リン372mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン372mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン372mgはこのぐらい

オートミール	101g相当	16杯（大さじ）
薄力粉	620g相当	77杯（大さじ）
米	392g相当	2.6合
中力粉	582g相当	72杯（大さじ）
強力粉	582g相当	72杯（大さじ）
フランスパン	517g相当
食パン	556g相当	9.2枚（6枚切り）
おにぎり	1006g相当	8.3個
ごはん	1095g相当	7.3膳
そば	466g相当	2.3人前
うどん	2067g相当	10玉

種実類でリン372mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	266g相当	133粒
ブラジルナッツ	55g相当	18粒
ヘーゼルナッツ	117g相当	58粒
ピスタチオ	85g相当	85粒
アーモンド	81g相当	81粒
らっかせい	98g相当	98粒
栗	517g相当	51個

野菜でリン372mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	170g相当
にんにく	233g相当	33片
えだまめ	219g相当	73さや
かぼちゃ	775g相当	0.51個
れんこん	503g相当
ごぼう	600g相当	4本
ブロッコリー	339g相当	1.3株
にんじん	1431g相当	9.5本
長ねぎ（白ねぎ）	1378g相当	6.8本
玉ねぎ	1200g相当	6個
しそ	532g相当	532枚
ミニトマト	1283g相当	64個
オクラ	642g相当	64本
キャベツ	1431g相当	1.1玉
アスパラガス	620g相当	20本
トマト	1431g相当	7.1個
ピーマン	1691g相当	56個
なす	1240g相当	12本
ほうれんそう	792g相当	3.9束
パクチー	631g相当
ズッキーニ	1006g相当	5本
大根	2189g相当	2.1本
きゅうり	1034g相当	10本
はくさい	1128g相当	0.75玉
セロリ	954g相当	6.3本
もやし	1006g相当	5袋
レタス	1691g相当	3.3玉

果物でリン372mgはこのぐらい

アボカド	716g相当	7.1個
バナナ	1378g相当	11本
マンゴー	3100g相当	15個
ぶどう	2480g相当	4.9房
りんご	3100g相当	10個
パイナップル	4134g相当	2.7個
キウイ（緑）	1240g相当	12個
みかん	2480g相当	16個
グレープフルーツ	2189g相当	7.2個
メロン	1772g相当	1.1玉
梨	3382g相当	11個
もも	2067g相当	8.2個
いちご	1200g相当	40個

いも・でんぷん類でリン372mgはこのぐらい

ふかしいも	792g相当	3.9個
さつまいも（生）	809g相当	4個
じゃがいも（調理済）	1163g相当	7.7個
さといも（生）	677g相当	13個
さといも（調理済）	792g相当	15個
じゃがいも（生）	809g相当	5.3個

乳製品でリン372mgはこのぐらい

プロセスチーズ	51g相当
モッツァレラチーズ	144g相当
牛乳	400g相当	2杯
低脂肪牛乳	414g相当	2杯

豆類でリン372mgはこのぐらい

きな粉	57g相当	7.1杯（大さじ）
大豆	76g相当
納豆	170g相当	4.2パック
豆腐竹輪	248g相当	2.7本
木綿豆腐	423g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	548g相当	1.8丁

肉類でリン372mgはこのぐらい

牛バラ肉	339g相当
豚バラ肉	287g相当
牛サーロイン	248g相当
牛肩ロース肉	266g相当
牛ひき肉	372g相当
生ハム	186g相当
ソーセージ	196g相当
鶏むね肉	310g相当
牛フィレ肉	186g相当
チャーシュー	144g相当
豚フィレ肉	162g相当
鶏ささみ	186g相当	3.7本
砂肝	266g相当

卵類でリン372mgはこのぐらい

卵黄	69g相当	3.4個
生たまご	219g相当	3.6個
ゆでたまご	219g相当	3.6個

魚介類でリン372mgはこのぐらい

かつお節	48g相当
するめ（あたりめ）	34g相当
さんま	207g相当
うなぎのかば焼き	124g相当
塩さば	186g相当
イクラ	71g相当
うなぎ	144g相当
ぶり	287g相当
はまち	178g相当
ぎんざけ	129g相当
魚肉ソーセージ	186g相当
いわし	162g相当
魚肉ハム	744g相当
ししゃも	87g相当
たい	170g相当
べにざけ	144g相当
辛子明太子	129g相当
まぐろの赤身	138g相当
あじ	162g相当
ほっけ	170g相当
かまぼこ	620g相当
はんぺん	339g相当
かにかま	484g相当
あまえび	155g相当
なると	339g相当
ブラックタイガー	178g相当
するめいか	149g相当
かき	372g相当
あさり	454g相当

一般的食品でリン372mgはこのぐらい

チャーハン	665g相当
とりから揚げ	207g相当
ハンバーグ	339g相当
豆腐ハンバーグ	310g相当
お好み焼き	548g相当

きのこ類でリン372mgはこのぐらい

えのきたけ	339g相当
まつたけ	931g相当
エリンギ	418g相当
ぶなしめじ	388g相当
しいたけ	428g相当
まいたけ	689g相当
なめこ	548g相当
マッシュルーム	372g相当

藻類でリン372mgはこのぐらい

焼きのり	54g相当
あおのり	96g相当
いわのり	71g相当
塩昆布	219g相当
こんぶ	207g相当
昆布の佃煮	310g相当
くきわかめ	1095g相当
ひじき	18600g
わかめ	2325g相当
うみぶどう	3721g相当
もずく	18600g

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