リン571mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン571mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン571mgはこのぐらい

オートミール	155g相当	25杯（大さじ）
薄力粉	952g相当	119杯（大さじ）
米	602g相当	4合
中力粉	893g相当	111杯（大さじ）
強力粉	893g相当	111杯（大さじ）
フランスパン	794g相当
食パン	853g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1544g相当	12個
ごはん	1680g相当	11膳
そば	714g相当	3.5人前
うどん	3173g相当	15玉

種実類でリン571mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	408g相当	204粒
ブラジルナッツ	84g相当	28粒
ヘーゼルナッツ	179g相当	89粒
ピスタチオ	130g相当	130粒
アーモンド	125g相当	125粒
らっかせい	151g相当	151粒
栗	794g相当	79個

野菜でリン571mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	260g相当
にんにく	357g相当	51片
えだまめ	336g相当	112さや
かぼちゃ	1190g相当	0.79個
れんこん	772g相当
ごぼう	921g相当	6.1本
ブロッコリー	520g相当	2株
にんじん	2197g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	2115g相当	10本
玉ねぎ	1842g相当	9.2個
しそ	816g相当	816枚
ミニトマト	1969g相当	98個
オクラ	985g相当	98本
キャベツ	2197g相当	1.8玉
アスパラガス	952g相当	31本
トマト	2197g相当	10個
ピーマン	2596g相当	86個
なす	1904g相当	19本
ほうれんそう	1215g相当	6束
パクチー	968g相当
ズッキーニ	1544g相当	7.7本
大根	3359g相当	3.3本
きゅうり	1587g相当	15本
はくさい	1731g相当	1.1玉
セロリ	1465g相当	9.7本
もやし	1544g相当	7.7袋
レタス	2596g相当	5.1玉

果物でリン571mgはこのぐらい

アボカド	1099g相当	10個
バナナ	2115g相当	17本
マンゴー	4759g相当	23個
ぶどう	3807g相当	7.6房
りんご	4759g相当	15個
パイナップル	6345g相当	4.2個
キウイ（緑）	1904g相当	19個
みかん	3807g相当	25個
グレープフルーツ	3359g相当	11個
メロン	2720g相当	1.8玉
梨	5191g相当	17個
もも	3173g相当	12個
いちご	1842g相当	61個

いも・でんぷん類でリン571mgはこのぐらい

ふかしいも	1215g相当	6個
さつまいも（生）	1242g相当	6.2個
じゃがいも（調理済）	1785g相当	11個
さといも（生）	1039g相当	20個
さといも（調理済）	1215g相当	24個
じゃがいも（生）	1242g相当	8.2個

乳製品でリン571mgはこのぐらい

プロセスチーズ	79g相当
モッツァレラチーズ	220g相当
牛乳	614g相当	3杯
低脂肪牛乳	635g相当	3.1杯

豆類でリン571mgはこのぐらい

きな粉	87g相当	10杯（大さじ）
大豆	117g相当
納豆	260g相当	6.5パック
豆腐竹輪	381g相当	4.2本
木綿豆腐	649g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	840g相当	2.8丁

肉類でリン571mgはこのぐらい

牛バラ肉	520g相当
豚バラ肉	440g相当
牛サーロイン	381g相当
牛肩ロース肉	408g相当
牛ひき肉	571g相当
生ハム	286g相当
ソーセージ	301g相当
鶏むね肉	476g相当
牛フィレ肉	286g相当
チャーシュー	220g相当
豚フィレ肉	249g相当
鶏ささみ	286g相当	5.7本
砂肝	408g相当

卵類でリン571mgはこのぐらい

卵黄	106g相当	5.3個
生たまご	336g相当	5.6個
ゆでたまご	336g相当	5.6個

魚介類でリン571mgはこのぐらい

かつお節	73g相当
するめ（あたりめ）	52g相当
さんま	318g相当
うなぎのかば焼き	191g相当
塩さば	286g相当
イクラ	108g相当
うなぎ	220g相当
ぶり	440g相当
はまち	272g相当
ぎんざけ	197g相当
魚肉ソーセージ	286g相当
いわし	249g相当
魚肉ハム	1142g相当
ししゃも	133g相当
たい	260g相当
べにざけ	220g相当
辛子明太子	197g相当
まぐろの赤身	212g相当
あじ	249g相当
ほっけ	260g相当
かまぼこ	952g相当
はんぺん	520g相当
かにかま	742g相当
あまえび	238g相当
なると	520g相当
ブラックタイガー	272g相当
するめいか	229g相当
かき	571g相当
あさり	697g相当

一般的食品でリン571mgはこのぐらい

チャーハン	1020g相当
とりから揚げ	318g相当
ハンバーグ	520g相当
豆腐ハンバーグ	476g相当
お好み焼き	840g相当

きのこ類でリン571mgはこのぐらい

えのきたけ	520g相当
まつたけ	1428g相当
エリンギ	642g相当
ぶなしめじ	595g相当
しいたけ	657g相当
まいたけ	1058g相当
なめこ	840g相当
マッシュルーム	571g相当

藻類でリン571mgはこのぐらい

焼きのり	82g相当
あおのり	147g相当
いわのり	108g相当
塩昆布	336g相当
こんぶ	318g相当
昆布の佃煮	476g相当
くきわかめ	1680g相当
ひじき	28550g
わかめ	3569g相当
うみぶどう	5710g相当
もずく	28550g

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