リン471mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン471mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン471mgはこのぐらい

オートミール	128g相当	21杯（大さじ）
薄力粉	785g相当	98杯（大さじ）
米	496g相当	3.3合
中力粉	736g相当	92杯（大さじ）
強力粉	736g相当	92杯（大さじ）
フランスパン	655g相当
食パン	703g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1273g相当	10個
ごはん	1386g相当	9.2膳
そば	589g相当	2.9人前
うどん	2617g相当	13玉

種実類でリン471mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	337g相当	168粒
ブラジルナッツ	70g相当	23粒
ヘーゼルナッツ	148g相当	74粒
ピスタチオ	108g相当	108粒
アーモンド	103g相当	103粒
らっかせい	124g相当	124粒
栗	655g相当	65個

野菜でリン471mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	215g相当
にんにく	295g相当	42片
えだまめ	278g相当	92さや
かぼちゃ	982g相当	0.65個
れんこん	637g相当
ごぼう	760g相当	5本
ブロッコリー	429g相当	1.7株
にんじん	1812g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1745g相当	8.7本
玉ねぎ	1520g相当	7.6個
しそ	673g相当	673枚
ミニトマト	1625g相当	81個
オクラ	813g相当	81本
キャベツ	1812g相当	1.5玉
アスパラガス	785g相当	26本
トマト	1812g相当	9個
ピーマン	2141g相当	71個
なす	1570g相当	15本
ほうれんそう	1003g相当	5束
パクチー	799g相当
ズッキーニ	1273g相当	6.3本
大根	2771g相当	2.7本
きゅうり	1309g相当	13本
はくさい	1428g相当	0.95玉
セロリ	1208g相当	8本
もやし	1273g相当	6.3袋
レタス	2141g相当	4.2玉

果物でリン471mgはこのぐらい

アボカド	906g相当	9個
バナナ	1745g相当	14本
マンゴー	3925g相当	19個
ぶどう	3140g相当	6.2房
りんご	3925g相当	13個
パイナップル	5234g相当	3.4個
キウイ（緑）	1570g相当	15個
みかん	3140g相当	20個
グレープフルーツ	2771g相当	9.2個
メロン	2243g相当	1.4玉
梨	4282g相当	14個
もも	2617g相当	10個
いちご	1520g相当	50個

いも・でんぷん類でリン471mgはこのぐらい

ふかしいも	1003g相当	5個
さつまいも（生）	1024g相当	5.1個
じゃがいも（調理済）	1472g相当	9.8個
さといも（生）	857g相当	17個
さといも（調理済）	1003g相当	20個
じゃがいも（生）	1024g相当	6.8個

乳製品でリン471mgはこのぐらい

プロセスチーズ	65g相当
モッツァレラチーズ	182g相当
牛乳	507g相当	2.5杯
低脂肪牛乳	524g相当	2.6杯

豆類でリン471mgはこのぐらい

きな粉	72g相当	9杯（大さじ）
大豆	97g相当
納豆	215g相当	5.3パック
豆腐竹輪	314g相当	3.4本
木綿豆腐	536g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	693g相当	2.3丁

肉類でリン471mgはこのぐらい

牛バラ肉	429g相当
豚バラ肉	363g相当
牛サーロイン	314g相当
牛肩ロース肉	337g相当
牛ひき肉	471g相当
生ハム	236g相当
ソーセージ	248g相当
鶏むね肉	393g相当
牛フィレ肉	236g相当
チャーシュー	182g相当
豚フィレ肉	205g相当
鶏ささみ	236g相当	4.7本
砂肝	337g相当

卵類でリン471mgはこのぐらい

卵黄	88g相当	4.4個
生たまご	278g相当	4.6個
ゆでたまご	278g相当	4.6個

魚介類でリン471mgはこのぐらい

かつお節	60g相当
するめ（あたりめ）	43g相当
さんま	262g相当
うなぎのかば焼き	157g相当
塩さば	236g相当
イクラ	89g相当
うなぎ	182g相当
ぶり	363g相当
はまち	225g相当
ぎんざけ	163g相当
魚肉ソーセージ	236g相当
いわし	205g相当
魚肉ハム	942g相当
ししゃも	110g相当
たい	215g相当
べにざけ	182g相当
辛子明太子	163g相当
まぐろの赤身	175g相当
あじ	205g相当
ほっけ	215g相当
かまぼこ	785g相当
はんぺん	429g相当
かにかま	612g相当
あまえび	197g相当
なると	429g相当
ブラックタイガー	225g相当
するめいか	189g相当
かき	471g相当
あさり	575g相当

一般的食品でリン471mgはこのぐらい

チャーハン	842g相当
とりから揚げ	262g相当
ハンバーグ	429g相当
豆腐ハンバーグ	393g相当
お好み焼き	693g相当

きのこ類でリン471mgはこのぐらい

えのきたけ	429g相当
まつたけ	1178g相当
エリンギ	530g相当
ぶなしめじ	491g相当
しいたけ	542g相当
まいたけ	873g相当
なめこ	693g相当
マッシュルーム	471g相当

藻類でリン471mgはこのぐらい

焼きのり	68g相当
あおのり	121g相当
いわのり	89g相当
塩昆布	278g相当
こんぶ	262g相当
昆布の佃煮	393g相当
くきわかめ	1386g相当
ひじき	23550g
わかめ	2944g相当
うみぶどう	4710g相当
もずく	23550g

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