リン672mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン672mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン672mgはこのぐらい

オートミール	182g相当	30杯（大さじ）
薄力粉	1120g相当	140杯（大さじ）
米	708g相当	4.7合
中力粉	1050g相当	131杯（大さじ）
強力粉	1050g相当	131杯（大さじ）
フランスパン	934g相当
食パン	1003g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1817g相当	15個
ごはん	1977g相当	13膳
そば	840g相当	4.2人前
うどん	3734g相当	18玉

種実類でリン672mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	480g相当	240粒
ブラジルナッツ	99g相当	33粒
ヘーゼルナッツ	210g相当	105粒
ピスタチオ	153g相当	153粒
アーモンド	147g相当	147粒
らっかせい	177g相当	177粒
栗	934g相当	93個

野菜でリン672mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	306g相当
にんにく	420g相当	60片
えだまめ	396g相当	132さや
かぼちゃ	1400g相当	0.93個
れんこん	909g相当
ごぼう	1084g相当	7.2本
ブロッコリー	611g相当	2.4株
にんじん	2585g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	2489g相当	12本
玉ねぎ	2168g相当	10個
しそ	960g相当	960枚
ミニトマト	2318g相当	115個
オクラ	1159g相当	115本
キャベツ	2585g相当	2.1玉
アスパラガス	1120g相当	37本
トマト	2585g相当	12個
ピーマン	3055g相当	101個
なす	2240g相当	22本
ほうれんそう	1430g相当	7.1束
パクチー	1139g相当
ズッキーニ	1817g相当	9本
大根	3953g相当	3.9本
きゅうり	1867g相当	18本
はくさい	2037g相当	1.3玉
セロリ	1724g相当	11本
もやし	1817g相当	9袋
レタス	3055g相当	6.1玉

果物でリン672mgはこのぐらい

アボカド	1293g相当	12個
バナナ	2489g相当	20本
マンゴー	5600g相当	28個
ぶどう	4480g相当	8.9房
りんご	5600g相当	18個
パイナップル	7467g相当	4.9個
キウイ（緑）	2240g相当	22個
みかん	4480g相当	29個
グレープフルーツ	3953g相当	13個
メロン	3200g相当	2.1玉
梨	6110g相当	20個
もも	3734g相当	14個
いちご	2168g相当	72個

いも・でんぷん類でリン672mgはこのぐらい

ふかしいも	1430g相当	7.1個
さつまいも（生）	1461g相当	7.3個
じゃがいも（調理済）	2100g相当	14個
さといも（生）	1222g相当	24個
さといも（調理済）	1430g相当	28個
じゃがいも（生）	1461g相当	9.7個

乳製品でリン672mgはこのぐらい

プロセスチーズ	93g相当
モッツァレラチーズ	259g相当
牛乳	723g相当	3.6杯
低脂肪牛乳	747g相当	3.7杯

豆類でリン672mgはこのぐらい

きな粉	102g相当	12杯（大さじ）
大豆	138g相当
納豆	306g相当	7.6パック
豆腐竹輪	449g相当	4.9本
木綿豆腐	764g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	989g相当	3.2丁

肉類でリン672mgはこのぐらい

牛バラ肉	611g相当
豚バラ肉	517g相当
牛サーロイン	449g相当
牛肩ロース肉	480g相当
牛ひき肉	672g相当
生ハム	336g相当
ソーセージ	354g相当
鶏むね肉	560g相当
牛フィレ肉	336g相当
チャーシュー	259g相当
豚フィレ肉	293g相当
鶏ささみ	336g相当	6.7本
砂肝	480g相当

卵類でリン672mgはこのぐらい

卵黄	125g相当	6.2個
生たまご	396g相当	6.6個
ゆでたまご	396g相当	6.6個

魚介類でリン672mgはこのぐらい

かつお節	86g相当
するめ（あたりめ）	62g相当
さんま	374g相当
うなぎのかば焼き	225g相当
塩さば	336g相当
イクラ	127g相当
うなぎ	259g相当
ぶり	517g相当
はまち	320g相当
ぎんざけ	232g相当
魚肉ソーセージ	336g相当
いわし	293g相当
魚肉ハム	1344g相当
ししゃも	157g相当
たい	306g相当
べにざけ	259g相当
辛子明太子	232g相当
まぐろの赤身	249g相当
あじ	293g相当
ほっけ	306g相当
かまぼこ	1120g相当
はんぺん	611g相当
かにかま	873g相当
あまえび	280g相当
なると	611g相当
ブラックタイガー	320g相当
するめいか	269g相当
かき	672g相当
あさり	820g相当

一般的食品でリン672mgはこのぐらい

チャーハン	1200g相当
とりから揚げ	374g相当
ハンバーグ	611g相当
豆腐ハンバーグ	560g相当
お好み焼き	989g相当

きのこ類でリン672mgはこのぐらい

えのきたけ	611g相当
まつたけ	1680g相当
エリンギ	756g相当
ぶなしめじ	700g相当
しいたけ	773g相当
まいたけ	1245g相当
なめこ	989g相当
マッシュルーム	672g相当

藻類でリン672mgはこのぐらい

焼きのり	96g相当
あおのり	173g相当
いわのり	127g相当
塩昆布	396g相当
こんぶ	374g相当
昆布の佃煮	560g相当
くきわかめ	1977g相当
ひじき	33600g
わかめ	4200g相当
うみぶどう	6720g相当
もずく	33600g

ほかのリン量について調べる