リン62mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン62mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン62mgはこのぐらい

オートミール	17g相当	2.8杯（大さじ）
薄力粉	104g相当	13杯（大さじ）
米	66g相当	0.44合
中力粉	97g相当	12杯（大さじ）
強力粉	97g相当	12杯（大さじ）
フランスパン	87g相当
食パン	93g相当	1.5枚（6枚切り）
おにぎり	168g相当	1.4個
ごはん	183g相当	1.2膳
そば	78g相当	0.39人前
うどん	345g相当	1.7玉

種実類でリン62mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	45g相当	22粒
ブラジルナッツ	10g相当	3.3粒
ヘーゼルナッツ	20g相当	10粒
ピスタチオ	15g相当	15粒
アーモンド	14g相当	14粒
らっかせい	17g相当	17粒
栗	87g相当	8.7個

野菜でリン62mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	29g相当
にんにく	39g相当	5.5片
えだまめ	37g相当	12さや
かぼちゃ	130g相当	0.086個
れんこん	84g相当
ごぼう	100g相当	0.66本
ブロッコリー	57g相当	0.22株
にんじん	239g相当	1.5本
長ねぎ（白ねぎ）	230g相当	1.1本
玉ねぎ	200g相当	1個
しそ	89g相当	89枚
ミニトマト	214g相当	10個
オクラ	107g相当	10本
キャベツ	239g相当	0.19玉
アスパラガス	104g相当	3.4本
トマト	239g相当	1.1個
ピーマン	282g相当	9.4個
なす	207g相当	2本
ほうれんそう	132g相当	0.66束
パクチー	106g相当
ズッキーニ	168g相当	0.84本
大根	365g相当	0.36本
きゅうり	173g相当	1.7本
はくさい	188g相当	0.12玉
セロリ	159g相当	1本
もやし	168g相当	0.84袋
レタス	282g相当	0.56玉

果物でリン62mgはこのぐらい

アボカド	120g相当	1.2個
バナナ	230g相当	1.9本
マンゴー	517g相当	2.5個
ぶどう	414g相当	0.82房
りんご	517g相当	1.7個
パイナップル	689g相当	0.45個
キウイ（緑）	207g相当	2個
みかん	414g相当	2.7個
グレープフルーツ	365g相当	1.2個
メロン	296g相当	0.19玉
梨	564g相当	1.8個
もも	345g相当	1.3個
いちご	200g相当	6.6個

いも・でんぷん類でリン62mgはこのぐらい

ふかしいも	132g相当	0.66個
さつまいも（生）	135g相当	0.67個
じゃがいも（調理済）	194g相当	1.2個
さといも（生）	113g相当	2.2個
さといも（調理済）	132g相当	2.6個
じゃがいも（生）	135g相当	0.9個

乳製品でリン62mgはこのぐらい

プロセスチーズ	9g相当
モッツァレラチーズ	24g相当
牛乳	67g相当	0.33杯
低脂肪牛乳	69g相当	0.34杯

豆類でリン62mgはこのぐらい

きな粉	10g相当	1.2杯（大さじ）
大豆	13g相当
納豆	29g相当	0.72パック
豆腐竹輪	42g相当	0.46本
木綿豆腐	71g相当	0.23丁
絹ごし豆腐	92g相当	0.3丁

肉類でリン62mgはこのぐらい

牛バラ肉	57g相当
豚バラ肉	48g相当
牛サーロイン	42g相当
牛肩ロース肉	45g相当
牛ひき肉	62g相当
生ハム	31g相当
ソーセージ	33g相当
鶏むね肉	52g相当
牛フィレ肉	31g相当
チャーシュー	24g相当
豚フィレ肉	27g相当
鶏ささみ	31g相当	0.62本
砂肝	45g相当

卵類でリン62mgはこのぐらい

卵黄	12g相当	0.6個
生たまご	37g相当	0.61個
ゆでたまご	37g相当	0.61個

魚介類でリン62mgはこのぐらい

かつお節	8g相当
するめ（あたりめ）	6g相当
さんま	35g相当
うなぎのかば焼き	21g相当
塩さば	31g相当
イクラ	12g相当
うなぎ	24g相当
ぶり	48g相当
はまち	30g相当
ぎんざけ	22g相当
魚肉ソーセージ	31g相当
いわし	27g相当
魚肉ハム	124g相当
ししゃも	15g相当
たい	29g相当
べにざけ	24g相当
辛子明太子	22g相当
まぐろの赤身	23g相当
あじ	27g相当
ほっけ	29g相当
かまぼこ	104g相当
はんぺん	57g相当
かにかま	81g相当
あまえび	26g相当
なると	57g相当
ブラックタイガー	30g相当
するめいか	25g相当
かき	62g相当
あさり	76g相当

一般的食品でリン62mgはこのぐらい

チャーハン	111g相当
とりから揚げ	35g相当
ハンバーグ	57g相当
豆腐ハンバーグ	52g相当
お好み焼き	92g相当

きのこ類でリン62mgはこのぐらい

えのきたけ	57g相当
まつたけ	155g相当
エリンギ	70g相当
ぶなしめじ	65g相当
しいたけ	72g相当
まいたけ	115g相当
なめこ	92g相当
マッシュルーム	62g相当

藻類でリン62mgはこのぐらい

焼きのり	9g相当
あおのり	16g相当
いわのり	12g相当
塩昆布	37g相当
こんぶ	35g相当
昆布の佃煮	52g相当
くきわかめ	183g相当
ひじき	3100g相当
わかめ	388g相当
うみぶどう	620g相当
もずく	3100g相当

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