リン572mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン572mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン572mgはこのぐらい

オートミール	155g相当	25杯（大さじ）
薄力粉	954g相当	119杯（大さじ）
米	603g相当	4合
中力粉	894g相当	111杯（大さじ）
強力粉	894g相当	111杯（大さじ）
フランスパン	795g相当
食パン	854g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1546g相当	12個
ごはん	1683g相当	11膳
そば	715g相当	3.5人前
うどん	3178g相当	15玉

種実類でリン572mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	409g相当	204粒
ブラジルナッツ	85g相当	28粒
ヘーゼルナッツ	179g相当	89粒
ピスタチオ	130g相当	130粒
アーモンド	125g相当	125粒
らっかせい	151g相当	151粒
栗	795g相当	79個

野菜でリン572mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	260g相当
にんにく	358g相当	51片
えだまめ	337g相当	112さや
かぼちゃ	1192g相当	0.79個
れんこん	773g相当
ごぼう	923g相当	6.1本
ブロッコリー	520g相当	2株
にんじん	2200g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	2119g相当	10本
玉ねぎ	1846g相当	9.2個
しそ	818g相当	818枚
ミニトマト	1973g相当	98個
オクラ	987g相当	98本
キャベツ	2200g相当	1.8玉
アスパラガス	954g相当	31本
トマト	2200g相当	11個
ピーマン	2600g相当	86個
なす	1907g相当	19本
ほうれんそう	1218g相当	6束
パクチー	970g相当
ズッキーニ	1546g相当	7.7本
大根	3365g相当	3.3本
きゅうり	1589g相当	15本
はくさい	1734g相当	1.1玉
セロリ	1467g相当	9.7本
もやし	1546g相当	7.7袋
レタス	2600g相当	5.2玉

果物でリン572mgはこのぐらい

アボカド	1100g相当	11個
バナナ	2119g相当	17本
マンゴー	4767g相当	23個
ぶどう	3814g相当	7.6房
りんご	4767g相当	15個
パイナップル	6356g相当	4.2個
キウイ（緑）	1907g相当	19個
みかん	3814g相当	25個
グレープフルーツ	3365g相当	11個
メロン	2724g相当	1.8玉
梨	5200g相当	17個
もも	3178g相当	12個
いちご	1846g相当	61個

いも・でんぷん類でリン572mgはこのぐらい

ふかしいも	1218g相当	6個
さつまいも（生）	1244g相当	6.2個
じゃがいも（調理済）	1788g相当	11個
さといも（生）	1040g相当	20個
さといも（調理済）	1218g相当	24個
じゃがいも（生）	1244g相当	8.2個

乳製品でリン572mgはこのぐらい

プロセスチーズ	79g相当
モッツァレラチーズ	221g相当
牛乳	616g相当	3杯
低脂肪牛乳	636g相当	3.1杯

豆類でリン572mgはこのぐらい

きな粉	87g相当	10杯（大さじ）
大豆	117g相当
納豆	260g相当	6.5パック
豆腐竹輪	382g相当	4.2本
木綿豆腐	650g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	842g相当	2.8丁

肉類でリン572mgはこのぐらい

牛バラ肉	520g相当
豚バラ肉	441g相当
牛サーロイン	382g相当
牛肩ロース肉	409g相当
牛ひき肉	572g相当
生ハム	286g相当
ソーセージ	302g相当
鶏むね肉	477g相当
牛フィレ肉	286g相当
チャーシュー	221g相当
豚フィレ肉	249g相当
鶏ささみ	286g相当	5.7本
砂肝	409g相当

卵類でリン572mgはこのぐらい

卵黄	106g相当	5.3個
生たまご	337g相当	5.6個
ゆでたまご	337g相当	5.6個

魚介類でリン572mgはこのぐらい

かつお節	73g相当
するめ（あたりめ）	52g相当
さんま	318g相当
うなぎのかば焼き	191g相当
塩さば	286g相当
イクラ	108g相当
うなぎ	221g相当
ぶり	441g相当
はまち	273g相当
ぎんざけ	198g相当
魚肉ソーセージ	286g相当
いわし	249g相当
魚肉ハム	1144g相当
ししゃも	134g相当
たい	260g相当
べにざけ	221g相当
辛子明太子	198g相当
まぐろの赤身	212g相当
あじ	249g相当
ほっけ	260g相当
かまぼこ	954g相当
はんぺん	520g相当
かにかま	743g相当
あまえび	239g相当
なると	520g相当
ブラックタイガー	273g相当
するめいか	229g相当
かき	572g相当
あさり	698g相当

一般的食品でリン572mgはこのぐらい

チャーハン	1022g相当
とりから揚げ	318g相当
ハンバーグ	520g相当
豆腐ハンバーグ	477g相当
お好み焼き	842g相当

きのこ類でリン572mgはこのぐらい

えのきたけ	520g相当
まつたけ	1430g相当
エリンギ	643g相当
ぶなしめじ	596g相当
しいたけ	658g相当
まいたけ	1060g相当
なめこ	842g相当
マッシュルーム	572g相当

藻類でリン572mgはこのぐらい

焼きのり	82g相当
あおのり	147g相当
いわのり	108g相当
塩昆布	337g相当
こんぶ	318g相当
昆布の佃煮	477g相当
くきわかめ	1683g相当
ひじき	28600g
わかめ	3575g相当
うみぶどう	5720g相当
もずく	28600g

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