リン52mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン52mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン52mgはこのぐらい

オートミール	15g相当	2.5杯（大さじ）
薄力粉	87g相当	10杯（大さじ）
米	55g相当	0.36合
中力粉	82g相当	10杯（大さじ）
強力粉	82g相当	10杯（大さじ）
フランスパン	73g相当
食パン	78g相当	1.3枚（6枚切り）
おにぎり	141g相当	1.1個
ごはん	153g相当	1膳
そば	65g相当	0.32人前
うどん	289g相当	1.4玉

種実類でリン52mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	38g相当	19粒
ブラジルナッツ	8g相当	2.6粒
ヘーゼルナッツ	17g相当	8.5粒
ピスタチオ	12g相当	12粒
アーモンド	12g相当	12粒
らっかせい	14g相当	14粒
栗	73g相当	7.3個

野菜でリン52mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	24g相当
にんにく	33g相当	4.7片
えだまめ	31g相当	10さや
かぼちゃ	109g相当	0.072個
れんこん	71g相当
ごぼう	84g相当	0.56本
ブロッコリー	48g相当	0.19株
にんじん	200g相当	1.3本
長ねぎ（白ねぎ）	193g相当	0.96本
玉ねぎ	168g相当	0.84個
しそ	75g相当	75枚
ミニトマト	180g相当	9個
オクラ	90g相当	9本
キャベツ	200g相当	0.16玉
アスパラガス	87g相当	2.9本
トマト	200g相当	1個
ピーマン	237g相当	7.9個
なす	174g相当	1.7本
ほうれんそう	111g相当	0.55束
パクチー	89g相当
ズッキーニ	141g相当	0.7本
大根	306g相当	0.3本
きゅうり	145g相当	1.4本
はくさい	158g相当	0.1玉
セロリ	134g相当	0.89本
もやし	141g相当	0.7袋
レタス	237g相当	0.47玉

果物でリン52mgはこのぐらい

アボカド	100g相当	1個
バナナ	193g相当	1.6本
マンゴー	434g相当	2.1個
ぶどう	347g相当	0.69房
りんご	434g相当	1.4個
パイナップル	578g相当	0.38個
キウイ（緑）	174g相当	1.7個
みかん	347g相当	2.3個
グレープフルーツ	306g相当	1個
メロン	248g相当	0.16玉
梨	473g相当	1.5個
もも	289g相当	1.1個
いちご	168g相当	5.6個

いも・でんぷん類でリン52mgはこのぐらい

ふかしいも	111g相当	0.55個
さつまいも（生）	114g相当	0.56個
じゃがいも（調理済）	163g相当	1個
さといも（生）	95g相当	1.9個
さといも（調理済）	111g相当	2.2個
じゃがいも（生）	114g相当	0.76個

乳製品でリン52mgはこのぐらい

プロセスチーズ	8g相当
モッツァレラチーズ	20g相当
牛乳	56g相当	0.28杯
低脂肪牛乳	58g相当	0.28杯

豆類でリン52mgはこのぐらい

きな粉	8g相当	1杯（大さじ）
大豆	11g相当
納豆	24g相当	0.6パック
豆腐竹輪	35g相当	0.38本
木綿豆腐	60g相当	0.2丁
絹ごし豆腐	77g相当	0.25丁

肉類でリン52mgはこのぐらい

牛バラ肉	48g相当
豚バラ肉	40g相当
牛サーロイン	35g相当
牛肩ロース肉	38g相当
牛ひき肉	52g相当
生ハム	26g相当
ソーセージ	28g相当
鶏むね肉	44g相当
牛フィレ肉	26g相当
チャーシュー	20g相当
豚フィレ肉	23g相当
鶏ささみ	26g相当	0.52本
砂肝	38g相当

卵類でリン52mgはこのぐらい

卵黄	10g相当	0.5個
生たまご	31g相当	0.51個
ゆでたまご	31g相当	0.51個

魚介類でリン52mgはこのぐらい

かつお節	7g相当
するめ（あたりめ）	5g相当
さんま	29g相当
うなぎのかば焼き	18g相当
塩さば	26g相当
イクラ	10g相当
うなぎ	20g相当
ぶり	40g相当
はまち	25g相当
ぎんざけ	18g相当
魚肉ソーセージ	26g相当
いわし	23g相当
魚肉ハム	104g相当
ししゃも	13g相当
たい	24g相当
べにざけ	20g相当
辛子明太子	18g相当
まぐろの赤身	20g相当
あじ	23g相当
ほっけ	24g相当
かまぼこ	87g相当
はんぺん	48g相当
かにかま	68g相当
あまえび	22g相当
なると	48g相当
ブラックタイガー	25g相当
するめいか	21g相当
かき	52g相当
あさり	64g相当

一般的食品でリン52mgはこのぐらい

チャーハン	93g相当
とりから揚げ	29g相当
ハンバーグ	48g相当
豆腐ハンバーグ	44g相当
お好み焼き	77g相当

きのこ類でリン52mgはこのぐらい

えのきたけ	48g相当
まつたけ	130g相当
エリンギ	59g相当
ぶなしめじ	55g相当
しいたけ	60g相当
まいたけ	97g相当
なめこ	77g相当
マッシュルーム	52g相当

藻類でリン52mgはこのぐらい

焼きのり	8g相当
あおのり	14g相当
いわのり	10g相当
塩昆布	31g相当
こんぶ	29g相当
昆布の佃煮	44g相当
くきわかめ	153g相当
ひじき	2600g相当
わかめ	325g相当
うみぶどう	520g相当
もずく	2600g相当

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