リン442mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン442mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン442mgはこのぐらい

オートミール	120g相当	20杯（大さじ）
薄力粉	737g相当	92杯（大さじ）
米	466g相当	3.1合
中力粉	691g相当	86杯（大さじ）
強力粉	691g相当	86杯（大さじ）
フランスパン	614g相当
食パン	660g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1195g相当	9.9個
ごはん	1300g相当	8.6膳
そば	553g相当	2.7人前
うどん	2456g相当	12玉

種実類でリン442mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	316g相当	158粒
ブラジルナッツ	65g相当	21粒
ヘーゼルナッツ	139g相当	69粒
ピスタチオ	101g相当	101粒
アーモンド	97g相当	97粒
らっかせい	117g相当	117粒
栗	614g相当	61個

野菜でリン442mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	201g相当
にんにく	277g相当	39片
えだまめ	260g相当	86さや
かぼちゃ	921g相当	0.61個
れんこん	598g相当
ごぼう	713g相当	4.7本
ブロッコリー	402g相当	1.6株
にんじん	1700g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1638g相当	8.1本
玉ねぎ	1426g相当	7.1個
しそ	632g相当	632枚
ミニトマト	1525g相当	76個
オクラ	763g相当	76本
キャベツ	1700g相当	1.4玉
アスパラガス	737g相当	24本
トマト	1700g相当	8.5個
ピーマン	2010g相当	67個
なす	1474g相当	14本
ほうれんそう	941g相当	4.7束
パクチー	750g相当
ズッキーニ	1195g相当	5.9本
大根	2600g相当	2.6本
きゅうり	1228g相当	12本
はくさい	1340g相当	0.89玉
セロリ	1134g相当	7.5本
もやし	1195g相当	5.9袋
レタス	2010g相当	4玉

果物でリン442mgはこのぐらい

アボカド	850g相当	8.5個
バナナ	1638g相当	13本
マンゴー	3684g相当	18個
ぶどう	2947g相当	5.8房
りんご	3684g相当	12個
パイナップル	4912g相当	3.2個
キウイ（緑）	1474g相当	14個
みかん	2947g相当	19個
グレープフルーツ	2600g相当	8.6個
メロン	2105g相当	1.4玉
梨	4019g相当	13個
もも	2456g相当	9.8個
いちご	1426g相当	47個

いも・でんぷん類でリン442mgはこのぐらい

ふかしいも	941g相当	4.7個
さつまいも（生）	961g相当	4.8個
じゃがいも（調理済）	1382g相当	9.2個
さといも（生）	804g相当	16個
さといも（調理済）	941g相当	18個
じゃがいも（生）	961g相当	6.4個

乳製品でリン442mgはこのぐらい

プロセスチーズ	61g相当
モッツァレラチーズ	170g相当
牛乳	476g相当	2.3杯
低脂肪牛乳	492g相当	2.4杯

豆類でリン442mgはこのぐらい

きな粉	67g相当	8.3杯（大さじ）
大豆	91g相当
納豆	201g相当	5パック
豆腐竹輪	295g相当	3.2本
木綿豆腐	503g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	650g相当	2.1丁

肉類でリン442mgはこのぐらい

牛バラ肉	402g相当
豚バラ肉	340g相当
牛サーロイン	295g相当
牛肩ロース肉	316g相当
牛ひき肉	442g相当
生ハム	221g相当
ソーセージ	233g相当
鶏むね肉	369g相当
牛フィレ肉	221g相当
チャーシュー	170g相当
豚フィレ肉	193g相当
鶏ささみ	221g相当	4.4本
砂肝	316g相当

卵類でリン442mgはこのぐらい

卵黄	82g相当	4.1個
生たまご	260g相当	4.3個
ゆでたまご	260g相当	4.3個

魚介類でリン442mgはこのぐらい

かつお節	56g相当
するめ（あたりめ）	41g相当
さんま	246g相当
うなぎのかば焼き	148g相当
塩さば	221g相当
イクラ	84g相当
うなぎ	170g相当
ぶり	340g相当
はまち	211g相当
ぎんざけ	153g相当
魚肉ソーセージ	221g相当
いわし	193g相当
魚肉ハム	884g相当
ししゃも	103g相当
たい	201g相当
べにざけ	170g相当
辛子明太子	153g相当
まぐろの赤身	164g相当
あじ	193g相当
ほっけ	201g相当
かまぼこ	737g相当
はんぺん	402g相当
かにかま	575g相当
あまえび	185g相当
なると	402g相当
ブラックタイガー	211g相当
するめいか	177g相当
かき	442g相当
あさり	540g相当

一般的食品でリン442mgはこのぐらい

チャーハン	790g相当
とりから揚げ	246g相当
ハンバーグ	402g相当
豆腐ハンバーグ	369g相当
お好み焼き	650g相当

きのこ類でリン442mgはこのぐらい

えのきたけ	402g相当
まつたけ	1105g相当
エリンギ	497g相当
ぶなしめじ	461g相当
しいたけ	509g相当
まいたけ	819g相当
なめこ	650g相当
マッシュルーム	442g相当

藻類でリン442mgはこのぐらい

焼きのり	64g相当
あおのり	114g相当
いわのり	84g相当
塩昆布	260g相当
こんぶ	246g相当
昆布の佃煮	369g相当
くきわかめ	1300g相当
ひじき	22100g
わかめ	2763g相当
うみぶどう	4420g相当
もずく	22100g

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