リン782mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン782mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン782mgはこのぐらい

オートミール	212g相当	35杯（大さじ）
薄力粉	1304g相当	163杯（大さじ）
米	824g相当	5.4合
中力粉	1222g相当	152杯（大さじ）
強力粉	1222g相当	152杯（大さじ）
フランスパン	1087g相当
食パン	1168g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	2114g相当	17個
ごはん	2300g相当	15膳
そば	978g相当	4.8人前
うどん	4345g相当	21玉

種実類でリン782mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	559g相当	279粒
ブラジルナッツ	115g相当	38粒
ヘーゼルナッツ	245g相当	122粒
ピスタチオ	178g相当	178粒
アーモンド	170g相当	170粒
らっかせい	206g相当	206粒
栗	1087g相当	108個

野菜でリン782mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	356g相当
にんにく	489g相当	69片
えだまめ	460g相当	153さや
かぼちゃ	1630g相当	1個
れんこん	1057g相当
ごぼう	1262g相当	8.4本
ブロッコリー	711g相当	2.8株
にんじん	3008g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	2897g相当	14本
玉ねぎ	2523g相当	12個
しそ	1118g相当	1118枚
ミニトマト	2697g相当	134個
オクラ	1349g相当	134本
キャベツ	3008g相当	2.5玉
アスパラガス	1304g相当	43本
トマト	3008g相当	15個
ピーマン	3555g相当	118個
なす	2607g相当	26本
ほうれんそう	1664g相当	8.3束
パクチー	1326g相当
ズッキーニ	2114g相当	10本
大根	4600g相当	4.6本
きゅうり	2173g相当	21本
はくさい	2370g相当	1.5玉
セロリ	2006g相当	13本
もやし	2114g相当	10袋
レタス	3555g相当	7.1玉

果物でリン782mgはこのぐらい

アボカド	1504g相当	15個
バナナ	2897g相当	24本
マンゴー	6517g相当	32個
ぶどう	5214g相当	10房
りんご	6517g相当	21個
パイナップル	8689g相当	5.7個
キウイ（緑）	2607g相当	26個
みかん	5214g相当	34個
グレープフルーツ	4600g相当	15個
メロン	3724g相当	2.4玉
梨	7110g相当	23個
もも	4345g相当	17個
いちご	2523g相当	84個

いも・でんぷん類でリン782mgはこのぐらい

ふかしいも	1664g相当	8.3個
さつまいも（生）	1700g相当	8.5個
じゃがいも（調理済）	2444g相当	16個
さといも（生）	1422g相当	28個
さといも（調理済）	1664g相当	33個
じゃがいも（生）	1700g相当	11個

乳製品でリン782mgはこのぐらい

プロセスチーズ	108g相当
モッツァレラチーズ	301g相当
牛乳	841g相当	4.2杯
低脂肪牛乳	869g相当	4.3杯

豆類でリン782mgはこのぐらい

きな粉	119g相当	14杯（大さじ）
大豆	160g相当
納豆	356g相当	8.9パック
豆腐竹輪	522g相当	5.8本
木綿豆腐	889g相当	2.9丁
絹ごし豆腐	1150g相当	3.8丁

肉類でリン782mgはこのぐらい

牛バラ肉	711g相当
豚バラ肉	602g相当
牛サーロイン	522g相当
牛肩ロース肉	559g相当
牛ひき肉	782g相当
生ハム	391g相当
ソーセージ	412g相当
鶏むね肉	652g相当
牛フィレ肉	391g相当
チャーシュー	301g相当
豚フィレ肉	340g相当
鶏ささみ	391g相当	7.8本
砂肝	559g相当

卵類でリン782mgはこのぐらい

卵黄	145g相当	7.2個
生たまご	460g相当	7.6個
ゆでたまご	460g相当	7.6個

魚介類でリン782mgはこのぐらい

かつお節	99g相当
するめ（あたりめ）	72g相当
さんま	435g相当
うなぎのかば焼き	261g相当
塩さば	391g相当
イクラ	148g相当
うなぎ	301g相当
ぶり	602g相当
はまち	373g相当
ぎんざけ	270g相当
魚肉ソーセージ	391g相当
いわし	340g相当
魚肉ハム	1564g相当
ししゃも	182g相当
たい	356g相当
べにざけ	301g相当
辛子明太子	270g相当
まぐろの赤身	290g相当
あじ	340g相当
ほっけ	356g相当
かまぼこ	1304g相当
はんぺん	711g相当
かにかま	1016g相当
あまえび	326g相当
なると	711g相当
ブラックタイガー	373g相当
するめいか	313g相当
かき	782g相当
あさり	954g相当

一般的食品でリン782mgはこのぐらい

チャーハン	1397g相当
とりから揚げ	435g相当
ハンバーグ	711g相当
豆腐ハンバーグ	652g相当
お好み焼き	1150g相当

きのこ類でリン782mgはこのぐらい

えのきたけ	711g相当
まつたけ	1955g相当
エリンギ	879g相当
ぶなしめじ	815g相当
しいたけ	899g相当
まいたけ	1449g相当
なめこ	1150g相当
マッシュルーム	782g相当

藻類でリン782mgはこのぐらい

焼きのり	112g相当
あおのり	201g相当
いわのり	148g相当
塩昆布	460g相当
こんぶ	435g相当
昆布の佃煮	652g相当
くきわかめ	2300g相当
ひじき	39100g
わかめ	4888g相当
うみぶどう	7820g相当
もずく	39100g

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