リン332mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン332mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン332mgはこのぐらい

オートミール	90g相当	15杯（大さじ）
薄力粉	554g相当	69杯（大さじ）
米	350g相当	2.3合
中力粉	519g相当	64杯（大さじ）
強力粉	519g相当	64杯（大さじ）
フランスパン	462g相当
食パン	496g相当	8.2枚（6枚切り）
おにぎり	898g相当	7.4個
ごはん	977g相当	6.5膳
そば	416g相当	2人前
うどん	1845g相当	9.2玉

種実類でリン332mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	238g相当	119粒
ブラジルナッツ	49g相当	16粒
ヘーゼルナッツ	104g相当	52粒
ピスタチオ	76g相当	76粒
アーモンド	73g相当	73粒
らっかせい	88g相当	88粒
栗	462g相当	46個

野菜でリン332mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	151g相当
にんにく	208g相当	29片
えだまめ	196g相当	65さや
かぼちゃ	692g相当	0.46個
れんこん	449g相当
ごぼう	536g相当	3.5本
ブロッコリー	302g相当	1.2株
にんじん	1277g相当	8.5本
長ねぎ（白ねぎ）	1230g相当	6.1本
玉ねぎ	1071g相当	5.3個
しそ	475g相当	475枚
ミニトマト	1145g相当	57個
オクラ	573g相当	57本
キャベツ	1277g相当	1玉
アスパラガス	554g相当	18本
トマト	1277g相当	6.3個
ピーマン	1510g相当	50個
なす	1107g相当	11本
ほうれんそう	707g相当	3.5束
パクチー	563g相当
ズッキーニ	898g相当	4.4本
大根	1953g相当	1.9本
きゅうり	923g相当	9.2本
はくさい	1007g相当	0.67玉
セロリ	852g相当	5.6本
もやし	898g相当	4.4袋
レタス	1510g相当	3玉

果物でリン332mgはこのぐらい

アボカド	639g相当	6.3個
バナナ	1230g相当	10本
マンゴー	2767g相当	13個
ぶどう	2214g相当	4.4房
りんご	2767g相当	9.2個
パイナップル	3689g相当	2.4個
キウイ（緑）	1107g相当	11個
みかん	2214g相当	14個
グレープフルーツ	1953g相当	6.5個
メロン	1581g相当	1玉
梨	3019g相当	10個
もも	1845g相当	7.3個
いちご	1071g相当	35個

いも・でんぷん類でリン332mgはこのぐらい

ふかしいも	707g相当	3.5個
さつまいも（生）	722g相当	3.6個
じゃがいも（調理済）	1038g相当	6.9個
さといも（生）	604g相当	12個
さといも（調理済）	707g相当	14個
じゃがいも（生）	722g相当	4.8個

乳製品でリン332mgはこのぐらい

プロセスチーズ	46g相当
モッツァレラチーズ	128g相当
牛乳	357g相当	1.7杯
低脂肪牛乳	369g相当	1.8杯

豆類でリン332mgはこのぐらい

きな粉	51g相当	6.3杯（大さじ）
大豆	68g相当
納豆	151g相当	3.7パック
豆腐竹輪	222g相当	2.4本
木綿豆腐	378g相当	1.2丁
絹ごし豆腐	489g相当	1.6丁

肉類でリン332mgはこのぐらい

牛バラ肉	302g相当
豚バラ肉	256g相当
牛サーロイン	222g相当
牛肩ロース肉	238g相当
牛ひき肉	332g相当
生ハム	166g相当
ソーセージ	175g相当
鶏むね肉	277g相当
牛フィレ肉	166g相当
チャーシュー	128g相当
豚フィレ肉	145g相当
鶏ささみ	166g相当	3.3本
砂肝	238g相当

卵類でリン332mgはこのぐらい

卵黄	62g相当	3.1個
生たまご	196g相当	3.2個
ゆでたまご	196g相当	3.2個

魚介類でリン332mgはこのぐらい

かつお節	43g相当
するめ（あたりめ）	31g相当
さんま	185g相当
うなぎのかば焼き	111g相当
塩さば	166g相当
イクラ	63g相当
うなぎ	128g相当
ぶり	256g相当
はまち	159g相当
ぎんざけ	115g相当
魚肉ソーセージ	166g相当
いわし	145g相当
魚肉ハム	664g相当
ししゃも	78g相当
たい	151g相当
べにざけ	128g相当
辛子明太子	115g相当
まぐろの赤身	123g相当
あじ	145g相当
ほっけ	151g相当
かまぼこ	554g相当
はんぺん	302g相当
かにかま	432g相当
あまえび	139g相当
なると	302g相当
ブラックタイガー	159g相当
するめいか	133g相当
かき	332g相当
あさり	405g相当

一般的食品でリン332mgはこのぐらい

チャーハン	593g相当
とりから揚げ	185g相当
ハンバーグ	302g相当
豆腐ハンバーグ	277g相当
お好み焼き	489g相当

きのこ類でリン332mgはこのぐらい

えのきたけ	302g相当
まつたけ	831g相当
エリンギ	374g相当
ぶなしめじ	346g相当
しいたけ	382g相当
まいたけ	615g相当
なめこ	489g相当
マッシュルーム	332g相当

藻類でリン332mgはこのぐらい

焼きのり	48g相当
あおのり	86g相当
いわのり	63g相当
塩昆布	196g相当
こんぶ	185g相当
昆布の佃煮	277g相当
くきわかめ	977g相当
ひじき	16600g
わかめ	2075g相当
うみぶどう	3321g相当
もずく	16600g

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