リン452mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン452mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン452mgはこのぐらい

オートミール	123g相当	20杯（大さじ）
薄力粉	754g相当	94杯（大さじ）
米	476g相当	3.1合
中力粉	707g相当	88杯（大さじ）
強力粉	707g相当	88杯（大さじ）
フランスパン	628g相当
食パン	675g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1222g相当	10個
ごはん	1330g相当	8.8膳
そば	565g相当	2.8人前
うどん	2512g相当	12玉

種実類でリン452mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	323g相当	161粒
ブラジルナッツ	67g相当	22粒
ヘーゼルナッツ	142g相当	71粒
ピスタチオ	103g相当	103粒
アーモンド	99g相当	99粒
らっかせい	119g相当	119粒
栗	628g相当	62個

野菜でリン452mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	206g相当
にんにく	283g相当	40片
えだまめ	266g相当	88さや
かぼちゃ	942g相当	0.62個
れんこん	611g相当
ごぼう	730g相当	4.8本
ブロッコリー	411g相当	1.6株
にんじん	1739g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1675g相当	8.3本
玉ねぎ	1459g相当	7.2個
しそ	646g相当	646枚
ミニトマト	1559g相当	77個
オクラ	780g相当	78本
キャベツ	1739g相当	1.4玉
アスパラガス	754g相当	25本
トマト	1739g相当	8.6個
ピーマン	2055g相当	68個
なす	1507g相当	15本
ほうれんそう	962g相当	4.8束
パクチー	767g相当
ズッキーニ	1222g相当	6.1本
大根	2659g相当	2.6本
きゅうり	1256g相当	12本
はくさい	1370g相当	0.91玉
セロリ	1159g相当	7.7本
もやし	1222g相当	6.1袋
レタス	2055g相当	4.1玉

果物でリン452mgはこのぐらい

アボカド	870g相当	8.7個
バナナ	1675g相当	13本
マンゴー	3767g相当	18個
ぶどう	3014g相当	6房
りんご	3767g相当	12個
パイナップル	5023g相当	3.3個
キウイ（緑）	1507g相当	15個
みかん	3014g相当	20個
グレープフルーツ	2659g相当	8.8個
メロン	2153g相当	1.4玉
梨	4110g相当	13個
もも	2512g相当	10個
いちご	1459g相当	48個

いも・でんぷん類でリン452mgはこのぐらい

ふかしいも	962g相当	4.8個
さつまいも（生）	983g相当	4.9個
じゃがいも（調理済）	1413g相当	9.4個
さといも（生）	822g相当	16個
さといも（調理済）	962g相当	19個
じゃがいも（生）	983g相当	6.5個

乳製品でリン452mgはこのぐらい

プロセスチーズ	62g相当
モッツァレラチーズ	174g相当
牛乳	487g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	503g相当	2.5杯

豆類でリン452mgはこのぐらい

きな粉	69g相当	8.6杯（大さじ）
大豆	93g相当
納豆	206g相当	5.1パック
豆腐竹輪	302g相当	3.3本
木綿豆腐	514g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	665g相当	2.2丁

肉類でリン452mgはこのぐらい

牛バラ肉	411g相当
豚バラ肉	348g相当
牛サーロイン	302g相当
牛肩ロース肉	323g相当
牛ひき肉	452g相当
生ハム	226g相当
ソーセージ	238g相当
鶏むね肉	377g相当
牛フィレ肉	226g相当
チャーシュー	174g相当
豚フィレ肉	197g相当
鶏ささみ	226g相当	4.5本
砂肝	323g相当

卵類でリン452mgはこのぐらい

卵黄	84g相当	4.2個
生たまご	266g相当	4.4個
ゆでたまご	266g相当	4.4個

魚介類でリン452mgはこのぐらい

かつお節	58g相当
するめ（あたりめ）	42g相当
さんま	252g相当
うなぎのかば焼き	151g相当
塩さば	226g相当
イクラ	86g相当
うなぎ	174g相当
ぶり	348g相当
はまち	216g相当
ぎんざけ	156g相当
魚肉ソーセージ	226g相当
いわし	197g相当
魚肉ハム	904g相当
ししゃも	106g相当
たい	206g相当
べにざけ	174g相当
辛子明太子	156g相当
まぐろの赤身	168g相当
あじ	197g相当
ほっけ	206g相当
かまぼこ	754g相当
はんぺん	411g相当
かにかま	588g相当
あまえび	189g相当
なると	411g相当
ブラックタイガー	216g相当
するめいか	181g相当
かき	452g相当
あさり	552g相当

一般的食品でリン452mgはこのぐらい

チャーハン	808g相当
とりから揚げ	252g相当
ハンバーグ	411g相当
豆腐ハンバーグ	377g相当
お好み焼き	665g相当

きのこ類でリン452mgはこのぐらい

えのきたけ	411g相当
まつたけ	1130g相当
エリンギ	508g相当
ぶなしめじ	471g相当
しいたけ	520g相当
まいたけ	838g相当
なめこ	665g相当
マッシュルーム	452g相当

藻類でリン452mgはこのぐらい

焼きのり	65g相当
あおのり	116g相当
いわのり	86g相当
塩昆布	266g相当
こんぶ	252g相当
昆布の佃煮	377g相当
くきわかめ	1330g相当
ひじき	22600g
わかめ	2825g相当
うみぶどう	4520g相当
もずく	22600g

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