リン82mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン82mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン82mgはこのぐらい

オートミール	23g相当	3.8杯（大さじ）
薄力粉	137g相当	17杯（大さじ）
米	87g相当	0.57合
中力粉	129g相当	16杯（大さじ）
強力粉	129g相当	16杯（大さじ）
フランスパン	114g相当
食パン	123g相当	2枚（6枚切り）
おにぎり	222g相当	1.8個
ごはん	242g相当	1.6膳
そば	103g相当	0.51人前
うどん	456g相当	2.2玉

種実類でリン82mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	59g相当	29粒
ブラジルナッツ	13g相当	4.3粒
ヘーゼルナッツ	26g相当	13粒
ピスタチオ	19g相当	19粒
アーモンド	18g相当	18粒
らっかせい	22g相当	22粒
栗	114g相当	11個

野菜でリン82mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	38g相当
にんにく	52g相当	7.4片
えだまめ	49g相当	16さや
かぼちゃ	171g相当	0.11個
れんこん	111g相当
ごぼう	133g相当	0.88本
ブロッコリー	75g相当	0.3株
にんじん	316g相当	2.1本
長ねぎ（白ねぎ）	304g相当	1.5本
玉ねぎ	265g相当	1.3個
しそ	118g相当	118枚
ミニトマト	283g相当	14個
オクラ	142g相当	14本
キャベツ	316g相当	0.26玉
アスパラガス	137g相当	4.5本
トマト	316g相当	1.5個
ピーマン	373g相当	12個
なす	274g相当	2.7本
ほうれんそう	175g相当	0.87束
パクチー	139g相当
ズッキーニ	222g相当	1.1本
大根	483g相当	0.48本
きゅうり	228g相当	2.2本
はくさい	249g相当	0.16玉
セロリ	211g相当	1.4本
もやし	222g相当	1.1袋
レタス	373g相当	0.74玉

果物でリン82mgはこのぐらい

アボカド	158g相当	1.5個
バナナ	304g相当	2.5本
マンゴー	684g相当	3.4個
ぶどう	547g相当	1房
りんご	684g相当	2.2個
パイナップル	912g相当	0.6個
キウイ（緑）	274g相当	2.7個
みかん	547g相当	3.6個
グレープフルーツ	483g相当	1.6個
メロン	391g相当	0.26玉
梨	746g相当	2.4個
もも	456g相当	1.8個
いちご	265g相当	8.8個

いも・でんぷん類でリン82mgはこのぐらい

ふかしいも	175g相当	0.87個
さつまいも（生）	179g相当	0.89個
じゃがいも（調理済）	257g相当	1.7個
さといも（生）	150g相当	3個
さといも（調理済）	175g相当	3.5個
じゃがいも（生）	179g相当	1.1個

乳製品でリン82mgはこのぐらい

プロセスチーズ	12g相当
モッツァレラチーズ	32g相当
牛乳	89g相当	0.44杯
低脂肪牛乳	92g相当	0.46杯

豆類でリン82mgはこのぐらい

きな粉	13g相当	1.6杯（大さじ）
大豆	17g相当
納豆	38g相当	0.95パック
豆腐竹輪	55g相当	0.61本
木綿豆腐	94g相当	0.31丁
絹ごし豆腐	121g相当	0.4丁

肉類でリン82mgはこのぐらい

牛バラ肉	75g相当
豚バラ肉	64g相当
牛サーロイン	55g相当
牛肩ロース肉	59g相当
牛ひき肉	82g相当
生ハム	41g相当
ソーセージ	44g相当
鶏むね肉	69g相当
牛フィレ肉	41g相当
チャーシュー	32g相当
豚フィレ肉	36g相当
鶏ささみ	41g相当	0.82本
砂肝	59g相当

卵類でリン82mgはこのぐらい

卵黄	16g相当	0.8個
生たまご	49g相当	0.81個
ゆでたまご	49g相当	0.81個

魚介類でリン82mgはこのぐらい

かつお節	11g相当
するめ（あたりめ）	8g相当
さんま	46g相当
うなぎのかば焼き	28g相当
塩さば	41g相当
イクラ	16g相当
うなぎ	32g相当
ぶり	64g相当
はまち	40g相当
ぎんざけ	29g相当
魚肉ソーセージ	41g相当
いわし	36g相当
魚肉ハム	164g相当
ししゃも	20g相当
たい	38g相当
べにざけ	32g相当
辛子明太子	29g相当
まぐろの赤身	31g相当
あじ	36g相当
ほっけ	38g相当
かまぼこ	137g相当
はんぺん	75g相当
かにかま	107g相当
あまえび	35g相当
なると	75g相当
ブラックタイガー	40g相当
するめいか	33g相当
かき	82g相当
あさり	100g相当

一般的食品でリン82mgはこのぐらい

チャーハン	147g相当
とりから揚げ	46g相当
ハンバーグ	75g相当
豆腐ハンバーグ	69g相当
お好み焼き	121g相当

きのこ類でリン82mgはこのぐらい

えのきたけ	75g相当
まつたけ	205g相当
エリンギ	93g相当
ぶなしめじ	86g相当
しいたけ	95g相当
まいたけ	152g相当
なめこ	121g相当
マッシュルーム	82g相当

藻類でリン82mgはこのぐらい

焼きのり	12g相当
あおのり	22g相当
いわのり	16g相当
塩昆布	49g相当
こんぶ	46g相当
昆布の佃煮	69g相当
くきわかめ	242g相当
ひじき	4100g相当
わかめ	513g相当
うみぶどう	820g相当
もずく	4100g相当

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