リン382mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン382mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン382mgはこのぐらい

オートミール	104g相当	17杯（大さじ）
薄力粉	637g相当	79杯（大さじ）
米	403g相当	2.6合
中力粉	597g相当	74杯（大さじ）
強力粉	597g相当	74杯（大さじ）
フランスパン	531g相当
食パン	571g相当	9.5枚（6枚切り）
おにぎり	1033g相当	8.6個
ごはん	1124g相当	7.4膳
そば	478g相当	2.3人前
うどん	2123g相当	10玉

種実類でリン382mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	273g相当	136粒
ブラジルナッツ	57g相当	19粒
ヘーゼルナッツ	120g相当	60粒
ピスタチオ	87g相当	87粒
アーモンド	84g相当	84粒
らっかせい	101g相当	101粒
栗	531g相当	53個

野菜でリン382mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	174g相当
にんにく	239g相当	34片
えだまめ	225g相当	75さや
かぼちゃ	796g相当	0.53個
れんこん	517g相当
ごぼう	617g相当	4.1本
ブロッコリー	348g相当	1.3株
にんじん	1470g相当	9.8本
長ねぎ（白ねぎ）	1415g相当	7本
玉ねぎ	1233g相当	6.1個
しそ	546g相当	546枚
ミニトマト	1318g相当	65個
オクラ	659g相当	65本
キャベツ	1470g相当	1.2玉
アスパラガス	637g相当	21本
トマト	1470g相当	7.3個
ピーマン	1737g相当	57個
なす	1274g相当	12本
ほうれんそう	813g相当	4束
パクチー	648g相当
ズッキーニ	1033g相当	5.1本
大根	2248g相当	2.2本
きゅうり	1062g相当	10本
はくさい	1158g相当	0.77玉
セロリ	980g相当	6.5本
もやし	1033g相当	5.1袋
レタス	1737g相当	3.4玉

果物でリン382mgはこのぐらい

アボカド	735g相当	7.3個
バナナ	1415g相当	11本
マンゴー	3184g相当	15個
ぶどう	2547g相当	5房
りんご	3184g相当	10個
パイナップル	4245g相当	2.8個
キウイ（緑）	1274g相当	12個
みかん	2547g相当	16個
グレープフルーツ	2248g相当	7.4個
メロン	1820g相当	1.2玉
梨	3473g相当	11個
もも	2123g相当	8.4個
いちご	1233g相当	41個

いも・でんぷん類でリン382mgはこのぐらい

ふかしいも	813g相当	4個
さつまいも（生）	831g相当	4.1個
じゃがいも（調理済）	1194g相当	7.9個
さといも（生）	695g相当	13個
さといも（調理済）	813g相当	16個
じゃがいも（生）	831g相当	5.5個

乳製品でリン382mgはこのぐらい

プロセスチーズ	53g相当
モッツァレラチーズ	147g相当
牛乳	411g相当	2杯
低脂肪牛乳	425g相当	2.1杯

豆類でリン382mgはこのぐらい

きな粉	58g相当	7.2杯（大さじ）
大豆	78g相当
納豆	174g相当	4.3パック
豆腐竹輪	255g相当	2.8本
木綿豆腐	435g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	562g相当	1.8丁

肉類でリン382mgはこのぐらい

牛バラ肉	348g相当
豚バラ肉	294g相当
牛サーロイン	255g相当
牛肩ロース肉	273g相当
牛ひき肉	382g相当
生ハム	191g相当
ソーセージ	202g相当
鶏むね肉	319g相当
牛フィレ肉	191g相当
チャーシュー	147g相当
豚フィレ肉	167g相当
鶏ささみ	191g相当	3.8本
砂肝	273g相当

卵類でリン382mgはこのぐらい

卵黄	71g相当	3.5個
生たまご	225g相当	3.7個
ゆでたまご	225g相当	3.7個

魚介類でリン382mgはこのぐらい

かつお節	49g相当
するめ（あたりめ）	35g相当
さんま	213g相当
うなぎのかば焼き	128g相当
塩さば	191g相当
イクラ	73g相当
うなぎ	147g相当
ぶり	294g相当
はまち	182g相当
ぎんざけ	132g相当
魚肉ソーセージ	191g相当
いわし	167g相当
魚肉ハム	764g相当
ししゃも	89g相当
たい	174g相当
べにざけ	147g相当
辛子明太子	132g相当
まぐろの赤身	142g相当
あじ	167g相当
ほっけ	174g相当
かまぼこ	637g相当
はんぺん	348g相当
かにかま	497g相当
あまえび	160g相当
なると	348g相当
ブラックタイガー	182g相当
するめいか	153g相当
かき	382g相当
あさり	466g相当

一般的食品でリン382mgはこのぐらい

チャーハン	683g相当
とりから揚げ	213g相当
ハンバーグ	348g相当
豆腐ハンバーグ	319g相当
お好み焼き	562g相当

きのこ類でリン382mgはこのぐらい

えのきたけ	348g相当
まつたけ	956g相当
エリンギ	430g相当
ぶなしめじ	398g相当
しいたけ	440g相当
まいたけ	708g相当
なめこ	562g相当
マッシュルーム	382g相当

藻類でリン382mgはこのぐらい

焼きのり	55g相当
あおのり	98g相当
いわのり	73g相当
塩昆布	225g相当
こんぶ	213g相当
昆布の佃煮	319g相当
くきわかめ	1124g相当
ひじき	19100g
わかめ	2388g相当
うみぶどう	3821g相当
もずく	19100g

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