リン762mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン762mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン762mgはこのぐらい

オートミール	206g相当	34杯（大さじ）
薄力粉	1270g相当	158杯（大さじ）
米	803g相当	5.3合
中力粉	1191g相当	148杯（大さじ）
強力粉	1191g相当	148杯（大さじ）
フランスパン	1059g相当
食パン	1138g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	2060g相当	17個
ごはん	2242g相当	14膳
そば	953g相当	4.7人前
うどん	4234g相当	21玉

種実類でリン762mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	545g相当	272粒
ブラジルナッツ	113g相当	37粒
ヘーゼルナッツ	239g相当	119粒
ピスタチオ	174g相当	174粒
アーモンド	166g相当	166粒
らっかせい	201g相当	201粒
栗	1059g相当	105個

野菜でリン762mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	347g相当
にんにく	477g相当	68片
えだまめ	449g相当	149さや
かぼちゃ	1588g相当	1個
れんこん	1030g相当
ごぼう	1230g相当	8.2本
ブロッコリー	693g相当	2.7株
にんじん	2931g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2823g相当	14本
玉ねぎ	2459g相当	12個
しそ	1089g相当	1089枚
ミニトマト	2628g相当	131個
オクラ	1314g相当	131本
キャベツ	2931g相当	2.4玉
アスパラガス	1270g相当	42本
トマト	2931g相当	14個
ピーマン	3464g相当	115個
なす	2540g相当	25本
ほうれんそう	1622g相当	8.1束
パクチー	1292g相当
ズッキーニ	2060g相当	10本
大根	4483g相当	4.4本
きゅうり	2117g相当	21本
はくさい	2310g相当	1.5玉
セロリ	1954g相当	13本
もやし	2060g相当	10袋
レタス	3464g相当	6.9玉

果物でリン762mgはこのぐらい

アボカド	1466g相当	14個
バナナ	2823g相当	23本
マンゴー	6350g相当	31個
ぶどう	5080g相当	10房
りんご	6350g相当	21個
パイナップル	8467g相当	5.6個
キウイ（緑）	2540g相当	25個
みかん	5080g相当	33個
グレープフルーツ	4483g相当	14個
メロン	3629g相当	2.4玉
梨	6928g相当	23個
もも	4234g相当	16個
いちご	2459g相当	81個

いも・でんぷん類でリン762mgはこのぐらい

ふかしいも	1622g相当	8.1個
さつまいも（生）	1657g相当	8.2個
じゃがいも（調理済）	2382g相当	15個
さといも（生）	1386g相当	27個
さといも（調理済）	1622g相当	32個
じゃがいも（生）	1657g相当	11個

乳製品でリン762mgはこのぐらい

プロセスチーズ	105g相当
モッツァレラチーズ	294g相当
牛乳	820g相当	4.1杯
低脂肪牛乳	847g相当	4.2杯

豆類でリン762mgはこのぐらい

きな粉	116g相当	14杯（大さじ）
大豆	156g相当
納豆	347g相当	8.6パック
豆腐竹輪	508g相当	5.6本
木綿豆腐	866g相当	2.8丁
絹ごし豆腐	1121g相当	3.7丁

肉類でリン762mgはこのぐらい

牛バラ肉	693g相当
豚バラ肉	587g相当
牛サーロイン	508g相当
牛肩ロース肉	545g相当
牛ひき肉	762g相当
生ハム	381g相当
ソーセージ	402g相当
鶏むね肉	635g相当
牛フィレ肉	381g相当
チャーシュー	294g相当
豚フィレ肉	332g相当
鶏ささみ	381g相当	7.6本
砂肝	545g相当

卵類でリン762mgはこのぐらい

卵黄	142g相当	7.1個
生たまご	449g相当	7.4個
ゆでたまご	449g相当	7.4個

魚介類でリン762mgはこのぐらい

かつお節	97g相当
するめ（あたりめ）	70g相当
さんま	424g相当
うなぎのかば焼き	254g相当
塩さば	381g相当
イクラ	144g相当
うなぎ	294g相当
ぶり	587g相当
はまち	363g相当
ぎんざけ	263g相当
魚肉ソーセージ	381g相当
いわし	332g相当
魚肉ハム	1524g相当
ししゃも	178g相当
たい	347g相当
べにざけ	294g相当
辛子明太子	263g相当
まぐろの赤身	283g相当
あじ	332g相当
ほっけ	347g相当
かまぼこ	1270g相当
はんぺん	693g相当
かにかま	990g相当
あまえび	318g相当
なると	693g相当
ブラックタイガー	363g相当
するめいか	305g相当
かき	762g相当
あさり	930g相当

一般的食品でリン762mgはこのぐらい

チャーハン	1361g相当
とりから揚げ	424g相当
ハンバーグ	693g相当
豆腐ハンバーグ	635g相当
お好み焼き	1121g相当

きのこ類でリン762mgはこのぐらい

えのきたけ	693g相当
まつたけ	1905g相当
エリンギ	857g相当
ぶなしめじ	794g相当
しいたけ	876g相当
まいたけ	1412g相当
なめこ	1121g相当
マッシュルーム	762g相当

藻類でリン762mgはこのぐらい

焼きのり	109g相当
あおのり	196g相当
いわのり	144g相当
塩昆布	449g相当
こんぶ	424g相当
昆布の佃煮	635g相当
くきわかめ	2242g相当
ひじき	38100g
わかめ	4763g相当
うみぶどう	7620g相当
もずく	38100g

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