リン662mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン662mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン662mgはこのぐらい

オートミール	179g相当	29杯（大さじ）
薄力粉	1104g相当	138杯（大さじ）
米	697g相当	4.6合
中力粉	1035g相当	129杯（大さじ）
強力粉	1035g相当	129杯（大さじ）
フランスパン	920g相当
食パン	989g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1790g相当	14個
ごはん	1948g相当	12膳
そば	828g相当	4.1人前
うどん	3678g相当	18玉

種実類でリン662mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	473g相当	236粒
ブラジルナッツ	98g相当	32粒
ヘーゼルナッツ	207g相当	103粒
ピスタチオ	151g相当	151粒
アーモンド	144g相当	144粒
らっかせい	175g相当	175粒
栗	920g相当	92個

野菜でリン662mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	301g相当
にんにく	414g相当	59片
えだまめ	390g相当	130さや
かぼちゃ	1380g相当	0.92個
れんこん	895g相当
ごぼう	1068g相当	7.1本
ブロッコリー	602g相当	2.4株
にんじん	2547g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	2452g相当	12本
玉ねぎ	2136g相当	10個
しそ	946g相当	946枚
ミニトマト	2283g相当	114個
オクラ	1142g相当	114本
キャベツ	2547g相当	2.1玉
アスパラガス	1104g相当	36本
トマト	2547g相当	12個
ピーマン	3010g相当	100個
なす	2207g相当	22本
ほうれんそう	1409g相当	7束
パクチー	1123g相当
ズッキーニ	1790g相当	8.9本
大根	3895g相当	3.8本
きゅうり	1839g相当	18本
はくさい	2007g相当	1.3玉
セロリ	1698g相当	11本
もやし	1790g相当	8.9袋
レタス	3010g相当	6玉

果物でリン662mgはこのぐらい

アボカド	1274g相当	12個
バナナ	2452g相当	20本
マンゴー	5517g相当	27個
ぶどう	4414g相当	8.8房
りんご	5517g相当	18個
パイナップル	7356g相当	4.9個
キウイ（緑）	2207g相当	22個
みかん	4414g相当	29個
グレープフルーツ	3895g相当	12個
メロン	3153g相当	2.1玉
梨	6019g相当	20個
もも	3678g相当	14個
いちご	2136g相当	71個

いも・でんぷん類でリン662mgはこのぐらい

ふかしいも	1409g相当	7個
さつまいも（生）	1440g相当	7.2個
じゃがいも（調理済）	2069g相当	13個
さといも（生）	1204g相当	24個
さといも（調理済）	1409g相当	28個
じゃがいも（生）	1440g相当	9.6個

乳製品でリン662mgはこのぐらい

プロセスチーズ	91g相当
モッツァレラチーズ	255g相当
牛乳	712g相当	3.5杯
低脂肪牛乳	736g相当	3.6杯

豆類でリン662mgはこのぐらい

きな粉	101g相当	12杯（大さじ）
大豆	136g相当
納豆	301g相当	7.5パック
豆腐竹輪	442g相当	4.9本
木綿豆腐	753g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	974g相当	3.2丁

肉類でリン662mgはこのぐらい

牛バラ肉	602g相当
豚バラ肉	510g相当
牛サーロイン	442g相当
牛肩ロース肉	473g相当
牛ひき肉	662g相当
生ハム	331g相当
ソーセージ	349g相当
鶏むね肉	552g相当
牛フィレ肉	331g相当
チャーシュー	255g相当
豚フィレ肉	288g相当
鶏ささみ	331g相当	6.6本
砂肝	473g相当

卵類でリン662mgはこのぐらい

卵黄	123g相当	6.1個
生たまご	390g相当	6.5個
ゆでたまご	390g相当	6.5個

魚介類でリン662mgはこのぐらい

かつお節	84g相当
するめ（あたりめ）	61g相当
さんま	368g相当
うなぎのかば焼き	221g相当
塩さば	331g相当
イクラ	125g相当
うなぎ	255g相当
ぶり	510g相当
はまち	316g相当
ぎんざけ	229g相当
魚肉ソーセージ	331g相当
いわし	288g相当
魚肉ハム	1324g相当
ししゃも	154g相当
たい	301g相当
べにざけ	255g相当
辛子明太子	229g相当
まぐろの赤身	246g相当
あじ	288g相当
ほっけ	301g相当
かまぼこ	1104g相当
はんぺん	602g相当
かにかま	860g相当
あまえび	276g相当
なると	602g相当
ブラックタイガー	316g相当
するめいか	265g相当
かき	662g相当
あさり	808g相当

一般的食品でリン662mgはこのぐらい

チャーハン	1183g相当
とりから揚げ	368g相当
ハンバーグ	602g相当
豆腐ハンバーグ	552g相当
お好み焼き	974g相当

きのこ類でリン662mgはこのぐらい

えのきたけ	602g相当
まつたけ	1655g相当
エリンギ	744g相当
ぶなしめじ	690g相当
しいたけ	761g相当
まいたけ	1226g相当
なめこ	974g相当
マッシュルーム	662g相当

藻類でリン662mgはこのぐらい

焼きのり	95g相当
あおのり	170g相当
いわのり	125g相当
塩昆布	390g相当
こんぶ	368g相当
昆布の佃煮	552g相当
くきわかめ	1948g相当
ひじき	33100g
わかめ	4138g相当
うみぶどう	6620g相当
もずく	33100g

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