リン152mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン152mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン152mgはこのぐらい

オートミール	42g相当	7杯（大さじ）
薄力粉	254g相当	31杯（大さじ）
米	160g相当	1合
中力粉	238g相当	29杯（大さじ）
強力粉	238g相当	29杯（大さじ）
フランスパン	212g相当
食パン	227g相当	3.7枚（6枚切り）
おにぎり	411g相当	3.4個
ごはん	448g相当	2.9膳
そば	190g相当	0.95人前
うどん	845g相当	4.2玉

種実類でリン152mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	109g相当	54粒
ブラジルナッツ	23g相当	7.6粒
ヘーゼルナッツ	48g相当	24粒
ピスタチオ	35g相当	35粒
アーモンド	34g相当	34粒
らっかせい	40g相当	40粒
栗	212g相当	21個

野菜でリン152mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	70g相当
にんにく	95g相当	13片
えだまめ	90g相当	30さや
かぼちゃ	317g相当	0.21個
れんこん	206g相当
ごぼう	246g相当	1.6本
ブロッコリー	139g相当	0.55株
にんじん	585g相当	3.9本
長ねぎ（白ねぎ）	563g相当	2.8本
玉ねぎ	491g相当	2.4個
しそ	218g相当	218枚
ミニトマト	525g相当	26個
オクラ	263g相当	26本
キャベツ	585g相当	0.48玉
アスパラガス	254g相当	8.4本
トマト	585g相当	2.9個
ピーマン	691g相当	23個
なす	507g相当	5本
ほうれんそう	324g相当	1.6束
パクチー	258g相当
ズッキーニ	411g相当	2本
大根	895g相当	0.89本
きゅうり	423g相当	4.2本
はくさい	461g相当	0.3玉
セロリ	390g相当	2.6本
もやし	411g相当	2袋
レタス	691g相当	1.3玉

果物でリン152mgはこのぐらい

アボカド	293g相当	2.9個
バナナ	563g相当	4.6本
マンゴー	1267g相当	6.3個
ぶどう	1014g相当	2房
りんご	1267g相当	4.2個
パイナップル	1689g相当	1.1個
キウイ（緑）	507g相当	5個
みかん	1014g相当	6.7個
グレープフルーツ	895g相当	2.9個
メロン	724g相当	0.48玉
梨	1382g相当	4.6個
もも	845g相当	3.3個
いちご	491g相当	16個

いも・でんぷん類でリン152mgはこのぐらい

ふかしいも	324g相当	1.6個
さつまいも（生）	331g相当	1.6個
じゃがいも（調理済）	475g相当	3.1個
さといも（生）	277g相当	5.5個
さといも（調理済）	324g相当	6.4個
じゃがいも（生）	331g相当	2.2個

乳製品でリン152mgはこのぐらい

プロセスチーズ	21g相当
モッツァレラチーズ	59g相当
牛乳	164g相当	0.82杯
低脂肪牛乳	169g相当	0.84杯

豆類でリン152mgはこのぐらい

きな粉	24g相当	3杯（大さじ）
大豆	32g相当
納豆	70g相当	1.7パック
豆腐竹輪	102g相当	1.1本
木綿豆腐	173g相当	0.57丁
絹ごし豆腐	224g相当	0.74丁

肉類でリン152mgはこのぐらい

牛バラ肉	139g相当
豚バラ肉	117g相当
牛サーロイン	102g相当
牛肩ロース肉	109g相当
牛ひき肉	152g相当
生ハム	76g相当
ソーセージ	80g相当
鶏むね肉	127g相当
牛フィレ肉	76g相当
チャーシュー	59g相当
豚フィレ肉	67g相当
鶏ささみ	76g相当	1.5本
砂肝	109g相当

卵類でリン152mgはこのぐらい

卵黄	29g相当	1.4個
生たまご	90g相当	1.5個
ゆでたまご	90g相当	1.5個

魚介類でリン152mgはこのぐらい

かつお節	20g相当
するめ（あたりめ）	14g相当
さんま	85g相当
うなぎのかば焼き	51g相当
塩さば	76g相当
イクラ	29g相当
うなぎ	59g相当
ぶり	117g相当
はまち	73g相当
ぎんざけ	53g相当
魚肉ソーセージ	76g相当
いわし	67g相当
魚肉ハム	304g相当
ししゃも	36g相当
たい	70g相当
べにざけ	59g相当
辛子明太子	53g相当
まぐろの赤身	57g相当
あじ	67g相当
ほっけ	70g相当
かまぼこ	254g相当
はんぺん	139g相当
かにかま	198g相当
あまえび	64g相当
なると	139g相当
ブラックタイガー	73g相当
するめいか	61g相当
かき	152g相当
あさり	186g相当

一般的食品でリン152mgはこのぐらい

チャーハン	272g相当
とりから揚げ	85g相当
ハンバーグ	139g相当
豆腐ハンバーグ	127g相当
お好み焼き	224g相当

きのこ類でリン152mgはこのぐらい

えのきたけ	139g相当
まつたけ	380g相当
エリンギ	171g相当
ぶなしめじ	159g相当
しいたけ	175g相当
まいたけ	282g相当
なめこ	224g相当
マッシュルーム	152g相当

藻類でリン152mgはこのぐらい

焼きのり	22g相当
あおのり	39g相当
いわのり	29g相当
塩昆布	90g相当
こんぶ	85g相当
昆布の佃煮	127g相当
くきわかめ	448g相当
ひじき	7600g相当
わかめ	950g相当
うみぶどう	1520g相当
もずく	7600g相当

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