リン771mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン771mgはこのぐらい
| オートミール | 209g相当 | 34杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1285g相当 | 160杯（大さじ） |
| 米 | 812g相当 | 5.4合 |
| 中力粉 | 1205g相当 | 150杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1205g相当 | 150杯（大さじ） |
| フランスパン | 1071g相当 | |
| 食パン | 1151g相当 | 19枚（6枚切り） |
| おにぎり | 2084g相当 | 17個 |
| ごはん | 2268g相当 | 15膳 |
| そば | 964g相当 | 4.8人前 |
| うどん | 4284g相当 | 21玉 |
種実類でリン771mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 551g相当 | 275粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 114g相当 | 38粒 |
| ヘーゼルナッツ | 241g相当 | 120粒 |
| ピスタチオ | 176g相当 | 176粒 |
| アーモンド | 168g相当 | 168粒 |
| らっかせい | 203g相当 | 203粒 |
| 栗 | 1071g相当 | 107個 |
野菜でリン771mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 351g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 482g相当 | 68片 |
| えだまめ | 454g相当 | 151さや |
| かぼちゃ | 1607g相当 | 1個 |
| れんこん | 1042g相当 | |
| ごぼう | 1244g相当 | 8.2本 |
| ブロッコリー | 701g相当 | 2.8株 |
| にんじん | 2966g相当 | 19本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2856g相当 | 14本 |
| 玉ねぎ | 2488g相当 | 12個 |
| しそ | 1102g相当 | 1102枚 |
| ミニトマト | 2659g相当 | 132個 |
| オクラ | 1330g相当 | 133本 |
| キャベツ | 2966g相当 | 2.4玉 |
| アスパラガス | 1285g相当 | 42本 |
| トマト | 2966g相当 | 14個 |
| ピーマン | 3505g相当 | 116個 |
| なす | 2570g相当 | 25本 |
| ほうれんそう | 1641g相当 | 8.2束 |
| パクチー | 1307g相当 | |
| ズッキーニ | 2084g相当 | 10本 |
| 大根 | 4536g相当 | 4.5本 |
| きゅうり | 2142g相当 | 21本 |
| はくさい | 2337g相当 | 1.5玉 |
| セロリ | 1977g相当 | 13本 |
| もやし | 2084g相当 | 10袋 |
| レタス | 3505g相当 | 7玉 |
果物でリン771mgはこのぐらい
| アボカド | 1483g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2856g相当 | 23本 |
| マンゴー | 6425g相当 | 32個 |
| ぶどう | 5140g相当 | 10房 |
| りんご | 6425g相当 | 21個 |
| パイナップル | 8567g相当 | 5.7個 |
| キウイ（緑） | 2570g相当 | 25個 |
| みかん | 5140g相当 | 34個 |
| グレープフルーツ | 4536g相当 | 15個 |
| メロン | 3672g相当 | 2.4玉 |
| 梨 | 7010g相当 | 23個 |
| もも | 4284g相当 | 17個 |
| いちご | 2488g相当 | 82個 |
いも・でんぷん類でリン771mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1641g相当 | 8.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1677g相当 | 8.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 2410g相当 | 16個 |
| さといも（生） | 1402g相当 | 28個 |
| さといも（調理済） | 1641g相当 | 32個 |
| じゃがいも（生） | 1677g相当 | 11個 |
乳製品でリン771mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 106g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 297g相当 | |
| 牛乳 | 830g相当 | 4.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 857g相当 | 4.2杯 |
豆類でリン771mgはこのぐらい
| きな粉 | 117g相当 | 14杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 158g相当 | |
| 納豆 | 351g相当 | 8.7パック |
| 豆腐竹輪 | 514g相当 | 5.7本 |
| 木綿豆腐 | 877g相当 | 2.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1134g相当 | 3.7丁 |
肉類でリン771mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 701g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 594g相当 | |
| 牛サーロイン | 514g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 551g相当 | |
| 牛ひき肉 | 771g相当 | |
| 生ハム | 386g相当 | |
| ソーセージ | 406g相当 | |
| 鶏むね肉 | 643g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 386g相当 | |
| チャーシュー | 297g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 336g相当 | |
| 鶏ささみ | 386g相当 | 7.7本 |
| 砂肝 | 551g相当 |
卵類でリン771mgはこのぐらい
| 卵黄 | 143g相当 | 7.1個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 454g相当 | 7.5個 |
| ゆでたまご | 454g相当 | 7.5個 |
魚介類でリン771mgはこのぐらい
| かつお節 | 98g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 71g相当 | |
| さんま | 429g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 257g相当 | |
| 塩さば | 386g相当 | |
| イクラ | 146g相当 | |
| うなぎ | 297g相当 | |
| ぶり | 594g相当 | |
| はまち | 368g相当 | |
| ぎんざけ | 266g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 386g相当 | |
| いわし | 336g相当 | |
| 魚肉ハム | 1542g相当 | |
| ししゃも | 180g相当 | |
| たい | 351g相当 | |
| べにざけ | 297g相当 | |
| 辛子明太子 | 266g相当 | |
| まぐろの赤身 | 286g相当 | |
| あじ | 336g相当 | |
| ほっけ | 351g相当 | |
| かまぼこ | 1285g相当 | |
| はんぺん | 701g相当 | |
| かにかま | 1002g相当 | |
| あまえび | 322g相当 | |
| なると | 701g相当 | |
| ブラックタイガー | 368g相当 | |
| するめいか | 309g相当 | |
| かき | 771g相当 | |
| あさり | 941g相当 |
一般的食品でリン771mgはこのぐらい
| チャーハン | 1377g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 429g相当 | |
| ハンバーグ | 701g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 643g相当 | |
| お好み焼き | 1134g相当 |
きのこ類でリン771mgはこのぐらい
| えのきたけ | 701g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1928g相当 | |
| エリンギ | 867g相当 | |
| ぶなしめじ | 804g相当 | |
| しいたけ | 887g相当 | |
| まいたけ | 1428g相当 | |
| なめこ | 1134g相当 | |
| マッシュルーム | 771g相当 |
藻類でリン771mgはこのぐらい
| 焼きのり | 111g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 198g相当 | |
| いわのり | 146g相当 | |
| 塩昆布 | 454g相当 | |
| こんぶ | 429g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 643g相当 | |
| くきわかめ | 2268g相当 | |
| ひじき | 38550g | |
| わかめ | 4819g相当 | |
| うみぶどう | 7710g相当 | |
| もずく | 38550g |
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