リン542mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン542mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン542mgはこのぐらい

オートミール	147g相当	24杯（大さじ）
薄力粉	904g相当	113杯（大さじ）
米	571g相当	3.8合
中力粉	847g相当	105杯（大さじ）
強力粉	847g相当	105杯（大さじ）
フランスパン	753g相当
食パン	809g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1465g相当	12個
ごはん	1595g相当	10膳
そば	678g相当	3.3人前
うどん	3012g相当	15玉

種実類でリン542mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	388g相当	194粒
ブラジルナッツ	80g相当	26粒
ヘーゼルナッツ	170g相当	85粒
ピスタチオ	124g相当	124粒
アーモンド	118g相当	118粒
らっかせい	143g相当	143粒
栗	753g相当	75個

野菜でリン542mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	247g相当
にんにく	339g相当	48片
えだまめ	319g相当	106さや
かぼちゃ	1130g相当	0.75個
れんこん	733g相当
ごぼう	875g相当	5.8本
ブロッコリー	493g相当	1.9株
にんじん	2085g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	2008g相当	10本
玉ねぎ	1749g相当	8.7個
しそ	775g相当	775枚
ミニトマト	1869g相当	93個
オクラ	935g相当	93本
キャベツ	2085g相当	1.7玉
アスパラガス	904g相当	30本
トマト	2085g相当	10個
ピーマン	2464g相当	82個
なす	1807g相当	18本
ほうれんそう	1154g相当	5.7束
パクチー	919g相当
ズッキーニ	1465g相当	7.3本
大根	3189g相当	3.1本
きゅうり	1506g相当	15本
はくさい	1643g相当	1玉
セロリ	1390g相当	9.2本
もやし	1465g相当	7.3袋
レタス	2464g相当	4.9玉

果物でリン542mgはこのぐらい

アボカド	1043g相当	10個
バナナ	2008g相当	16本
マンゴー	4517g相当	22個
ぶどう	3614g相当	7.2房
りんご	4517g相当	15個
パイナップル	6023g相当	4個
キウイ（緑）	1807g相当	18個
みかん	3614g相当	24個
グレープフルーツ	3189g相当	10個
メロン	2581g相当	1.7玉
梨	4928g相当	16個
もも	3012g相当	12個
いちご	1749g相当	58個

いも・でんぷん類でリン542mgはこのぐらい

ふかしいも	1154g相当	5.7個
さつまいも（生）	1179g相当	5.8個
じゃがいも（調理済）	1694g相当	11個
さといも（生）	986g相当	19個
さといも（調理済）	1154g相当	23個
じゃがいも（生）	1179g相当	7.8個

乳製品でリン542mgはこのぐらい

プロセスチーズ	75g相当
モッツァレラチーズ	209g相当
牛乳	583g相当	2.9杯
低脂肪牛乳	603g相当	3杯

豆類でリン542mgはこのぐらい

きな粉	83g相当	10杯（大さじ）
大豆	111g相当
納豆	247g相当	6.1パック
豆腐竹輪	362g相当	4本
木綿豆腐	616g相当	2丁
絹ごし豆腐	798g相当	2.6丁

肉類でリン542mgはこのぐらい

牛バラ肉	493g相当
豚バラ肉	417g相当
牛サーロイン	362g相当
牛肩ロース肉	388g相当
牛ひき肉	542g相当
生ハム	271g相当
ソーセージ	286g相当
鶏むね肉	452g相当
牛フィレ肉	271g相当
チャーシュー	209g相当
豚フィレ肉	236g相当
鶏ささみ	271g相当	5.4本
砂肝	388g相当

卵類でリン542mgはこのぐらい

卵黄	101g相当	5個
生たまご	319g相当	5.3個
ゆでたまご	319g相当	5.3個

魚介類でリン542mgはこのぐらい

かつお節	69g相当
するめ（あたりめ）	50g相当
さんま	302g相当
うなぎのかば焼き	181g相当
塩さば	271g相当
イクラ	103g相当
うなぎ	209g相当
ぶり	417g相当
はまち	259g相当
ぎんざけ	187g相当
魚肉ソーセージ	271g相当
いわし	236g相当
魚肉ハム	1084g相当
ししゃも	127g相当
たい	247g相当
べにざけ	209g相当
辛子明太子	187g相当
まぐろの赤身	201g相当
あじ	236g相当
ほっけ	247g相当
かまぼこ	904g相当
はんぺん	493g相当
かにかま	704g相当
あまえび	226g相当
なると	493g相当
ブラックタイガー	259g相当
するめいか	217g相当
かき	542g相当
あさり	661g相当

一般的食品でリン542mgはこのぐらい

チャーハン	968g相当
とりから揚げ	302g相当
ハンバーグ	493g相当
豆腐ハンバーグ	452g相当
お好み焼き	798g相当

きのこ類でリン542mgはこのぐらい

えのきたけ	493g相当
まつたけ	1355g相当
エリンギ	609g相当
ぶなしめじ	565g相当
しいたけ	623g相当
まいたけ	1004g相当
なめこ	798g相当
マッシュルーム	542g相当

藻類でリン542mgはこのぐらい

焼きのり	78g相当
あおのり	139g相当
いわのり	103g相当
塩昆布	319g相当
こんぶ	302g相当
昆布の佃煮	452g相当
くきわかめ	1595g相当
ひじき	27100g
わかめ	3388g相当
うみぶどう	5420g相当
もずく	27100g

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