リン872mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン872mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン872mgはこのぐらい

オートミール	236g相当	39杯（大さじ）
薄力粉	1454g相当	181杯（大さじ）
米	918g相当	6.1合
中力粉	1363g相当	170杯（大さじ）
強力粉	1363g相当	170杯（大さじ）
フランスパン	1212g相当
食パン	1302g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	2357g相当	19個
ごはん	2565g相当	17膳
そば	1090g相当	5.4人前
うどん	4845g相当	24玉

種実類でリン872mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	623g相当	311粒
ブラジルナッツ	129g相当	43粒
ヘーゼルナッツ	273g相当	136粒
ピスタチオ	199g相当	199粒
アーモンド	190g相当	190粒
らっかせい	230g相当	230粒
栗	1212g相当	121個

野菜でリン872mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	397g相当
にんにく	545g相当	77片
えだまめ	513g相当	171さや
かぼちゃ	1817g相当	1.2個
れんこん	1179g相当
ごぼう	1407g相当	9.3本
ブロッコリー	793g相当	3.1株
にんじん	3354g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	3230g相当	16本
玉ねぎ	2813g相当	14個
しそ	1246g相当	1246枚
ミニトマト	3007g相当	150個
オクラ	1504g相当	150本
キャベツ	3354g相当	2.7玉
アスパラガス	1454g相当	48本
トマト	3354g相当	16個
ピーマン	3964g相当	132個
なす	2907g相当	29本
ほうれんそう	1856g相当	9.2束
パクチー	1478g相当
ズッキーニ	2357g相当	11本
大根	5130g相当	5.1本
きゅうり	2423g相当	24本
はくさい	2643g相当	1.7玉
セロリ	2236g相当	14本
もやし	2357g相当	11袋
レタス	3964g相当	7.9玉

果物でリン872mgはこのぐらい

アボカド	1677g相当	16個
バナナ	3230g相当	26本
マンゴー	7267g相当	36個
ぶどう	5814g相当	11房
りんご	7267g相当	24個
パイナップル	9689g相当	6.4個
キウイ（緑）	2907g相当	29個
みかん	5814g相当	38個
グレープフルーツ	5130g相当	17個
メロン	4153g相当	2.7玉
梨	7928g相当	26個
もも	4845g相当	19個
いちご	2813g相当	93個

いも・でんぷん類でリン872mgはこのぐらい

ふかしいも	1856g相当	9.2個
さつまいも（生）	1896g相当	9.4個
じゃがいも（調理済）	2725g相当	18個
さといも（生）	1586g相当	31個
さといも（調理済）	1856g相当	37個
じゃがいも（生）	1896g相当	12個

乳製品でリン872mgはこのぐらい

プロセスチーズ	120g相当
モッツァレラチーズ	336g相当
牛乳	938g相当	4.6杯
低脂肪牛乳	969g相当	4.8杯

豆類でリン872mgはこのぐらい

きな粉	133g相当	16杯（大さじ）
大豆	178g相当
納豆	397g相当	9.9パック
豆腐竹輪	582g相当	6.4本
木綿豆腐	991g相当	3.3丁
絹ごし豆腐	1283g相当	4.2丁

肉類でリン872mgはこのぐらい

牛バラ肉	793g相当
豚バラ肉	671g相当
牛サーロイン	582g相当
牛肩ロース肉	623g相当
牛ひき肉	873g相当
生ハム	437g相当
ソーセージ	459g相当
鶏むね肉	727g相当
牛フィレ肉	437g相当
チャーシュー	336g相当
豚フィレ肉	380g相当
鶏ささみ	437g相当	8.7本
砂肝	623g相当

卵類でリン872mgはこのぐらい

卵黄	162g相当	8.1個
生たまご	513g相当	8.5個
ゆでたまご	513g相当	8.5個

魚介類でリン872mgはこのぐらい

かつお節	111g相当
するめ（あたりめ）	80g相当
さんま	485g相当
うなぎのかば焼き	291g相当
塩さば	437g相当
イクラ	165g相当
うなぎ	336g相当
ぶり	671g相当
はまち	416g相当
ぎんざけ	301g相当
魚肉ソーセージ	437g相当
いわし	380g相当
魚肉ハム	1745g相当
ししゃも	203g相当
たい	397g相当
べにざけ	336g相当
辛子明太子	301g相当
まぐろの赤身	323g相当
あじ	380g相当
ほっけ	397g相当
かまぼこ	1454g相当
はんぺん	793g相当
かにかま	1133g相当
あまえび	364g相当
なると	793g相当
ブラックタイガー	416g相当
するめいか	349g相当
かき	873g相当
あさり	1064g相当

一般的食品でリン872mgはこのぐらい

チャーハン	1558g相当
とりから揚げ	485g相当
ハンバーグ	793g相当
豆腐ハンバーグ	727g相当
お好み焼き	1283g相当

きのこ類でリン872mgはこのぐらい

えのきたけ	793g相当
まつたけ	2180g相当
エリンギ	980g相当
ぶなしめじ	909g相当
しいたけ	1003g相当
まいたけ	1615g相当
なめこ	1283g相当
マッシュルーム	873g相当

藻類でリン872mgはこのぐらい

焼きのり	125g相当
あおのり	224g相当
いわのり	165g相当
塩昆布	513g相当
こんぶ	485g相当
昆布の佃煮	727g相当
くきわかめ	2565g相当
ひじき	43600g
わかめ	5450g相当
うみぶどう	8720g相当
もずく	43600g

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