リン252mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン252mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン252mgはこのぐらい

オートミール	69g相当	11杯（大さじ）
薄力粉	420g相当	52杯（大さじ）
米	266g相当	1.7合
中力粉	394g相当	49杯（大さじ）
強力粉	394g相当	49杯（大さじ）
フランスパン	350g相当
食パン	377g相当	6.2枚（6枚切り）
おにぎり	682g相当	5.6個
ごはん	742g相当	4.9膳
そば	315g相当	1.5人前
うどん	1400g相当	7玉

種実類でリン252mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	180g相当	90粒
ブラジルナッツ	38g相当	12粒
ヘーゼルナッツ	79g相当	39粒
ピスタチオ	58g相当	58粒
アーモンド	55g相当	55粒
らっかせい	67g相当	67粒
栗	350g相当	35個

野菜でリン252mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	115g相当
にんにく	158g相当	22片
えだまめ	149g相当	49さや
かぼちゃ	525g相当	0.35個
れんこん	341g相当
ごぼう	407g相当	2.7本
ブロッコリー	230g相当	0.92株
にんじん	970g相当	6.4本
長ねぎ（白ねぎ）	934g相当	4.6本
玉ねぎ	813g相当	4個
しそ	360g相当	360枚
ミニトマト	869g相当	43個
オクラ	435g相当	43本
キャベツ	970g相当	0.8玉
アスパラガス	420g相当	14本
トマト	970g相当	4.8個
ピーマン	1146g相当	38個
なす	840g相当	8.4本
ほうれんそう	537g相当	2.6束
パクチー	428g相当
ズッキーニ	682g相当	3.4本
大根	1483g相当	1.4本
きゅうり	700g相当	7本
はくさい	764g相当	0.5玉
セロリ	647g相当	4.3本
もやし	682g相当	3.4袋
レタス	1146g相当	2.2玉

果物でリン252mgはこのぐらい

アボカド	485g相当	4.8個
バナナ	934g相当	7.7本
マンゴー	2100g相当	10個
ぶどう	1680g相当	3.3房
りんご	2100g相当	7個
パイナップル	2800g相当	1.8個
キウイ（緑）	840g相当	8.4個
みかん	1680g相当	11個
グレープフルーツ	1483g相当	4.9個
メロン	1200g相当	0.8玉
梨	2291g相当	7.6個
もも	1400g相当	5.6個
いちご	813g相当	27個

いも・でんぷん類でリン252mgはこのぐらい

ふかしいも	537g相当	2.6個
さつまいも（生）	548g相当	2.7個
じゃがいも（調理済）	788g相当	5.2個
さといも（生）	459g相当	9.1個
さといも（調理済）	537g相当	10個
じゃがいも（生）	548g相当	3.6個

乳製品でリン252mgはこのぐらい

プロセスチーズ	35g相当
モッツァレラチーズ	97g相当
牛乳	271g相当	1.3杯
低脂肪牛乳	280g相当	1.4杯

豆類でリン252mgはこのぐらい

きな粉	39g相当	4.8杯（大さじ）
大豆	52g相当
納豆	115g相当	2.8パック
豆腐竹輪	168g相当	1.8本
木綿豆腐	287g相当	0.95丁
絹ごし豆腐	371g相当	1.2丁

肉類でリン252mgはこのぐらい

牛バラ肉	230g相当
豚バラ肉	194g相当
牛サーロイン	168g相当
牛肩ロース肉	180g相当
牛ひき肉	252g相当
生ハム	126g相当
ソーセージ	133g相当
鶏むね肉	210g相当
牛フィレ肉	126g相当
チャーシュー	97g相当
豚フィレ肉	110g相当
鶏ささみ	126g相当	2.5本
砂肝	180g相当

卵類でリン252mgはこのぐらい

卵黄	47g相当	2.3個
生たまご	149g相当	2.4個
ゆでたまご	149g相当	2.4個

魚介類でリン252mgはこのぐらい

かつお節	32g相当
するめ（あたりめ）	23g相当
さんま	140g相当
うなぎのかば焼き	84g相当
塩さば	126g相当
イクラ	48g相当
うなぎ	97g相当
ぶり	194g相当
はまち	120g相当
ぎんざけ	87g相当
魚肉ソーセージ	126g相当
いわし	110g相当
魚肉ハム	504g相当
ししゃも	59g相当
たい	115g相当
べにざけ	97g相当
辛子明太子	87g相当
まぐろの赤身	94g相当
あじ	110g相当
ほっけ	115g相当
かまぼこ	420g相当
はんぺん	230g相当
かにかま	328g相当
あまえび	105g相当
なると	230g相当
ブラックタイガー	120g相当
するめいか	101g相当
かき	252g相当
あさり	308g相当

一般的食品でリン252mgはこのぐらい

チャーハン	450g相当
とりから揚げ	140g相当
ハンバーグ	230g相当
豆腐ハンバーグ	210g相当
お好み焼き	371g相当

きのこ類でリン252mgはこのぐらい

えのきたけ	230g相当
まつたけ	630g相当
エリンギ	284g相当
ぶなしめじ	263g相当
しいたけ	290g相当
まいたけ	467g相当
なめこ	371g相当
マッシュルーム	252g相当

藻類でリン252mgはこのぐらい

焼きのり	36g相当
あおのり	65g相当
いわのり	48g相当
塩昆布	149g相当
こんぶ	140g相当
昆布の佃煮	210g相当
くきわかめ	742g相当
ひじき	12600g
わかめ	1575g相当
うみぶどう	2520g相当
もずく	12600g

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