リン282mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン282mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン282mgはこのぐらい

オートミール	77g相当	12杯（大さじ）
薄力粉	470g相当	58杯（大さじ）
米	297g相当	1.9合
中力粉	441g相当	55杯（大さじ）
強力粉	441g相当	55杯（大さじ）
フランスパン	392g相当
食パン	421g相当	7枚（6枚切り）
おにぎり	763g相当	6.3個
ごはん	830g相当	5.5膳
そば	353g相当	1.7人前
うどん	1567g相当	7.8玉

種実類でリン282mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	202g相当	101粒
ブラジルナッツ	42g相当	14粒
ヘーゼルナッツ	89g相当	44粒
ピスタチオ	65g相当	65粒
アーモンド	62g相当	62粒
らっかせい	75g相当	75粒
栗	392g相当	39個

野菜でリン282mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	129g相当
にんにく	177g相当	25片
えだまめ	166g相当	55さや
かぼちゃ	588g相当	0.39個
れんこん	382g相当
ごぼう	455g相当	3本
ブロッコリー	257g相当	1株
にんじん	1085g相当	7.2本
長ねぎ（白ねぎ）	1045g相当	5.2本
玉ねぎ	910g相当	4.5個
しそ	403g相当	403枚
ミニトマト	973g相当	48個
オクラ	487g相当	48本
キャベツ	1085g相当	0.9玉
アスパラガス	470g相当	15本
トマト	1085g相当	5.4個
ピーマン	1282g相当	42個
なす	940g相当	9.4本
ほうれんそう	600g相当	3束
パクチー	478g相当
ズッキーニ	763g相当	3.8本
大根	1659g相当	1.6本
きゅうり	784g相当	7.8本
はくさい	855g相当	0.56玉
セロリ	724g相当	4.8本
もやし	763g相当	3.8袋
レタス	1282g相当	2.5玉

果物でリン282mgはこのぐらい

アボカド	543g相当	5.4個
バナナ	1045g相当	8.7本
マンゴー	2350g相当	11個
ぶどう	1880g相当	3.7房
りんご	2350g相当	7.8個
パイナップル	3134g相当	2個
キウイ（緑）	940g相当	9.4個
みかん	1880g相当	12個
グレープフルーツ	1659g相当	5.5個
メロン	1343g相当	0.89玉
梨	2564g相当	8.5個
もも	1567g相当	6.2個
いちご	910g相当	30個

いも・でんぷん類でリン282mgはこのぐらい

ふかしいも	600g相当	3個
さつまいも（生）	614g相当	3個
じゃがいも（調理済）	882g相当	5.8個
さといも（生）	513g相当	10個
さといも（調理済）	600g相当	12個
じゃがいも（生）	614g相当	4個

乳製品でリン282mgはこのぐらい

プロセスチーズ	39g相当
モッツァレラチーズ	109g相当
牛乳	304g相当	1.5杯
低脂肪牛乳	314g相当	1.5杯

豆類でリン282mgはこのぐらい

きな粉	43g相当	5.3杯（大さじ）
大豆	58g相当
納豆	129g相当	3.2パック
豆腐竹輪	188g相当	2本
木綿豆腐	321g相当	1丁
絹ごし豆腐	415g相当	1.3丁

肉類でリン282mgはこのぐらい

牛バラ肉	257g相当
豚バラ肉	217g相当
牛サーロイン	188g相当
牛肩ロース肉	202g相当
牛ひき肉	282g相当
生ハム	141g相当
ソーセージ	149g相当
鶏むね肉	235g相当
牛フィレ肉	141g相当
チャーシュー	109g相当
豚フィレ肉	123g相当
鶏ささみ	141g相当	2.8本
砂肝	202g相当

卵類でリン282mgはこのぐらい

卵黄	53g相当	2.6個
生たまご	166g相当	2.7個
ゆでたまご	166g相当	2.7個

魚介類でリン282mgはこのぐらい

かつお節	36g相当
するめ（あたりめ）	26g相当
さんま	157g相当
うなぎのかば焼き	94g相当
塩さば	141g相当
イクラ	54g相当
うなぎ	109g相当
ぶり	217g相当
はまち	135g相当
ぎんざけ	98g相当
魚肉ソーセージ	141g相当
いわし	123g相当
魚肉ハム	564g相当
ししゃも	66g相当
たい	129g相当
べにざけ	109g相当
辛子明太子	98g相当
まぐろの赤身	105g相当
あじ	123g相当
ほっけ	129g相当
かまぼこ	470g相当
はんぺん	257g相当
かにかま	367g相当
あまえび	118g相当
なると	257g相当
ブラックタイガー	135g相当
するめいか	113g相当
かき	282g相当
あさり	344g相当

一般的食品でリン282mgはこのぐらい

チャーハン	504g相当
とりから揚げ	157g相当
ハンバーグ	257g相当
豆腐ハンバーグ	235g相当
お好み焼き	415g相当

きのこ類でリン282mgはこのぐらい

えのきたけ	257g相当
まつたけ	705g相当
エリンギ	317g相当
ぶなしめじ	294g相当
しいたけ	325g相当
まいたけ	523g相当
なめこ	415g相当
マッシュルーム	282g相当

藻類でリン282mgはこのぐらい

焼きのり	41g相当
あおのり	73g相当
いわのり	54g相当
塩昆布	166g相当
こんぶ	157g相当
昆布の佃煮	235g相当
くきわかめ	830g相当
ひじき	14100g
わかめ	1763g相当
うみぶどう	2820g相当
もずく	14100g

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