗	198g相当	19個

野菜でリン142mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	65g相当
にんにく	89g相当	12片
えだまめ	84g相当	28さや
かぼちゃ	296g相当	0.19個
れんこん	192g相当
ごぼう	230g相当	1.5本
ブロッコリー	130g相当	0.52株
にんじん	547g相当	3.6本
長ねぎ（白ねぎ）	526g相当	2.6本
玉ねぎ	459g相当	2.2個
しそ	203g相当	203枚
ミニトマト	490g相当	24個
オクラ	245g相当	24本
キャベツ	547g相当	0.45玉
アスパラガス	237g相当	7.9本
トマト	547g相当	2.7個
ピーマン	646g相当	21個
なす	474g相当	4.7本
ほうれんそう	303g相当	1.5束
パクチー	241g相当
ズッキーニ	384g相当	1.9本
大根	836g相当	0.83本
きゅうり	395g相当	3.9本
はくさい	431g相当	0.28玉
セロリ	365g相当	2.4本
もやし	384g相当	1.9袋
レタス	646g相当	1.2玉

果物でリン142mgはこのぐらい

アボカド	274g相当	2.7個
バナナ	526g相当	4.3本
マンゴー	1184g相当	5.9個
ぶどう	947g相当	1.8房
りんご	1184g相当	3.9個
パイナップル	1578g相当	1個
キウイ（緑）	474g相当	4.7個
みかん	947g相当	6.3個
グレープフルーツ	836g相当	2.7個
メロン	677g相当	0.45玉
梨	1291g相当	4.3個
もも	789g相当	3.1個
いちご	459g相当	15個

いも・でんぷん類でリン142mgはこのぐらい

ふかしいも	303g相当	1.5個
さつまいも（生）	309g相当	1.5個
じゃがいも（調理済）	444g相当	2.9個
さといも（生）	259g相当	5.1個
さといも（調理済）	303g相当	6個
じゃがいも（生）	309g相当	2個

乳製品でリン142mgはこのぐらい

プロセスチーズ	20g相当
モッツァレラチーズ	55g相当
牛乳	153g相当	0.76杯
低脂肪牛乳	158g相当	0.79杯

豆類でリン142mgはこのぐらい

きな粉	22g相当	2.7杯（大さじ）
大豆	29g相当
納豆	65g相当	1.6パック
豆腐竹輪	95g相当	1本
木綿豆腐	162g相当	0.54丁
絹ごし豆腐	209g相当	0.69丁

肉類でリン142mgはこのぐらい

牛バラ肉	130g相当
豚バラ肉	110g相当
牛サーロイン	95g相当
牛肩ロース肉	102g相当
牛ひき肉	142g相当
生ハム	71g相当
ソーセージ	75g相当
鶏むね肉	119g相当
牛フィレ肉	71g相当
チャーシュー	55g相当
豚フィレ肉	62g相当
鶏ささみ	71g相当	1.4本
砂肝	102g相当

卵類でリン142mgはこのぐらい

卵黄	27g相当	1.3個
生たまご	84g相当	1.4個
ゆでたまご	84g相当	1.4個

魚介類でリン142mgはこのぐらい

かつお節	18g相当
するめ（あたりめ）	13g相当
さんま	79g相当
うなぎのかば焼き	48g相当
塩さば	71g相当
イクラ	27g相当
うなぎ	55g相当
ぶり	110g相当
はまち	68g相当
ぎんざけ	49g相当
魚肉ソーセージ	71g相当
いわし	62g相当
魚肉ハム	284g相当
ししゃも	34g相当
たい	65g相当
べにざけ	55g相当
辛子明太子	49g相当
まぐろの赤身	53g相当
あじ	62g相当
ほっけ	65g相当
かまぼこ	237g相当
はんぺん	130g相当
かにかま	185g相当
あまえび	60g相当
なると	130g相当
ブラックタイガー	68g相当
するめいか	57g相当
かき	142g相当
あさり	174g相当

一般的食品でリン142mgはこのぐらい

チャーハン	254g相当
とりから揚げ	79g相当
ハンバーグ	130g相当
豆腐ハンバーグ	119g相当
お好み焼き	209g相当

きのこ類でリン142mgはこのぐらい

えのきたけ	130g相当
まつたけ	355g相当
エリンギ	160g相当
ぶなしめじ	148g相当
しいたけ	164g相当
まいたけ	263g相当
なめこ	209g相当
マッシュルーム	142g相当

藻類でリン142mgはこのぐらい

焼きのり	21g相当
あおのり	37g相当
いわのり	27g相当
塩昆布	84g相当
こんぶ	79g相当
昆布の佃煮	119g相当
くきわかめ	418g相当
ひじき	7100g相当
わかめ	888g相当
うみぶどう	1420g相当
もずく	7100g相当

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