リン562mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン562mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン562mgはこのぐらい

オートミール	152g相当	25杯（大さじ）
薄力粉	937g相当	117杯（大さじ）
米	592g相当	3.9合
中力粉	879g相当	109杯（大さじ）
強力粉	879g相当	109杯（大さじ）
フランスパン	781g相当
食パン	839g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1519g相当	12個
ごはん	1653g相当	11膳
そば	703g相当	3.5人前
うどん	3123g相当	15玉

種実類でリン562mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	402g相当	201粒
ブラジルナッツ	83g相当	27粒
ヘーゼルナッツ	176g相当	88粒
ピスタチオ	128g相当	128粒
アーモンド	123g相当	123粒
らっかせい	148g相当	148粒
栗	781g相当	78個

野菜でリン562mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	256g相当
にんにく	352g相当	50片
えだまめ	331g相当	110さや
かぼちゃ	1171g相当	0.78個
れんこん	760g相当
ごぼう	907g相当	6本
ブロッコリー	511g相当	2株
にんじん	2162g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	2082g相当	10本
玉ねぎ	1813g相当	9個
しそ	803g相当	803枚
ミニトマト	1938g相当	96個
オクラ	969g相当	96本
キャベツ	2162g相当	1.8玉
アスパラガス	937g相当	31本
トマト	2162g相当	10個
ピーマン	2555g相当	85個
なす	1874g相当	18本
ほうれんそう	1196g相当	5.9束
パクチー	953g相当
ズッキーニ	1519g相当	7.5本
大根	3306g相当	3.3本
きゅうり	1562g相当	15本
はくさい	1704g相当	1.1玉
セロリ	1442g相当	9.6本
もやし	1519g相当	7.5袋
レタス	2555g相当	5.1玉

果物でリン562mgはこのぐらい

アボカド	1081g相当	10個
バナナ	2082g相当	17本
マンゴー	4684g相当	23個
ぶどう	3747g相当	7.4房
りんご	4684g相当	15個
パイナップル	6245g相当	4.1個
キウイ（緑）	1874g相当	18個
みかん	3747g相当	24個
グレープフルーツ	3306g相当	11個
メロン	2677g相当	1.7玉
梨	5110g相当	17個
もも	3123g相当	12個
いちご	1813g相当	60個

いも・でんぷん類でリン562mgはこのぐらい

ふかしいも	1196g相当	5.9個
さつまいも（生）	1222g相当	6.1個
じゃがいも（調理済）	1757g相当	11個
さといも（生）	1022g相当	20個
さといも（調理済）	1196g相当	23個
じゃがいも（生）	1222g相当	8.1個

乳製品でリン562mgはこのぐらい

プロセスチーズ	77g相当
モッツァレラチーズ	217g相当
牛乳	605g相当	3杯
低脂肪牛乳	625g相当	3.1杯

豆類でリン562mgはこのぐらい

きな粉	86g相当	10杯（大さじ）
大豆	115g相当
納豆	256g相当	6.4パック
豆腐竹輪	375g相当	4.1本
木綿豆腐	639g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	827g相当	2.7丁

肉類でリン562mgはこのぐらい

牛バラ肉	511g相当
豚バラ肉	433g相当
牛サーロイン	375g相当
牛肩ロース肉	402g相当
牛ひき肉	562g相当
生ハム	281g相当
ソーセージ	296g相当
鶏むね肉	469g相当
牛フィレ肉	281g相当
チャーシュー	217g相当
豚フィレ肉	245g相当
鶏ささみ	281g相当	5.6本
砂肝	402g相当

卵類でリン562mgはこのぐらい

卵黄	105g相当	5.2個
生たまご	331g相当	5.5個
ゆでたまご	331g相当	5.5個

魚介類でリン562mgはこのぐらい

かつお節	72g相当
するめ（あたりめ）	52g相当
さんま	313g相当
うなぎのかば焼き	188g相当
塩さば	281g相当
イクラ	107g相当
うなぎ	217g相当
ぶり	433g相当
はまち	268g相当
ぎんざけ	194g相当
魚肉ソーセージ	281g相当
いわし	245g相当
魚肉ハム	1124g相当
ししゃも	131g相当
たい	256g相当
べにざけ	217g相当
辛子明太子	194g相当
まぐろの赤身	209g相当
あじ	245g相当
ほっけ	256g相当
かまぼこ	937g相当
はんぺん	511g相当
かにかま	730g相当
あまえび	235g相当
なると	511g相当
ブラックタイガー	268g相当
するめいか	225g相当
かき	562g相当
あさり	686g相当

一般的食品でリン562mgはこのぐらい

チャーハン	1004g相当
とりから揚げ	313g相当
ハンバーグ	511g相当
豆腐ハンバーグ	469g相当
お好み焼き	827g相当

きのこ類でリン562mgはこのぐらい

えのきたけ	511g相当
まつたけ	1405g相当
エリンギ	632g相当
ぶなしめじ	586g相当
しいたけ	646g相当
まいたけ	1041g相当
なめこ	827g相当
マッシュルーム	562g相当

藻類でリン562mgはこのぐらい

焼きのり	81g相当
あおのり	145g相当
いわのり	107g相当
塩昆布	331g相当
こんぶ	313g相当
昆布の佃煮	469g相当
くきわかめ	1653g相当
ひじき	28100g
わかめ	3513g相当
うみぶどう	5620g相当
もずく	28100g

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