リン182mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン182mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン182mgはこのぐらい

オートミール	50g相当	8.3杯（大さじ）
薄力粉	304g相当	38杯（大さじ）
米	192g相当	1.2合
中力粉	285g相当	35杯（大さじ）
強力粉	285g相当	35杯（大さじ）
フランスパン	253g相当
食パン	272g相当	4.5枚（6枚切り）
おにぎり	492g相当	4.1個
ごはん	536g相当	3.5膳
そば	228g相当	1.1人前
うどん	1012g相当	5玉

種実類でリン182mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	130g相当	65粒
ブラジルナッツ	27g相当	9粒
ヘーゼルナッツ	57g相当	28粒
ピスタチオ	42g相当	42粒
アーモンド	40g相当	40粒
らっかせい	48g相当	48粒
栗	253g相当	25個

野菜でリン182mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	83g相当
にんにく	114g相当	16片
えだまめ	108g相当	36さや
かぼちゃ	380g相当	0.25個
れんこん	246g相当
ごぼう	294g相当	1.9本
ブロッコリー	166g相当	0.66株
にんじん	700g相当	4.6本
長ねぎ（白ねぎ）	675g相当	3.3本
玉ねぎ	588g相当	2.9個
しそ	260g相当	260枚
ミニトマト	628g相当	31個
オクラ	314g相当	31本
キャベツ	700g相当	0.58玉
アスパラガス	304g相当	10本
トマト	700g相当	3.5個
ピーマン	828g相当	27個
なす	607g相当	6本
ほうれんそう	388g相当	1.9束
パクチー	309g相当
ズッキーニ	492g相当	2.4本
大根	1071g相当	1本
きゅうり	506g相当	5本
はくさい	552g相当	0.36玉
セロリ	467g相当	3.1本
もやし	492g相当	2.4袋
レタス	828g相当	1.6玉

果物でリン182mgはこのぐらい

アボカド	350g相当	3.5個
バナナ	675g相当	5.6本
マンゴー	1517g相当	7.5個
ぶどう	1214g相当	2.4房
りんご	1517g相当	5個
パイナップル	2023g相当	1.3個
キウイ（緑）	607g相当	6個
みかん	1214g相当	8個
グレープフルーツ	1071g相当	3.5個
メロン	867g相当	0.57玉
梨	1655g相当	5.5個
もも	1012g相当	4個
いちご	588g相当	19個

いも・でんぷん類でリン182mgはこのぐらい

ふかしいも	388g相当	1.9個
さつまいも（生）	396g相当	1.9個
じゃがいも（調理済）	569g相当	3.7個
さといも（生）	331g相当	6.6個
さといも（調理済）	388g相当	7.7個
じゃがいも（生）	396g相当	2.6個

乳製品でリン182mgはこのぐらい

プロセスチーズ	25g相当
モッツァレラチーズ	70g相当
牛乳	196g相当	0.98杯
低脂肪牛乳	203g相当	1杯

豆類でリン182mgはこのぐらい

きな粉	28g相当	3.5杯（大さじ）
大豆	38g相当
納豆	83g相当	2パック
豆腐竹輪	122g相当	1.3本
木綿豆腐	207g相当	0.69丁
絹ごし豆腐	268g相当	0.89丁

肉類でリン182mgはこのぐらい

牛バラ肉	166g相当
豚バラ肉	140g相当
牛サーロイン	122g相当
牛肩ロース肉	130g相当
牛ひき肉	182g相当
生ハム	91g相当
ソーセージ	96g相当
鶏むね肉	152g相当
牛フィレ肉	91g相当
チャーシュー	70g相当
豚フィレ肉	80g相当
鶏ささみ	91g相当	1.8本
砂肝	130g相当

卵類でリン182mgはこのぐらい

卵黄	34g相当	1.7個
生たまご	108g相当	1.8個
ゆでたまご	108g相当	1.8個

魚介類でリン182mgはこのぐらい

かつお節	24g相当
するめ（あたりめ）	17g相当
さんま	102g相当
うなぎのかば焼き	61g相当
塩さば	91g相当
イクラ	35g相当
うなぎ	70g相当
ぶり	140g相当
はまち	87g相当
ぎんざけ	63g相当
魚肉ソーセージ	91g相当
いわし	80g相当
魚肉ハム	364g相当
ししゃも	43g相当
たい	83g相当
べにざけ	70g相当
辛子明太子	63g相当
まぐろの赤身	68g相当
あじ	80g相当
ほっけ	83g相当
かまぼこ	304g相当
はんぺん	166g相当
かにかま	237g相当
あまえび	76g相当
なると	166g相当
ブラックタイガー	87g相当
するめいか	73g相当
かき	182g相当
あさり	222g相当

一般的食品でリン182mgはこのぐらい

チャーハン	325g相当
とりから揚げ	102g相当
ハンバーグ	166g相当
豆腐ハンバーグ	152g相当
お好み焼き	268g相当

きのこ類でリン182mgはこのぐらい

えのきたけ	166g相当
まつたけ	455g相当
エリンギ	205g相当
ぶなしめじ	190g相当
しいたけ	210g相当
まいたけ	338g相当
なめこ	268g相当
マッシュルーム	182g相当

藻類でリン182mgはこのぐらい

焼きのり	26g相当
あおのり	47g相当
いわのり	35g相当
塩昆布	108g相当
こんぶ	102g相当
昆布の佃煮	152g相当
くきわかめ	536g相当
ひじき	9100g相当
わかめ	1138g相当
うみぶどう	1820g相当
もずく	9100g相当

ほかのリン量について調べる