リン92mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン92mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン92mgはこのぐらい

オートミール	25g相当	4.1杯（大さじ）
薄力粉	154g相当	19杯（大さじ）
米	97g相当	0.64合
中力粉	144g相当	18杯（大さじ）
強力粉	144g相当	18杯（大さじ）
フランスパン	128g相当
食パン	138g相当	2.3枚（6枚切り）
おにぎり	249g相当	2個
ごはん	271g相当	1.8膳
そば	115g相当	0.57人前
うどん	512g相当	2.5玉

種実類でリン92mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	66g相当	33粒
ブラジルナッツ	14g相当	4.6粒
ヘーゼルナッツ	29g相当	14粒
ピスタチオ	21g相当	21粒
アーモンド	20g相当	20粒
らっかせい	25g相当	25粒
栗	128g相当	12個

野菜でリン92mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	42g相当
にんにく	58g相当	8.2片
えだまめ	55g相当	18さや
かぼちゃ	192g相当	0.12個
れんこん	125g相当
ごぼう	149g相当	0.99本
ブロッコリー	84g相当	0.33株
にんじん	354g相当	2.3本
長ねぎ（白ねぎ）	341g相当	1.7本
玉ねぎ	297g相当	1.4個
しそ	132g相当	132枚
ミニトマト	318g相当	15個
オクラ	159g相当	15本
キャベツ	354g相当	0.29玉
アスパラガス	154g相当	5.1本
トマト	354g相当	1.7個
ピーマン	419g相当	13個
なす	307g相当	3本
ほうれんそう	196g相当	0.98束
パクチー	156g相当
ズッキーニ	249g相当	1.2本
大根	542g相当	0.54本
きゅうり	256g相当	2.5本
はくさい	279g相当	0.18玉
セロリ	236g相当	1.5本
もやし	249g相当	1.2袋
レタス	419g相当	0.83玉

果物でリン92mgはこのぐらい

アボカド	177g相当	1.7個
バナナ	341g相当	2.8本
マンゴー	767g相当	3.8個
ぶどう	614g相当	1.2房
りんご	767g相当	2.5個
パイナップル	1023g相当	0.68個
キウイ（緑）	307g相当	3個
みかん	614g相当	4個
グレープフルーツ	542g相当	1.8個
メロン	439g相当	0.29玉
梨	837g相当	2.7個
もも	512g相当	2個
いちご	297g相当	9.9個

いも・でんぷん類でリン92mgはこのぐらい

ふかしいも	196g相当	0.98個
さつまいも（生）	200g相当	1個
じゃがいも（調理済）	288g相当	1.9個
さといも（生）	168g相当	3.3個
さといも（調理済）	196g相当	3.9個
じゃがいも（生）	200g相当	1.3個

乳製品でリン92mgはこのぐらい

プロセスチーズ	13g相当
モッツァレラチーズ	36g相当
牛乳	99g相当	0.49杯
低脂肪牛乳	103g相当	0.51杯

豆類でリン92mgはこのぐらい

きな粉	14g相当	1.7杯（大さじ）
大豆	19g相当
納豆	42g相当	1パック
豆腐竹輪	62g相当	0.68本
木綿豆腐	105g相当	0.35丁
絹ごし豆腐	136g相当	0.45丁

肉類でリン92mgはこのぐらい

牛バラ肉	84g相当
豚バラ肉	71g相当
牛サーロイン	62g相当
牛肩ロース肉	66g相当
牛ひき肉	92g相当
生ハム	46g相当
ソーセージ	49g相当
鶏むね肉	77g相当
牛フィレ肉	46g相当
チャーシュー	36g相当
豚フィレ肉	40g相当
鶏ささみ	46g相当	0.92本
砂肝	66g相当

卵類でリン92mgはこのぐらい

卵黄	18g相当	0.9個
生たまご	55g相当	0.91個
ゆでたまご	55g相当	0.91個

魚介類でリン92mgはこのぐらい

かつお節	12g相当
するめ（あたりめ）	9g相当
さんま	52g相当
うなぎのかば焼き	31g相当
塩さば	46g相当
イクラ	18g相当
うなぎ	36g相当
ぶり	71g相当
はまち	44g相当
ぎんざけ	32g相当
魚肉ソーセージ	46g相当
いわし	40g相当
魚肉ハム	184g相当
ししゃも	22g相当
たい	42g相当
べにざけ	36g相当
辛子明太子	32g相当
まぐろの赤身	35g相当
あじ	40g相当
ほっけ	42g相当
かまぼこ	154g相当
はんぺん	84g相当
かにかま	120g相当
あまえび	39g相当
なると	84g相当
ブラックタイガー	44g相当
するめいか	37g相当
かき	92g相当
あさり	113g相当

一般的食品でリン92mgはこのぐらい

チャーハン	165g相当
とりから揚げ	52g相当
ハンバーグ	84g相当
豆腐ハンバーグ	77g相当
お好み焼き	136g相当

きのこ類でリン92mgはこのぐらい

えのきたけ	84g相当
まつたけ	230g相当
エリンギ	104g相当
ぶなしめじ	96g相当
しいたけ	106g相当
まいたけ	171g相当
なめこ	136g相当
マッシュルーム	92g相当

藻類でリン92mgはこのぐらい

焼きのり	14g相当
あおのり	24g相当
いわのり	18g相当
塩昆布	55g相当
こんぶ	52g相当
昆布の佃煮	77g相当
くきわかめ	271g相当
ひじき	4600g相当
わかめ	575g相当
うみぶどう	920g相当
もずく	4600g相当

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