リン772mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン772mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン772mgはこのぐらい

オートミール	209g相当	34杯（大さじ）
薄力粉	1287g相当	160杯（大さじ）
米	813g相当	5.4合
中力粉	1207g相当	150杯（大さじ）
強力粉	1207g相当	150杯（大さじ）
フランスパン	1073g相当
食パン	1153g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	2087g相当	17個
ごはん	2271g相当	15膳
そば	965g相当	4.8人前
うどん	4289g相当	21玉

種実類でリン772mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	552g相当	276粒
ブラジルナッツ	114g相当	38粒
ヘーゼルナッツ	242g相当	121粒
ピスタチオ	176g相当	176粒
アーモンド	168g相当	168粒
らっかせい	204g相当	204粒
栗	1073g相当	107個

野菜でリン772mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	351g相当
にんにく	483g相当	69片
えだまめ	455g相当	151さや
かぼちゃ	1609g相当	1個
れんこん	1044g相当
ごぼう	1246g相当	8.3本
ブロッコリー	702g相当	2.8株
にんじん	2970g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2860g相当	14本
玉ねぎ	2491g相当	12個
しそ	1103g相当	1103枚
ミニトマト	2663g相当	133個
オクラ	1332g相当	133本
キャベツ	2970g相当	2.4玉
アスパラガス	1287g相当	42本
トマト	2970g相当	14個
ピーマン	3510g相当	117個
なす	2574g相当	25本
ほうれんそう	1643g相当	8.2束
パクチー	1309g相当
ズッキーニ	2087g相当	10本
大根	4542g相当	4.5本
きゅうり	2145g相当	21本
はくさい	2340g相当	1.5玉
セロリ	1980g相当	13本
もやし	2087g相当	10袋
レタス	3510g相当	7玉

果物でリン772mgはこのぐらい

アボカド	1485g相当	14個
バナナ	2860g相当	23本
マンゴー	6434g相当	32個
ぶどう	5147g相当	10房
りんご	6434g相当	21個
パイナップル	8578g相当	5.7個
キウイ（緑）	2574g相当	25個
みかん	5147g相当	34個
グレープフルーツ	4542g相当	15個
メロン	3677g相当	2.4玉
梨	7019g相当	23個
もも	4289g相当	17個
いちご	2491g相当	83個

いも・でんぷん類でリン772mgはこのぐらい

ふかしいも	1643g相当	8.2個
さつまいも（生）	1679g相当	8.3個
じゃがいも（調理済）	2413g相当	16個
さといも（生）	1404g相当	28個
さといも（調理済）	1643g相当	32個
じゃがいも（生）	1679g相当	11個

乳製品でリン772mgはこのぐらい

プロセスチーズ	106g相当
モッツァレラチーズ	297g相当
牛乳	831g相当	4.1杯
低脂肪牛乳	858g相当	4.2杯

豆類でリン772mgはこのぐらい

きな粉	117g相当	14杯（大さじ）
大豆	158g相当
納豆	351g相当	8.7パック
豆腐竹輪	515g相当	5.7本
木綿豆腐	878g相当	2.9丁
絹ごし豆腐	1136g相当	3.7丁

肉類でリン772mgはこのぐらい

牛バラ肉	702g相当
豚バラ肉	594g相当
牛サーロイン	515g相当
牛肩ロース肉	552g相当
牛ひき肉	772g相当
生ハム	386g相当
ソーセージ	407g相当
鶏むね肉	644g相当
牛フィレ肉	386g相当
チャーシュー	297g相当
豚フィレ肉	336g相当
鶏ささみ	386g相当	7.7本
砂肝	552g相当

卵類でリン772mgはこのぐらい

卵黄	143g相当	7.1個
生たまご	455g相当	7.5個
ゆでたまご	455g相当	7.5個

魚介類でリン772mgはこのぐらい

かつお節	98g相当
するめ（あたりめ）	71g相当
さんま	429g相当
うなぎのかば焼き	258g相当
塩さば	386g相当
イクラ	146g相当
うなぎ	297g相当
ぶり	594g相当
はまち	368g相当
ぎんざけ	267g相当
魚肉ソーセージ	386g相当
いわし	336g相当
魚肉ハム	1544g相当
ししゃも	180g相当
たい	351g相当
べにざけ	297g相当
辛子明太子	267g相当
まぐろの赤身	286g相当
あじ	336g相当
ほっけ	351g相当
かまぼこ	1287g相当
はんぺん	702g相当
かにかま	1003g相当
あまえび	322g相当
なると	702g相当
ブラックタイガー	368g相当
するめいか	309g相当
かき	772g相当
あさり	942g相当

一般的食品でリン772mgはこのぐらい

チャーハン	1379g相当
とりから揚げ	429g相当
ハンバーグ	702g相当
豆腐ハンバーグ	644g相当
お好み焼き	1136g相当

きのこ類でリン772mgはこのぐらい

えのきたけ	702g相当
まつたけ	1930g相当
エリンギ	868g相当
ぶなしめじ	805g相当
しいたけ	888g相当
まいたけ	1430g相当
なめこ	1136g相当
マッシュルーム	772g相当

藻類でリン772mgはこのぐらい

焼きのり	111g相当
あおのり	198g相当
いわのり	146g相当
塩昆布	455g相当
こんぶ	429g相当
昆布の佃煮	644g相当
くきわかめ	2271g相当
ひじき	38600g
わかめ	4825g相当
うみぶどう	7720g相当
もずく	38600g

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