リン462mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン462mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン462mgはこのぐらい

オートミール	125g相当	20杯（大さじ）
薄力粉	770g相当	96杯（大さじ）
米	487g相当	3.2合
中力粉	722g相当	90杯（大さじ）
強力粉	722g相当	90杯（大さじ）
フランスパン	642g相当
食パン	690g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1249g相当	10個
ごはん	1359g相当	9膳
そば	578g相当	2.8人前
うどん	2567g相当	12玉

種実類でリン462mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	330g相当	165粒
ブラジルナッツ	68g相当	22粒
ヘーゼルナッツ	145g相当	72粒
ピスタチオ	105g相当	105粒
アーモンド	101g相当	101粒
らっかせい	122g相当	122粒
栗	642g相当	64個

野菜でリン462mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	210g相当
にんにく	289g相当	41片
えだまめ	272g相当	90さや
かぼちゃ	963g相当	0.64個
れんこん	625g相当
ごぼう	746g相当	4.9本
ブロッコリー	420g相当	1.6株
にんじん	1777g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1712g相当	8.5本
玉ねぎ	1491g相当	7.4個
しそ	660g相当	660枚
ミニトマト	1594g相当	79個
オクラ	797g相当	79本
キャベツ	1777g相当	1.4玉
アスパラガス	770g相当	25本
トマト	1777g相当	8.8個
ピーマン	2100g相当	70個
なす	1540g相当	15本
ほうれんそう	983g相当	4.9束
パクチー	784g相当
ズッキーニ	1249g相当	6.2本
大根	2718g相当	2.7本
きゅうり	1284g相当	12本
はくさい	1400g相当	0.93玉
セロリ	1185g相当	7.9本
もやし	1249g相当	6.2袋
レタス	2100g相当	4.2玉

果物でリン462mgはこのぐらい

アボカド	889g相当	8.8個
バナナ	1712g相当	14本
マンゴー	3850g相当	19個
ぶどう	3080g相当	6.1房
りんご	3850g相当	12個
パイナップル	5134g相当	3.4個
キウイ（緑）	1540g相当	15個
みかん	3080g相当	20個
グレープフルーツ	2718g相当	9個
メロン	2200g相当	1.4玉
梨	4200g相当	14個
もも	2567g相当	10個
いちご	1491g相当	49個

いも・でんぷん類でリン462mgはこのぐらい

ふかしいも	983g相当	4.9個
さつまいも（生）	1005g相当	5個
じゃがいも（調理済）	1444g相当	9.6個
さといも（生）	840g相当	16個
さといも（調理済）	983g相当	19個
じゃがいも（生）	1005g相当	6.7個

乳製品でリン462mgはこのぐらい

プロセスチーズ	64g相当
モッツァレラチーズ	178g相当
牛乳	497g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	514g相当	2.5杯

豆類でリン462mgはこのぐらい

きな粉	70g相当	8.7杯（大さじ）
大豆	95g相当
納豆	210g相当	5.2パック
豆腐竹輪	308g相当	3.4本
木綿豆腐	525g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	680g相当	2.2丁

肉類でリン462mgはこのぐらい

牛バラ肉	420g相当
豚バラ肉	356g相当
牛サーロイン	308g相当
牛肩ロース肉	330g相当
牛ひき肉	462g相当
生ハム	231g相当
ソーセージ	244g相当
鶏むね肉	385g相当
牛フィレ肉	231g相当
チャーシュー	178g相当
豚フィレ肉	201g相当
鶏ささみ	231g相当	4.6本
砂肝	330g相当

卵類でリン462mgはこのぐらい

卵黄	86g相当	4.3個
生たまご	272g相当	4.5個
ゆでたまご	272g相当	4.5個

魚介類でリン462mgはこのぐらい

かつお節	59g相当
するめ（あたりめ）	42g相当
さんま	257g相当
うなぎのかば焼き	154g相当
塩さば	231g相当
イクラ	88g相当
うなぎ	178g相当
ぶり	356g相当
はまち	221g相当
ぎんざけ	160g相当
魚肉ソーセージ	231g相当
いわし	201g相当
魚肉ハム	924g相当
ししゃも	108g相当
たい	210g相当
べにざけ	178g相当
辛子明太子	160g相当
まぐろの赤身	172g相当
あじ	201g相当
ほっけ	210g相当
かまぼこ	770g相当
はんぺん	420g相当
かにかま	600g相当
あまえび	193g相当
なると	420g相当
ブラックタイガー	221g相当
するめいか	185g相当
かき	462g相当
あさり	564g相当

一般的食品でリン462mgはこのぐらい

チャーハン	825g相当
とりから揚げ	257g相当
ハンバーグ	420g相当
豆腐ハンバーグ	385g相当
お好み焼き	680g相当

きのこ類でリン462mgはこのぐらい

えのきたけ	420g相当
まつたけ	1155g相当
エリンギ	520g相当
ぶなしめじ	482g相当
しいたけ	532g相当
まいたけ	856g相当
なめこ	680g相当
マッシュルーム	462g相当

藻類でリン462mgはこのぐらい

焼きのり	66g相当
あおのり	119g相当
いわのり	88g相当
塩昆布	272g相当
こんぶ	257g相当
昆布の佃煮	385g相当
くきわかめ	1359g相当
ひじき	23100g
わかめ	2888g相当
うみぶどう	4620g相当
もずく	23100g

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