リン681mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン681mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン681mgはこのぐらい

オートミール	185g相当	30杯（大さじ）
薄力粉	1135g相当	141杯（大さじ）
米	717g相当	4.7合
中力粉	1065g相当	133杯（大さじ）
強力粉	1065g相当	133杯（大さじ）
フランスパン	946g相当
食パン	1017g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1841g相当	15個
ごはん	2003g相当	13膳
そば	852g相当	4.2人前
うどん	3784g相当	18玉

種実類でリン681mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	487g相当	243粒
ブラジルナッツ	101g相当	33粒
ヘーゼルナッツ	213g相当	106粒
ピスタチオ	155g相当	155粒
アーモンド	149g相当	149粒
らっかせい	180g相当	180粒
栗	946g相当	94個

野菜でリン681mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	310g相当
にんにく	426g相当	60片
えだまめ	401g相当	133さや
かぼちゃ	1419g相当	0.94個
れんこん	921g相当
ごぼう	1099g相当	7.3本
ブロッコリー	620g相当	2.4株
にんじん	2620g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	2523g相当	12本
玉ねぎ	2197g相当	10個
しそ	973g相当	973枚
ミニトマト	2349g相当	117個
オクラ	1175g相当	117本
キャベツ	2620g相当	2.1玉
アスパラガス	1135g相当	37本
トマト	2620g相当	13個
ピーマン	3096g相当	103個
なす	2270g相当	22本
ほうれんそう	1449g相当	7.2束
パクチー	1155g相当
ズッキーニ	1841g相当	9.2本
大根	4006g相当	4本
きゅうり	1892g相当	18本
はくさい	2064g相当	1.3玉
セロリ	1747g相当	11本
もやし	1841g相当	9.2袋
レタス	3096g相当	6.1玉

果物でリン681mgはこのぐらい

アボカド	1310g相当	13個
バナナ	2523g相当	21本
マンゴー	5675g相当	28個
ぶどう	4540g相当	9房
りんご	5675g相当	18個
パイナップル	7567g相当	5個
キウイ（緑）	2270g相当	22個
みかん	4540g相当	30個
グレープフルーツ	4006g相当	13個
メロン	3243g相当	2.1玉
梨	6191g相当	20個
もも	3784g相当	15個
いちご	2197g相当	73個

いも・でんぷん類でリン681mgはこのぐらい

ふかしいも	1449g相当	7.2個
さつまいも（生）	1481g相当	7.4個
じゃがいも（調理済）	2129g相当	14個
さといも（生）	1239g相当	24個
さといも（調理済）	1449g相当	28個
じゃがいも（生）	1481g相当	9.8個

乳製品でリン681mgはこのぐらい

プロセスチーズ	94g相当
モッツァレラチーズ	262g相当
牛乳	733g相当	3.6杯
低脂肪牛乳	757g相当	3.7杯

豆類でリン681mgはこのぐらい

きな粉	104g相当	13杯（大さじ）
大豆	139g相当
納豆	310g相当	7.7パック
豆腐竹輪	454g相当	5本
木綿豆腐	774g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	1002g相当	3.3丁

肉類でリン681mgはこのぐらい

牛バラ肉	620g相当
豚バラ肉	524g相当
牛サーロイン	454g相当
牛肩ロース肉	487g相当
牛ひき肉	681g相当
生ハム	341g相当
ソーセージ	359g相当
鶏むね肉	568g相当
牛フィレ肉	341g相当
チャーシュー	262g相当
豚フィレ肉	297g相当
鶏ささみ	341g相当	6.8本
砂肝	487g相当

卵類でリン681mgはこのぐらい

卵黄	127g相当	6.3個
生たまご	401g相当	6.6個
ゆでたまご	401g相当	6.6個

魚介類でリン681mgはこのぐらい

かつお節	87g相当
するめ（あたりめ）	62g相当
さんま	379g相当
うなぎのかば焼き	227g相当
塩さば	341g相当
イクラ	129g相当
うなぎ	262g相当
ぶり	524g相当
はまち	325g相当
ぎんざけ	235g相当
魚肉ソーセージ	341g相当
いわし	297g相当
魚肉ハム	1362g相当
ししゃも	159g相当
たい	310g相当
べにざけ	262g相当
辛子明太子	235g相当
まぐろの赤身	253g相当
あじ	297g相当
ほっけ	310g相当
かまぼこ	1135g相当
はんぺん	620g相当
かにかま	885g相当
あまえび	284g相当
なると	620g相当
ブラックタイガー	325g相当
するめいか	273g相当
かき	681g相当
あさり	831g相当

一般的食品でリン681mgはこのぐらい

チャーハン	1217g相当
とりから揚げ	379g相当
ハンバーグ	620g相当
豆腐ハンバーグ	568g相当
お好み焼き	1002g相当

きのこ類でリン681mgはこのぐらい

えのきたけ	620g相当
まつたけ	1703g相当
エリンギ	766g相当
ぶなしめじ	710g相当
しいたけ	783g相当
まいたけ	1262g相当
なめこ	1002g相当
マッシュルーム	681g相当

藻類でリン681mgはこのぐらい

焼きのり	98g相当
あおのり	175g相当
いわのり	129g相当
塩昆布	401g相当
こんぶ	379g相当
昆布の佃煮	568g相当
くきわかめ	2003g相当
ひじき	34050g
わかめ	4257g相当
うみぶどう	6810g相当
もずく	34050g

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