リン671mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン671mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン671mgはこのぐらい

オートミール	182g相当	30杯（大さじ）
薄力粉	1119g相当	139杯（大さじ）
米	707g相当	4.7合
中力粉	1049g相当	131杯（大さじ）
強力粉	1049g相当	131杯（大さじ）
フランスパン	932g相当
食パン	1002g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1814g相当	15個
ごはん	1974g相当	13膳
そば	839g相当	4.1人前
うどん	3728g相当	18玉

種実類でリン671mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	480g相当	240粒
ブラジルナッツ	99g相当	33粒
ヘーゼルナッツ	210g相当	105粒
ピスタチオ	153g相当	153粒
アーモンド	146g相当	146粒
らっかせい	177g相当	177粒
栗	932g相当	93個

野菜でリン671mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	305g相当
にんにく	420g相当	60片
えだまめ	395g相当	131さや
かぼちゃ	1398g相当	0.93個
れんこん	907g相当
ごぼう	1083g相当	7.2本
ブロッコリー	610g相当	2.4株
にんじん	2581g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	2486g相当	12本
玉ねぎ	2165g相当	10個
しそ	959g相当	959枚
ミニトマト	2314g相当	115個
オクラ	1157g相当	115本
キャベツ	2581g相当	2.1玉
アスパラガス	1119g相当	37本
トマト	2581g相当	12個
ピーマン	3050g相当	101個
なす	2237g相当	22本
ほうれんそう	1428g相当	7.1束
パクチー	1138g相当
ズッキーニ	1814g相当	9本
大根	3948g相当	3.9本
きゅうり	1864g相当	18本
はくさい	2034g相当	1.3玉
セロリ	1721g相当	11本
もやし	1814g相当	9袋
レタス	3050g相当	6.1玉

果物でリン671mgはこのぐらい

アボカド	1291g相当	12個
バナナ	2486g相当	20本
マンゴー	5592g相当	27個
ぶどう	4474g相当	8.9房
りんご	5592g相当	18個
パイナップル	7456g相当	4.9個
キウイ（緑）	2237g相当	22個
みかん	4474g相当	29個
グレープフルーツ	3948g相当	13個
メロン	3196g相当	2.1玉
梨	6100g相当	20個
もも	3728g相当	14個
いちご	2165g相当	72個

いも・でんぷん類でリン671mgはこのぐらい

ふかしいも	1428g相当	7.1個
さつまいも（生）	1459g相当	7.2個
じゃがいも（調理済）	2097g相当	13個
さといも（生）	1220g相当	24個
さといも（調理済）	1428g相当	28個
じゃがいも（生）	1459g相当	9.7個

乳製品でリン671mgはこのぐらい

プロセスチーズ	92g相当
モッツァレラチーズ	259g相当
牛乳	722g相当	3.6杯
低脂肪牛乳	746g相当	3.7杯

豆類でリン671mgはこのぐらい

きな粉	102g相当	12杯（大さじ）
大豆	137g相当
納豆	305g相当	7.6パック
豆腐竹輪	448g相当	4.9本
木綿豆腐	763g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	987g相当	3.2丁

肉類でリン671mgはこのぐらい

牛バラ肉	610g相当
豚バラ肉	517g相当
牛サーロイン	448g相当
牛肩ロース肉	480g相当
牛ひき肉	671g相当
生ハム	336g相当
ソーセージ	354g相当
鶏むね肉	560g相当
牛フィレ肉	336g相当
チャーシュー	259g相当
豚フィレ肉	292g相当
鶏ささみ	336g相当	6.7本
砂肝	480g相当

卵類でリン671mgはこのぐらい

卵黄	125g相当	6.2個
生たまご	395g相当	6.5個
ゆでたまご	395g相当	6.5個

魚介類でリン671mgはこのぐらい

かつお節	85g相当
するめ（あたりめ）	61g相当
さんま	373g相当
うなぎのかば焼き	224g相当
塩さば	336g相当
イクラ	127g相当
うなぎ	259g相当
ぶり	517g相当
はまち	320g相当
ぎんざけ	232g相当
魚肉ソーセージ	336g相当
いわし	292g相当
魚肉ハム	1342g相当
ししゃも	157g相当
たい	305g相当
べにざけ	259g相当
辛子明太子	232g相当
まぐろの赤身	249g相当
あじ	292g相当
ほっけ	305g相当
かまぼこ	1119g相当
はんぺん	610g相当
かにかま	872g相当
あまえび	280g相当
なると	610g相当
ブラックタイガー	320g相当
するめいか	269g相当
かき	671g相当
あさり	819g相当

一般的食品でリン671mgはこのぐらい

チャーハン	1199g相当
とりから揚げ	373g相当
ハンバーグ	610g相当
豆腐ハンバーグ	560g相当
お好み焼き	987g相当

きのこ類でリン671mgはこのぐらい

えのきたけ	610g相当
まつたけ	1678g相当
エリンギ	754g相当
ぶなしめじ	699g相当
しいたけ	772g相当
まいたけ	1243g相当
なめこ	987g相当
マッシュルーム	671g相当

藻類でリン671mgはこのぐらい

焼きのり	96g相当
あおのり	173g相当
いわのり	127g相当
塩昆布	395g相当
こんぶ	373g相当
昆布の佃煮	560g相当
くきわかめ	1974g相当
ひじき	33550g
わかめ	4194g相当
うみぶどう	6710g相当
もずく	33550g

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