リン552mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン552mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン552mgはこのぐらい

オートミール	150g相当	25杯（大さじ）
薄力粉	920g相当	115杯（大さじ）
米	582g相当	3.8合
中力粉	863g相当	107杯（大さじ）
強力粉	863g相当	107杯（大さじ）
フランスパン	767g相当
食パン	824g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1492g相当	12個
ごはん	1624g相当	10膳
そば	690g相当	3.4人前
うどん	3067g相当	15玉

種実類でリン552mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	395g相当	197粒
ブラジルナッツ	82g相当	27粒
ヘーゼルナッツ	173g相当	86粒
ピスタチオ	126g相当	126粒
アーモンド	120g相当	120粒
らっかせい	146g相当	146粒
栗	767g相当	76個

野菜でリン552mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	251g相当
にんにく	345g相当	49片
えだまめ	325g相当	108さや
かぼちゃ	1150g相当	0.76個
れんこん	746g相当
ごぼう	891g相当	5.9本
ブロッコリー	502g相当	2株
にんじん	2124g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	2045g相当	10本
玉ねぎ	1781g相当	8.9個
しそ	789g相当	789枚
ミニトマト	1904g相当	95個
オクラ	952g相当	95本
キャベツ	2124g相当	1.7玉
アスパラガス	920g相当	30本
トマト	2124g相当	10個
ピーマン	2510g相当	83個
なす	1840g相当	18本
ほうれんそう	1175g相当	5.8束
パクチー	936g相当
ズッキーニ	1492g相当	7.4本
大根	3248g相当	3.2本
きゅうり	1534g相当	15本
はくさい	1673g相当	1.1玉
セロリ	1416g相当	9.4本
もやし	1492g相当	7.4袋
レタス	2510g相当	5玉

果物でリン552mgはこのぐらい

アボカド	1062g相当	10個
バナナ	2045g相当	17本
マンゴー	4600g相当	23個
ぶどう	3680g相当	7.3房
りんご	4600g相当	15個
パイナップル	6134g相当	4個
キウイ（緑）	1840g相当	18個
みかん	3680g相当	24個
グレープフルーツ	3248g相当	10個
メロン	2629g相当	1.7玉
梨	5019g相当	16個
もも	3067g相当	12個
いちご	1781g相当	59個

いも・でんぷん類でリン552mgはこのぐらい

ふかしいも	1175g相当	5.8個
さつまいも（生）	1200g相当	6個
じゃがいも（調理済）	1725g相当	11個
さといも（生）	1004g相当	20個
さといも（調理済）	1175g相当	23個
じゃがいも（生）	1200g相当	8個

乳製品でリン552mgはこのぐらい

プロセスチーズ	76g相当
モッツァレラチーズ	213g相当
牛乳	594g相当	2.9杯
低脂肪牛乳	614g相当	3杯

豆類でリン552mgはこのぐらい

きな粉	84g相当	10杯（大さじ）
大豆	113g相当
納豆	251g相当	6.2パック
豆腐竹輪	368g相当	4本
木綿豆腐	628g相当	2丁
絹ごし豆腐	812g相当	2.7丁

肉類でリン552mgはこのぐらい

牛バラ肉	502g相当
豚バラ肉	425g相当
牛サーロイン	368g相当
牛肩ロース肉	395g相当
牛ひき肉	552g相当
生ハム	276g相当
ソーセージ	291g相当
鶏むね肉	460g相当
牛フィレ肉	276g相当
チャーシュー	213g相当
豚フィレ肉	240g相当
鶏ささみ	276g相当	5.5本
砂肝	395g相当

卵類でリン552mgはこのぐらい

卵黄	103g相当	5.1個
生たまご	325g相当	5.4個
ゆでたまご	325g相当	5.4個

魚介類でリン552mgはこのぐらい

かつお節	70g相当
するめ（あたりめ）	51g相当
さんま	307g相当
うなぎのかば焼き	184g相当
塩さば	276g相当
イクラ	105g相当
うなぎ	213g相当
ぶり	425g相当
はまち	263g相当
ぎんざけ	191g相当
魚肉ソーセージ	276g相当
いわし	240g相当
魚肉ハム	1104g相当
ししゃも	129g相当
たい	251g相当
べにざけ	213g相当
辛子明太子	191g相当
まぐろの赤身	205g相当
あじ	240g相当
ほっけ	251g相当
かまぼこ	920g相当
はんぺん	502g相当
かにかま	717g相当
あまえび	230g相当
なると	502g相当
ブラックタイガー	263g相当
するめいか	221g相当
かき	552g相当
あさり	674g相当

一般的食品でリン552mgはこのぐらい

チャーハン	986g相当
とりから揚げ	307g相当
ハンバーグ	502g相当
豆腐ハンバーグ	460g相当
お好み焼き	812g相当

きのこ類でリン552mgはこのぐらい

えのきたけ	502g相当
まつたけ	1380g相当
エリンギ	621g相当
ぶなしめじ	575g相当
しいたけ	635g相当
まいたけ	1023g相当
なめこ	812g相当
マッシュルーム	552g相当

藻類でリン552mgはこのぐらい

焼きのり	79g相当
あおのり	142g相当
いわのり	105g相当
塩昆布	325g相当
こんぶ	307g相当
昆布の佃煮	460g相当
くきわかめ	1624g相当
ひじき	27600g
わかめ	3450g相当
うみぶどう	5520g相当
もずく	27600g

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