リン42mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン42mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン42mgはこのぐらい

オートミール	12g相当	2杯（大さじ）
薄力粉	70g相当	8.7杯（大さじ）
米	45g相当	0.3合
中力粉	66g相当	8.2杯（大さじ）
強力粉	66g相当	8.2杯（大さじ）
フランスパン	59g相当
食パン	63g相当	1枚（6枚切り）
おにぎり	114g相当	0.95個
ごはん	124g相当	0.82膳
そば	53g相当	0.26人前
うどん	234g相当	1.1玉

種実類でリン42mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	30g相当	15粒
ブラジルナッツ	7g相当	2.3粒
ヘーゼルナッツ	14g相当	7粒
ピスタチオ	10g相当	10粒
アーモンド	10g相当	10粒
らっかせい	12g相当	12粒
栗	59g相当	5.9個

野菜でリン42mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	20g相当
にんにく	27g相当	3.8片
えだまめ	25g相当	8.3さや
かぼちゃ	88g相当	0.058個
れんこん	57g相当
ごぼう	68g相当	0.45本
ブロッコリー	39g相当	0.15株
にんじん	162g相当	1本
長ねぎ（白ねぎ）	156g相当	0.78本
玉ねぎ	136g相当	0.68個
しそ	60g相当	60枚
ミニトマト	145g相当	7.2個
オクラ	73g相当	7.3本
キャベツ	162g相当	0.13玉
アスパラガス	70g相当	2.3本
トマト	162g相当	0.81個
ピーマン	191g相当	6.3個
なす	140g相当	1.4本
ほうれんそう	90g相当	0.45束
パクチー	72g相当
ズッキーニ	114g相当	0.56本
大根	248g相当	0.24本
きゅうり	117g相当	1.1本
はくさい	128g相当	0.085玉
セロリ	108g相当	0.72本
もやし	114g相当	0.56袋
レタス	191g相当	0.38玉

果物でリン42mgはこのぐらい

アボカド	81g相当	0.81個
バナナ	156g相当	1.3本
マンゴー	350g相当	1.7個
ぶどう	280g相当	0.56房
りんご	350g相当	1.1個
パイナップル	467g相当	0.31個
キウイ（緑）	140g相当	1.4個
みかん	280g相当	1.8個
グレープフルーツ	248g相当	0.82個
メロン	200g相当	0.13玉
梨	382g相当	1.2個
もも	234g相当	0.93個
いちご	136g相当	4.5個

いも・でんぷん類でリン42mgはこのぐらい

ふかしいも	90g相当	0.45個
さつまいも（生）	92g相当	0.46個
じゃがいも（調理済）	132g相当	0.88個
さといも（生）	77g相当	1.5個
さといも（調理済）	90g相当	1.8個
じゃがいも（生）	92g相当	0.61個

乳製品でリン42mgはこのぐらい

プロセスチーズ	6g相当
モッツァレラチーズ	17g相当
牛乳	46g相当	0.23杯
低脂肪牛乳	47g相当	0.23杯

豆類でリン42mgはこのぐらい

きな粉	7g相当	0.87杯（大さじ）
大豆	9g相当
納豆	20g相当	0.5パック
豆腐竹輪	29g相当	0.32本
木綿豆腐	48g相当	0.16丁
絹ごし豆腐	62g相当	0.2丁

肉類でリン42mgはこのぐらい

牛バラ肉	39g相当
豚バラ肉	33g相当
牛サーロイン	29g相当
牛肩ロース肉	30g相当
牛ひき肉	42g相当
生ハム	21g相当
ソーセージ	23g相当
鶏むね肉	35g相当
牛フィレ肉	21g相当
チャーシュー	17g相当
豚フィレ肉	19g相当
鶏ささみ	21g相当	0.42本
砂肝	30g相当

卵類でリン42mgはこのぐらい

卵黄	8g相当	0.4個
生たまご	25g相当	0.41個
ゆでたまご	25g相当	0.41個

魚介類でリン42mgはこのぐらい

かつお節	6g相当
するめ（あたりめ）	4g相当
さんま	24g相当
うなぎのかば焼き	15g相当
塩さば	21g相当
イクラ	8g相当
うなぎ	17g相当
ぶり	33g相当
はまち	20g相当
ぎんざけ	15g相当
魚肉ソーセージ	21g相当
いわし	19g相当
魚肉ハム	84g相当
ししゃも	10g相当
たい	20g相当
べにざけ	17g相当
辛子明太子	15g相当
まぐろの赤身	16g相当
あじ	19g相当
ほっけ	20g相当
かまぼこ	70g相当
はんぺん	39g相当
かにかま	55g相当
あまえび	18g相当
なると	39g相当
ブラックタイガー	20g相当
するめいか	17g相当
かき	42g相当
あさり	52g相当

一般的食品でリン42mgはこのぐらい

チャーハン	75g相当
とりから揚げ	24g相当
ハンバーグ	39g相当
豆腐ハンバーグ	35g相当
お好み焼き	62g相当

きのこ類でリン42mgはこのぐらい

えのきたけ	39g相当
まつたけ	105g相当
エリンギ	48g相当
ぶなしめじ	44g相当
しいたけ	49g相当
まいたけ	78g相当
なめこ	62g相当
マッシュルーム	42g相当

藻類でリン42mgはこのぐらい

焼きのり	6g相当
あおのり	11g相当
いわのり	8g相当
塩昆布	25g相当
こんぶ	24g相当
昆布の佃煮	35g相当
くきわかめ	124g相当
ひじき	2100g相当
わかめ	263g相当
うみぶどう	420g相当
もずく	2100g相当

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